戒烟16天（戒烟16天后又吸了一根）

本文目录一览：

• 1、戒烟以后会怎么样?
• 2、戒烟多久烟瘾才会消失戒烟多久才算成功
• 3、戒烟19天了

戒烟以后会怎么样?

1、戒烟20分钟后， 停止烟草污染空气，血压和脉搏下降，手和脚的温度会升高。 戒烟8小时后， 血液中的一氧化碳含量恢复正常，血液中的氧气含量增加了。 戒烟24小时后， 心脏病发作的几率可降低。 戒烟48小时后，神经末梢 会适应尼古丁，焦油的缺乏，味觉和嗅觉能力开始恢复。 戒烟72小时后， 呼吸道变通畅了。

2、明确的告诉您：绝对不会！尼古丁戒断几乎是没有生理痛苦的，而且只需要三个礼拜你体内的尼古丁就能排干净。戒烟唯一的痛苦是你以为你离不开香烟，几乎深信不疑。

3、戒烟的人越来越多了，即使是农村地区或者基层也是如此，也许是宣传戒烟的作用以及越来越多的地方限制抽烟的原因吧。抽烟又几大坏处：第一，损伤记忆力。上了三十岁以后的人，如果继续抽烟，会明显发现抽烟损伤记忆力。第二，不卫生。抽烟的人浑身一股烟味，而且弄得衣服，床上都是烟味。第三，伤财。

4、戒烟以后有很多人会出现焦虑，会出现情绪上的改变，严重的会出现抑郁症，尤其是那些已经有明显抑郁情绪的人群，一旦戒断香烟就有可能导致以往心理疾病的加重，这种情况在戒烟之前一定要咨询您的心理医生，制定戒烟的计划，千万不要盲目戒烟。

5、最后还有体质上，戒烟的十一个月增重十五斤，身材变好了许多（以前偏瘦）。

6、没有不好，只有好处，身体通过代谢调整会慢慢修复烟草带给你身体上的伤害。

戒烟多久烟瘾才会消失戒烟多久才算成功

指导意见： 戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

正常情况下，大概四个月的时间，就算差不多戒烟成功了。吸烟会让我们的身体素质变差。吸烟会引发咽炎，鼻炎等疾病。吸烟会损害我们的身体器官，吸烟者的肺会变黑。吸烟时间越久对我们身体的损伤就会越大，所以尽早戒烟是最好的选择。

从生理烟瘾上讲，戒烟半年再大烟瘾的老烟枪也已经戒除烟瘾了。因此，戒烟门诊的医生一般会认为，戒烟成功的标准最少是半年。无论哪种戒烟者，只有持戒满一年才能算是心理烟瘾的的基本戒除。一年是一个完整的循环，只有经此完全循环之后，戒烟才会不留死角。

戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

戒烟19天了

第19天戒烟16天：写戒烟日记。写下戒烟理由、戒烟感受及下一步目标等戒烟16天，同时还可以让配偶或孩子写下戒烟16天他们对你戒烟16天的戒烟期望。第20天：分享戒烟心得。上戒烟网站或对朋友分享你的戒烟心得，同时从他人身上获得支持与赞扬，能增强戒烟信心，改善戒烟方法，缓解戒烟后的焦虑不适等。第21天：存烟钱。

-60%。戒烟19天成功率只有50-60%。不同戒烟方式的戒烟效果不同。综合干预（药物加健康干预）戒烟成功率达60%。举办戒烟竞赛1年后的随访显示，吸烟者戒烟成功率超过50%。

今天是戒烟第13天，好想抽一根儿怎么办戒烟16天？你要坚持住，一旦抽了你就戒不掉了。

戒烟二十一天定律具体步骤：第1天：体检 。戒烟首先要做的就是了解身体状况，给戒烟找到充分的理由。同时，好请医生针对自己的情况给出相应的戒烟目标和建议。第2天：贴个戒烟贴 。戒烟贴等药物有助于缓解戒烟后的身体不适，还有一定心理暗示作用，但使用过度也会上瘾，需请医生给出使用建议。