戒烟流程（戒烟流程表）
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戒烟咳出了黑痰,怎么戒烟?戒烟的有效方法?
根据您描述的情况，可能有咽炎的情况，最好还是做一下拍片的检查，排除气管和肺部的病变。
对病人进行心理疏导。告知他这种戒断反应其实是一过性的，80%-90%出现戒断反应的患者在一段时间后可以完全恢复，对他的长期戒烟避免复吸有长远的意义。结合辅助戒烟的药物。
通常晚上经过一夜的睡眠，第二天的痰会非常黑，这时候一定要坚持住。如果这时候复吸，马上就没有黑痰了，又要从头再来，之前付出的全都白费。这段时间多吃梨，可以吃冰糖雪梨（蒸来吃）、山药，多跑步增加肺活量，黑痰排出的速度会更快。戒烟期间洗澡的频率可以多一些，洗完澡就不想抽烟了。
罗汉果 罗汉果具有清热解毒、化痰止咳，养声润肺，去除口臭之功效，而且对烟酒过度等引起的声音嘶哑、咽干口渴等效果尤佳，也适用于戒烟吐黑痰的情况。白萝卜 白萝卜性平，味甘、辛，归肺脾经，具有下气、消食、润肺止咳、解毒生津，利尿通便的功效，适合有戒烟人群食用。
怎么才能正确的戒烟
1、浓香型戒烟法 饮茶养生，当然，也能帮你摆脱吸烟的毛病。当你想要吸烟时，推荐给自己一杯浓茶，喝下去，会有很好的效果。转手戒烟法 有很多方法可以转移你对吸烟的注意力，比如，你可以玩游戏，你可以看电影，看电视，或者听音乐，这些都能使你远离吸烟，并且自然地不再想吸烟。
2、坚定意志一定要戒烟。戒烟说到底要考心理意志力，有些人自制力较差，嘴上说不想吸烟了，可是心里把持不住，所以一定要下定决心戒烟！发誓一定要戒烟。立下誓言，是男人就该遵守承诺，用一下午的时间立下誓言的时候，心里就有了戒烟的底气。写下保证书一定要戒烟。
3、戒烟方法见下面：戒烟过程中，要把与抽烟有关的烟具扔掉，比如烟灰缸，打火机和香烟，戒烟的时候，可以喝点有助于戒烟的茶饮，比如鱼腥草茶，戒烟过程中，多喝水，常吃点西兰花，柑橘对戒烟有好处。如果遇到有抽烟的人给你递烟，一定要坚决拒绝吸烟。
4、正确的戒烟：消除紧张情 紧张的工作状况会让你想吸烟。那么，从现在起拿走您身边的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。改放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。扔掉吸烟用具 诸如打火机、烟灰缸、香烟，减少你的“条件反射”。
5、戒烟的正确方法有学会分散注意力、改变吸烟习惯、心理暗示、强制时间地点、营造无烟环境、尝试戒烟新方法等。学会分散注意力 当人们想要吸烟的时候，不要立刻拿起烟就吸，要学会控制，同时学会分散注意力。
6、有效戒烟方法 第一日：准备阶段充分认识吸烟的多种危害，增加戒烟的决心。当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁为主食，少吃肉、鱼、鸡类食物，不要喝咖啡和其他酒类，以及辛辣食物。睡觉前散一次步做一次深呼吸，比平时提早一点时间上床休息。
怎么让老公戒烟让男人戒烟小妙招
营造快乐 无法戒烟的人并不是出于对烟的依赖，而是精神因素，所以妻子要从心理上进行 引导。消除紧张、焦虑的人更易抽烟上瘾的行为，妻子要缓解丈夫的精神压力，和他 一起做些有意义的事，转移其注意力，多做些快乐、放松的事情。
愉快的气氛有利于戒烟。专家还指出，有时候丈夫戒不掉烟，并不是因为他对吸烟的依赖，而是因为他的精神因素，所以应该对妻子进行心理引导。北京师范大学心理学教授刘香萍表示，紧张和焦虑的人更容易上瘾，而快乐和放松的人很少注意吸烟。所以妻子要减轻丈夫的精神压力，和他一起做一些有意义的事情，转移他的注意力。
对于小张这种烟瘾比较大的，戒烟最难熬的应该是前5天，那么在前5天可以这么做。两餐之间多喝水，6-8杯水能够促使尼古丁排出体外，饭后到户外散步，多吃一些维生素B群，对于安定神经除掉尼古丁是很有效的。
准备戒烟,据说难度很大,有什么更好的办法和方法?
1、制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。 安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。 当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。
2、可以吃一些零食去消磨时间。消除紧张的心态转变工作中的条件和工作任务的程序流程，或者在工作中的场地里放一些无糖的泡泡糖、新鲜水果、水果汁及其纯净水这些，多做几回短期内的歇息，好好地放松一下自己，不能让自身的精神实质过度绷紧，那样渐渐地降低对烟草的依靠。
3、首先，转换你的环境，其次你可以修心，就是要静，可以尝试看书，最后一种方法就是让自已感到很痛苦，拼命抽不喝水，直至到感到烟没什么味，或伤害到身边时，你就有难受的感觉，这时起作用了，当然最后一种方面是很极端也是很有用的。
4、戒烟就要有决心，把香烟，打火机，烟灰缸统统的都要丢掉。然后买些自己想吃的小零食回来，想抽烟了就吃上几口，熬上一个月，基本就能彻底戒掉了。
5、在随身携带的小镜子上贴上自己肤色黯淡、牙齿发黄的照片。看到它，也许会使你抽烟的手有所退缩。 把准备买烟的钱放在一个储钱罐内，一天，一个月，一年，用这些钱奖励一下自己，买件华服，买些奢侈品或换种生活方式享受生活等。 找些东西（除了食物）占着你的手。
6、戒烟的方法一是靠你的意志二是方法得当。具体讲给自己一个戒烟充足的理由或者说动机。比如为了自己和家人的健康等；选择合适的时机。
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