该如何戒烟（怎么样才能戒烟）

本文目录一览：

• 1、要戒烟了,该怎么做
• 2、该怎么戒烟?
• 3、应该怎么戒烟呐,好着急
• 4、我是女性,我抽烟是为了排解压力,我该怎么戒烟呢
• 5、我要戒烟,该怎么戒,怎么戒

要戒烟了,该怎么做

你应该这么做 扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。 告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。 写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。

你的孩子已经抽烟了，家长应该循循善诱，慢慢劝导他戒烟，当孩子想抽烟的时候，可以让孩子吃点东西压下想抽烟的感觉，或者转移孩子的注意力，给他找点事情做。耐心沟通家长要有耐心的和孩子沟通，和孩子相处成朋友的关系，从中理解孩子内心的想法。

比如按照目前抽烟的量以及频率，在规定的时间内缓慢的戒除吸烟的问题，比如可以在最近的两个星期以内将自己抽烟的量减少到一半左右，从而让自己更加平稳的戒烟。也可以自我监督，比如自己给自己监督或者让家人给自己监督，当自己能够戒烟的时候，给自己适当的奖励，比如买喜欢的食物或者买衣服等。

喝绿茶，吃薄荷糖，能控制欲望 2。咬口香糖！会让人忘记抽烟，因为有时候抽烟是因为嘴巴空着才想抽烟的 3。深呼吸，放松心情，为很多时候抽烟是因为烦恼和紧张 4。辅助品。

首先，搞清自己戒烟的真正原因。从戒烟的第一秒开始，身体就开始获益了。如果在35岁前戒烟成功，那么预期寿命将和正常人一样。一旦你明白了戒烟的益处和吸烟的危害，并且找到了自己为什么要点燃手中香烟的原因，你就会去寻找其他无危害的方法代替吸烟。其次，不要惧怕失败和取笑。

该怎么戒烟?

1、贴示激励自己。如果你能够整天不接触烟了，那么承诺自己一些奖励吧，如果能坚持六个月，那就好好奖励自己一下 大量喝水。它可以冲走残留在你体内的毒素 避免你习惯于抽烟的场合。这会减少对你的诱惑，直到你的戒断症状消失为止 1如果你失败了，再来一次。一般人们要反复三次才能成功戒烟。

2、辅助疗法仅供参考，目前在国外流行的戒烟方法是尼古丁替代疗法、催眠术法、针刺疗法、戒烟药等。 ~~~非常多人明知吸烟对我健康有害，可是戒掉却非常不容易。怎么样才能戒掉呢？简单说就是要有戒烟的决心和坚强的毅力。具体需要做到以下两条：（1）认真学习和深刻认识吸烟对健康的危害。（2）用各种方法和我的烟瘾作斗争。

3、坚定意志一定要戒烟。戒烟说到底要考心理意志力，有些人自制力较差，嘴上说不想吸烟了，可是心里把持不住，所以一定要下定决心戒烟！发誓一定要戒烟。立下誓言，是男人就该遵守承诺，用一下午的时间立下誓言的时候，心里就有了戒烟的底气。写下保证书一定要戒烟。

4、特意在一天内超量吸烟（但要小心不要将烟吞入肺中），使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟；或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。 （2）想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情（比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等）。 （3）将戒烟的原因写在纸上，经常阅读；如能可能，尽量补充新内容。

应该怎么戒烟呐,好着急

戒烟要靠自己的意志力的该如何戒烟，跟他讲该如何戒烟，真的不能再抽了，要是就这样因为抽烟而不在了，该如何戒烟我们会愧疚一辈子的。

坚定意志一定要戒烟。戒烟说到底要考心理意志力，有些人自制力较差，嘴上说不想吸烟了，可是心里把持不住，所以一定要下定决心戒烟！发誓一定要戒烟。立下誓言，是男人就该遵守承诺，用一下午的时间立下誓言的时候，心里就有了戒烟的底气。写下保证书一定要戒烟。

精神转移法该如何戒烟：养花，养宠物，下棋，练操均可分散精力。食品代替法：为自己准备些零食，想吸烟的时候可以代替。

戒烟不要太着急，一点一点的戒，比如现在一天抽两包烟，明天开始减少一到两根，后天再减少一两根，以此类推，越抽越少，到最后慢慢就开始一根也不抽，就戒掉了。

盐水，早上喝一口，中午一口，晚上睡觉一口，另外加，把那根烟拿出，用风油精抹一抹他，不要抹太多，20多天左右，能减少少抽，一天才2到3根 先试试吗？我村里的人都是这样搞定的，烟隐比该如何戒烟你还大。

、将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月，清点一次钱数。 （5）、同朋友打“赌”，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。 （6）、不整条买烟。 （7）、不随身带烟、火柴或打火机。

我是女性,我抽烟是为了排解压力,我该怎么戒烟呢

心理治疗心理治疗能帮助您从意志方面坚持戒烟。

【心理法】：要戒烟，首先就要有强烈的戒烟欲望，方法是：每天默默的告诉自己为了健康，我一定能把烟瘾戒掉。这样自己内心才有潜意识的自我命令且付之于行动的效果。【视觉法】：查看吸烟危害的相关资料及图片和视频，这样的目的是达到视觉和心里的刺激，而进一步巩固了以上心里认知的正确性。

制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。 安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。 当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。

一旦决心戒烟，最好正式向全家人和同事宣布我决心戒烟了，恳请别人帮助自己经常提醒劝自己别再吸。劝的人要诚恳地耐心地反复用科学道理讲解吸烟的危害，不要讽刺嘲笑。一次不行，过几天再劝，要理解戒烟是比较难的。更不要过多强调烟雾侵害周围别人，要使吸烟人觉得这完全是为了关心他的健康。

戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

我要戒烟,该怎么戒,怎么戒

要戒就要戒的彻底，千万不要有只抽一根的想法。♂多运动每天半小时中强度的运动可以帮助赶走烟瘾，男性朋友们在戒烟的时候还是要多运动运动，散步，慢跑，俯卧撑和爬楼梯等都是很不错的选择。牢记戒烟好处给自己定一个小目标，写下戒烟的好处，每天提醒自己看一看。

怎么办？我想到几个不靠毅力戒的方法，请大家指教：1。喝绿茶，吃薄荷糖，能控制欲望 2。咬口香糖！会让人忘记抽烟，因为有时候抽烟是因为嘴巴空着才想抽烟的 3。深呼吸，放松心情，为很多时候抽烟是因为烦恼和紧张 4。辅助品。

转移注意力 戒烟的过程比较困难，有一些小妙招可以尝试一下。在戒烟的过程中如果想要提高成功率，可以转移自己的注意力。很多人在戒烟的过程中之所以容易失败，是因为在无所事事的时候就会想起抽烟，感觉到没有抽烟就浑身难受。如果可以转移自己的注意力，多做自己感兴趣的事情。