戒烟方法和技巧（戒烟技巧和方法如下）
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科学戒烟的方法和技巧实用有效
1、成功戒烟七步法：自己要有戒烟的意愿、一定要进入右脑思维领域、一定要设定具体的目标、摆脱对尼古丁的生理依赖、摆脱对吸烟的心理依赖、要用意识控制习惯、切断重新吸烟的退路。戒烟七步法的出处：《成功戒烟七步法》是由天津科技翻译出版公司出版的生活实用类型的图书，作者为（英）威廉森、 （英）艾伯特森。
2、坚定意志一定要戒烟。戒烟说到底要考心理意志力，有些人自制力较差，嘴上说不想吸烟了，可是心里把持不住，所以一定要下定决心戒烟！发誓一定要戒烟。立下誓言，是男人就该遵守承诺，用一下午的时间立下誓言的时候，心里就有了戒烟的底气。写下保证书一定要戒烟。
3、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的条件反射。坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
劝导吸烟者戒烟的技巧都有哪些?
下定决心，选择一个最适合的日子戒烟。2，劝导朋友和你一起戒烟，共同面时挑战，互相扶持。3，不要让烟卷，烟灰缸，火柴，打火机在家里，办公室中出现。4，起初会很难抵抗诱惑，应避免到容易令你想起吸烟的场所。5，告诉别人你已戒烟，不要发给你烟，也不要在你面前吸烟。
自信疗法。吸烟者要充分认识吸烟对自己及他人的危害，树立起戒烟的决心和信心，不要认为吸烟历史较长而戒不掉，有了“自信”这一强大的精神力量，一定会成功的。大家是否还记得《钢铁是怎样炼成的》一书中保尔戒烟的过程，他说“人要支配习惯，而不能让习惯支配人。”厌恶疗法。
饮水戒烟 想戒烟的人可以在烟瘾上来的时候，饮一大杯水，就可以逐步减少吸烟量，达到戒烟的目的。其有效率可达90%。中药戒烟 取地龙20克、鱼腥草20克、远志15 克，加水500克，煎煮至水剩一半，于早晨空腹一次服下，然后停止吸烟36天，烟瘾即除。烟瘾大者，可连服3剂。
...我想借可就是戒不掉,2年来什么戒烟产品都用,对我来说简
1、选择适合自己的戒烟产品戒烟方法和技巧：尝试多种戒烟产品戒烟方法和技巧，选择适合您需求和喜好的产品。例如，一些物理或心理干预的戒烟产品可能会对一些人有效。但请注意，戒烟的成功很大程度上取决于个人的决心和坚持。 建立戒烟计划：制定一个详细的戒烟计划，包括明确的步骤和时间表。这有助于您更好地掌控戒烟过程。
2、用茶水可适当缓解烟瘾，首选绿茶戒烟方法和技巧；想吸烟时，多进行有节奏的深呼吸。误区二：“我想戒烟，但又想真的来一口烟，似乎这样会让我轻松许多”“想戒烟又想吸烟”和“想戒烟就是戒不掉”，其实是一个意思，最终目的都是想吸烟。
3、要想真正戒烟应该充分认识到吸烟的害处，看看长期吸烟的人的肺，是多么的黑和病态，查查一些相关资料。同时戒烟的时候可以让家人及亲朋好友监督，成功率可大大提高。并且有戒烟的相关药物，可能会有些用处，可以到心理咨询门诊咨询。吸烟有害健康，希望戒烟方法和技巧你早日戒掉。
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