戒烟好难受怎么办（戒烟很难受怎么办）

本文目录一览：

• 1、在戒烟过程中实在忍不住了,应该怎么办?
• 2、戒烟心情。我这几天戒烟心情很不好。难受很冲动
• 3、朋友们,忌烟好难受呀!我该怎么办

在戒烟过程中实在忍不住了,应该怎么办?

在戒烟的过程当中，有一个非常忌讳的事情，那就是尽少可能的参加酒局。并不是喝酒的时候想抽烟，而是喝酒时候酒精会麻痹大脑，尤其旁边的人在有所煽动的话，很有可能打败自己的自制力，如果辛辛苦苦已经戒烟了很长一段时间，就说你抽一口也是前功尽弃。

找目的相同的伙伴相互激励。在戒烟期前几天最困难的日子里，如果有好友能一起行动在同一个时候戒烟，互相支持，戒掉烟瘾，是很有好处的。

戒烟过程中突然很想吸烟时，不要放纵自己这个行为，你要知道，想吸烟这个念头只是一瞬间的事情，你可以随身带一些小零食，口香糖，糖果等，每当忍不住特别想。

每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15―30分钟。 （5）不可喝 *** 性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

忍住了，实在难受手握拳锤自己胸口几下，但是锤的同时憋住气，锤的时候一定不要太用力！生活习惯方面，早起、饭后、睡前都是烟瘾来袭的时候。这时候可以采用一些办法来控制烟瘾，例如，刷牙，喝水，嚼无糖口香糖，吃一些热量较低的水果，例如苹果等。

戒烟心情。我这几天戒烟心情很不好。难受很冲动

第一，找出你吸烟的真正原因。因为压力？因为要逃避什麽？只要找到源头，就可以直接根除所谓的瘾！第二，因为烟的成分的上瘾？ 。。

戒烟是一个周期性的转变，首先你第五天了很不容易。一定要坚持 一般一周之后你才会开始觉得食欲有所回升，然后精神也会好很多。你现在是第五天最难受的阶段。一定要坚持 两周之后你的部分身体机能逐步在恢复，精神会更好。

你会特别累，而且也会非常的难，总是觉得生活缺少点什么，也比较烦躁，可以干一些自己喜欢干的事情，也可以去嚼口香糖，可以去旅行。

这是正常现象。大脑中枢对多巴胺有一定的需求量，突然戒烟，很容易出现睡眠不正常、全身乏力、注意力不集中、唾液分泌异常及焦虑烦躁的症状。这是因为吸烟的时间长了，不管是身体还是心理都已经对烟里的尼古丁产生了依赖性。

戒烟的时候感觉自己就是一个小孩子。每次你一想到没法抽烟，就内心特别的痛苦，看到别人在抽烟的时候，恨不得自己直接冲过去把烟抢过来吸几口，然后再还给别人，那种感觉简直就是让人崩溃。

”这并不仅仅是生理毒瘾的作用，更是一种心理反应，你必须理解其中的机制。由于生理上的毒瘾需要三个星期才能彻底消散，许多戒烟者都会认为，这三个星期内他们必须用意志力抗拒诱惑。事实并不是这样。我们的身体并不需要尼古丁，只有大脑才需要。

朋友们,忌烟好难受呀!我该怎么办

远离吸烟群体。转移注意力，可以通过体力活动或其他娱乐的方式。睡觉是最好的延长戒烟时间。多了解吸烟对身体造成的伤害，时时提醒自己。

过了最初5天，可按下列方法保持戒烟“战绩”： 尽量避免吃家禽类食物，不要吃油炸食物、糖果和甜点。 多吃富含维生素C的蔬菜水果，以及维生素B类食品，安定神经排除尼古丁。 过了最初5天，可按下列方法保持戒烟“战绩”： 饭后刷牙漱口，穿干净没烟味的衣服。

朋友好！定一个戒烟日期。并且在你开始之前，定制一个计划。详细计划你如何对付诱惑和找出你的弱点是什么。还有，就从每一小时和每一天的实际施行开始做起，而不是考虑如何面对下半辈子没有香烟的生活 找你的医生寻求一些建议。如果你可以，最好不要用药膏或者吃药来解决。