戒烟75天（戒烟75天的真实感受）

本文目录一览：

• 1、戒烟后身体会发生什么变化?一旦开始,或许就能看到这些改变
• 2、15年烟龄,戒烟75天,胖了三四斤,只胖肚子,怎么回事,怎么办?
• 3、戒烟75天身体还有反应吗
• 4、已经戒烟70天了,最近疯狂的想抽烟,该怎么办?
• 5、戒烟75天了,每天当中还会想起烟好几次

戒烟后身体会发生什么变化?一旦开始,或许就能看到这些改变

1、戒烟会产生感冒类似的症状戒烟75天，并且时常会产生饥饿感。吸烟对身体的危害我们可想而知，所以一旦开始戒烟，身体会进行自我调节，这是一个我们身体慢慢变好的状况，代谢在慢慢的恢复正常，人体会排出有害物质，所以会流鼻涕。并且随着身体状况的慢慢变好，我们的食欲和消化能力也会慢慢变好。

2、睡眠质量也会降低，在刚刚开始戒烟的时候，会出现难以入睡的情况，当然也有一部分人会出现嗜睡的情况，这主要是因为香烟当中的烟碱在作怪，戒烟的人一旦失去眼睑的话，就会产生较大的松弛感，所以才会昏昏欲睡。

3、思维活力增加 长期抽烟的人，其大脑思维活力容易下降，出现记忆力下降，注意力不集中，思维迟缓等症状，可能会影响其学习的能力，甚至有头晕目眩，失眠等症状。如果可以及时戒烟，保证一个月不抽烟，那么大脑功能自然会得到改善，出现思维活力增加，记忆力提高等症状。

4、如果戒烟75天你熬过戒烟75天了戒烟反应，成功戒烟后，身体也会出现惊喜变化戒烟75天： 心肺功能得以改善 吸烟对于肺部的伤害非常大，烟毒会淤积在肺部，慢慢让肺变黑，如果能及时戒烟，肺部会自我进行修复，慢慢地就可以恢复正常工作，那么心肺功能也由此受益得到改善。

5、身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。盗汗 经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。震颤 手和手指轻微发抖，可持续数周。口疮 少数戒烟者可出现口腔刺激症状。

6、戒断反应是指在停止使用药物、减少使用剂量或使用替代品后，出现的特殊的心理和生理症状群。吸烟具有成瘾性，因此，戒烟后，许多烟民会经历各种不适，如头晕、头痛、恶心和食欲不振。为了摆脱烟瘾，需要坚强的意志力，同时也要承受身体的戒断反应。

15年烟龄,戒烟75天,胖了三四斤,只胖肚子,怎么回事,怎么办?

1、如果是正常体重就不用管，如果是胖了就要考虑减肥呢。

2、要合理安排自己作息时间和饮食。按时吃饭，不要暴饮暴食。饮食搭配合理化，不要太过油腻，荤素搭配得当。每天尽可能抽出时间锻炼，增强体质。少吃零食，膨化食品、凉性食物等。

3、正常体重波动通常在一定范围内，短时间内体重的轻微增减可能是由于饮食、水分摄入、甚至是短期内的排泄变化引起的。 吃得多，摄入的水分增加，体重自然会增加。这是正常的生理现象。 有些人在上厕所后体重会有所下降，这主要是因为排出了体内的废物和水分。

4、首先，做仰卧起坐。最好是做直腿仰卧起坐，这样可以加大腹部力量收缩能力，更有效的达到减去肚上赘肉的效果。锻炼时间不能低于45分钟，这样才能达到减肥的效果。可以利用晚上睡觉前来完成。俯卧撑。有人说俯卧撑只是能锻炼男人的手臂力量，其实不然。

5、三四天时间长了胖了半斤多，这很正常，可能你没有注意饮食习惯，吃了一些不应该吃的东西。比如说，油炸高热量的食品不应该吃，高脂肪甜食不应该吃，应该多吃蔬菜水果，多吃粗粮，多吃清淡的食物，管住嘴迈开腿，还会注意适当的运动，才能不会长胖。

6、苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果，如果重复两到三个周期，则效果更稳定，但过程当中一定要忍耐，要忌口！第一天：苹果1公斤（五六个，最多不能超过七个）。

戒烟75天身体还有反应吗

祝你成功.！戒烟后的反应： 20分钟后，你的血压将回到正常状态。 8小时后，血液中的一氧化碳含量降低一半，氧气含量达到正常水平。 48小时后，得心脏病的机会缓慢减少，所有的尼古丁已经从身体中消失。你的味觉，嗅觉恢复正常水平。 72小时后，支气管得到放松，你的整体精力得到提高。

去买点薄荷味口香糖嚼嚼，这个时候坚持不能再抽烟了，不然前功尽弃。

首先给你点赞，能坚持戒烟75天，继续坚持，加油。工作之余多做一些其它运动，或者干其他的事情，总之，就是转移注意力，慢慢就好了，千万别半途而废，必定抽烟对人体没有好处，为了自己的健康，继续加油，坚持就是胜利。

运动能促进身体内新陈代谢，促进体内毒素排出，提高肺活量，改善戒烟过程中出现的“戒断反应”。年轻人每天至少运动半个小时，可以跑步、打球、游泳等运动。65岁以上的老年人应每周完成至少150分钟中等强度有氧身体活动，或每周至少75分钟高强度有氧身体活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合。

的确挺了不起的。给你点赞。坚决支持你戒烟成功。相信以你的毅力一定可以取得成功的。

已经戒烟70天了,最近疯狂的想抽烟,该怎么办?

指导意见： 戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

说明你没有真正的戒掉，因为吸烟有成瘾性，短时间内很难戒掉对于烟草的依赖。想降低对于吸烟的渴望和缓解戒烟时出现的各种难受症状可以尝试用一下酒石酸伐尼克兰，这是专门用于戒烟治疗的药物，是国际卫生组织推荐的一线戒烟产品，国内名称叫做威立戒，在京东上有售，可以去看看。

戒烟是一件长期性的事情，贵在坚持。你已经戒了这么久，应该没有多大的烟瘾了，有时还会想抽烟也很正常，要制止家里和身上不要有烟。 别人递烟给你，一开始就要大义凛然的拒绝，别不好意思，多有几次就习惯了。所以啊，这最是考验人的决心和毅力的时候，心态决定结果，一定要顶住。

戒烟最后阶段和以后戒烟成功阶段，一定 要远离抽烟的人群，否则前功尽弃。

运动，吃零售，千万不要学邱吉尔：戒烟有什么难的，我已经戒了几十次了。

忍住，一定要忍住，找点别的事情分散精力，这是最关键的时候，别前功尽弃啊。一般一个多月会消失，半年以后这种感觉会彻底消失。我戒烟三个月了，现在别人在我面前吸烟我都不在意，偶尔可能还想吸一根，但很容易能抵制住这个诱惑。

戒烟75天了,每天当中还会想起烟好几次

五：平时悠闲的环境尽量选择一些无烟的环境，可避免引起烟欲。六：先给自己的黄牙拍个照片，然后去看牙科诊所，要求牙医洗牙，看着自己洁白如新的牙龈，再对比一下照片。

某些特定的场景会让我们想抽烟。比如我之前经常跟朋友一块儿抽烟，所以大家见面之后，第1件事儿就是相互之间发烟，如果我们成功戒烟一个月了，但是我们又忽然遇到了，像我朋友这样的情况，大家也会想抽烟，这种就属于在特定场景下会让我们想抽烟。

偶尔会想吧，但是没有那种烟瘾。或者说过一段时间之后，就会觉得抽不抽都可以了。抽烟严格来说也算是一项生活技能吧。

戒烟最后阶段和以后戒烟成功阶段，一定 要远离抽烟的人群，否则前功尽弃。