开始戒烟（开始戒烟会有什么不适）

本文目录一览：

• 1、自我戒烟法分为几个阶段
• 2、烟瘾大的人,突然戒烟会怎样?对身体有伤害吗?
• 3、刚开始戒烟时身体方面会出现啥种情况?谢谢
• 4、怀孕前多久开始戒烟
• 5、开始戒烟的人,身体会有哪些表现?成功戒烟后,身体有什么变化?
• 6、是什么事情让你开始选择戒烟了?

自我戒烟法分为几个阶段

1、自我戒烟法可大致分为以下四个阶段：准备阶段、行动阶段、维持阶段和随访。第一阶段：准备阶段。作出戒烟决定，牢记戒烟的原因；制订详细的戒烟计划（通常为1—3个月）；记录1周的吸烟行为。

2、自我戒烟法 第一阶段：准备阶段，没有给与奖励。第二阶段：行动阶段，应对戒断症状。第三阶段：维持阶段，认真对待戒断反应， 防止复吸。第四阶段：随访，了解是否继续戒烟。

3、初始阶段：戒烟初期，通常在第一周至十天左右，戒烟者可能会经历较为难熬的时刻。有些戒烟者可能需要更长的时间，大约一个月左右，才能度过这个阶段。 缓解阶段：在度过初始阶段后，进入第二个月或第三个月，戒烟者会感到较为轻松。尽管烟瘾偶尔会来袭，但坚持片刻，这种感觉通常会消失。

4、自我戒烟通常分为几个阶段，具体取决于个人的戒烟计划和决心。以下是一个大致的戒烟阶段划分： 了解戒烟的重要性阶段：在这一阶段，个人开始意识到戒烟的重要性，认识到吸烟对健康和生活的负面影响。

5、阶段三：戒烟维持期 在经历了行动期之后，戒烟的欲望通常会变得更加微弱。只要坚持新年戒烟的承诺，个体就能进入稳定期。即便如此，也不能放松警惕，需要继续坚持，以确保戒烟成果。在这个阶段，可以寻求各种方法来应对烟瘾，如逐渐减少吸烟量或使用替代品转移注意力。

烟瘾大的人,突然戒烟会怎样?对身体有伤害吗?

1、不会的开始戒烟，戒了烟对身体只有好处没有坏处，不过过程可能不那么轻松，但是只要想想会有个好身体就什么都值得啦。

2、戒烟后反而发胖也是存在的，因为吸烟时的所谓瘦，实际上是烟草中的有害物质正在损害你的胃黏膜和血管，戒烟后发胖是因为消化吸收功能恢复了的原因。而且有些人戒烟后，烟瘾上来会通过不停吃东西来缓解，这样吃得多了，也就会发胖了。所以从某方面来讲，发胖还是身体变好了的一种反应。

3、如果出现不舒服 或者是很难受等等各种状况的发生。那么可能戒烟综合症的情况。不过不用担心烟量大的人 刚开始戒烟是会有这样那样的反应的，能戒烟大于23天后这些情况会全部消失，并且饭量增加 体重会有稍微的增加。面色开始红润起来。

4、平时给肺 健康 造成慢性侵害的就是吸烟，有一些烟瘾较重的人群甚至有得肺癌的可能。有相关研究表明开始戒烟：总是吸烟的人的肺相对于不吸烟的人来说，总是吸烟的人的肺呈黑色。有大一部分烟民在 养生 潮流下开始试着放下香烟，恢复肺 健康 。

5、同时自己口水也会增多，这就是突然戒烟会带来的身体的一些反应，其他的并没有什么，在犯烟瘾的时候就准备一些小食品或者是瓜子。总想去抽烟，心瘾很大 突然让一个老烟民想要戒烟，说明有很大的动力，让我想到了爷爷戒烟的事情。

6、烟有害健康是事实，而戒烟是不会对身体有伤害的，但是对于老烟民来说，突然戒烟时，有些人身体确实会出现一些不适的症状，但这仅仅为不适但不会危害到健康的。

刚开始戒烟时身体方面会出现啥种情况?谢谢

1、肥胖，头疼，肠胃不舒服，焦虑，肺不舒服，上瘾的感觉让你想吸烟。喝quit tea可以清肺然后戒烟，里面成分可以安神，防止肥胖没有尼古丁。我自己就是喝这个戒掉的因为我意志力不高。戒烟其实很容易但是要有好的辅助东西。如果意志力够好那就直接戒烟不用任何东西是最好的。加油。

2、对于长期吸烟的人群来说，往往会使大脑处于绷紧的状态，变得异常兴奋，而老烟民突然戒烟后，也会出现全身乏力，甚至嗜睡的情况，这是因为在吸烟的同时，香烟中的有害物质也会刺激大脑，从而导致大脑精神受到影响，也会出现记忆力下降的问题。其实，我们要明白一个事实，不管什么时候戒烟，对健康都是好的。

3、长期吸烟的人，突然戒烟容易出现戒断综合征，大部分人会误以为“容易生病”，实际是尼古丁突然撤断后出现反应。吸烟后戒烟后，血液中尼古丁浓度降低刚刚开始决定要戒烟的时候，很多人会觉得精神很萎靡，所以干脆接着继续抽，这样反复下去，最终还是没能够将烟戒掉。

4、情绪烦躁 特别是刚开始戒烟的前几天，情绪会非常烦躁，一点小事就容易发怒，注意力不集中，有的人还会有漂浮感，对距离和空间的判断也会感觉受到影响。

5、开始戒烟的人，身体常见5个表现 频繁咳嗽 刚开始戒烟后，会出现强烈干咳的现象，这并不是戒烟后身体变差了，而是因为你抽烟会对肺部产生强烈的刺激。当你不再抽后，这种刺激消失，肺部启动修复功能，肺部的黏液分泌开始减少，肺部纤毛重新活跃起来。

6、头晕 戒烟者开始戒烟后会出现头晕现象，这是因为人们长期吸烟，大脑处于长时间缺氧状态，戒烟后大脑会逐渐恢复正常，但由于身体长时间处于缺氧状态，不能应用这种状态，所以会出现头晕现象。出现头晕目眩的症状有很多，建议及时就医。饭量增加 许多吸烟者在戒烟之后，会发现他们的体形变胖。

怀孕前多久开始戒烟

1、至少3个月。 但根据人的不同体制而不一样。怀孕前要戒烟 妇女在怀孕前要戒烟。专家认为，对妇女怀孕影响最大的首推香烟。香烟中的尼古丁有致血管收缩的作用，妇女子宫血管和胎盘血管收缩，不利于精子着床。吸烟与不孕症有极大的关系。

2、指导意见： 准备怀孕的妇女应在孕前三个月开始，每天服用400微克的叶酸可以预防胎儿神经管的畸形的发生。怀孕前3个月都应该戒烟酒。

3、吸烟对身体的危害具有累积性和滞后性，因此，我的观点是至少提前半年以上，当然是越早越好。

4、您好：严格讲，只要不抽烟4个月后就可以怀孕，因为精子从最开始成熟到最后死亡，在男人体内存活120天左右。戒烟4个月后，体内精子就都是全新的了。其实只要抽的不是很多，一天5根以下，那么正常怀孕不受影响。真不好意思，主观认为是男的了。女性的话，3个月就可以。

5、你好， 在备孕前三个月男方是需要戒烟酒为好的，同时要补充锌，提高精子的质量为好的。另外也是要注意增加全面的营养，保持清淡，不要吃过于油腻和刺激性的食物，补充多种维生素，保持良好的心情，不要盲目用药，在身体状况好的情况下选择最佳的同房时间为好的有利于怀孕和优生。

6、你好，只要你现在戒烟，就可以马上备孕，这个是没有时间限制的，对孩子也没有影响。如果你会抽烟，建议你马上戒烟，只要你不再抽烟了，你就可以准备怀孕了。

开始戒烟的人,身体会有哪些表现?成功戒烟后,身体有什么变化?

1、有些人戒烟后会出现异常兴奋的情况，有可能会干扰到睡眠，造成失眠不易入睡或多梦的情况，影响睡眠质量。还有的人则是相反，因为戒烟后，烟碱摄入减少，就会导致身体疲乏无力，嗜睡。

2、对于长期吸烟的人群来说，往往会使大脑处于绷紧的状态，变得异常兴奋，而老烟民突然戒烟后，也会出现全身乏力，甚至嗜睡的情况，这是因为在吸烟的同时，香烟中的有害物质也会刺激大脑，从而导致大脑精神受到影响，也会出现记忆力下降的问题。其实，我们要明白一个事实，不管什么时候戒烟，对健康都是好的。

3、戒烟初期的戒断症会有很多种情况，比如头痛，睡眠中断咳嗽口渴，震撼盗汗和注意力不集中或者手足痒等等。

4、其实，从你戒烟那一刻开始，你的身体各个器官都已经发生了变化，健康指数也在逐渐上升。

是什么事情让你开始选择戒烟了?

二0一七年三月一日上海全面戒烟，总而言之是在屋檐下都不能吸烟，让我觉得抽烟的人受不到尊重，有点过街老鼠的味道，因此决定戒烟。我烟龄三十五年，每天两包，春节开始戒烟的，是干戒，戒烟后经历了咳嗽、盗汗、便溏、饥饿……还胖了二十六斤。

长期抽烟的人可能会通过一些非常让他感觉到伤心的事情，而下定决心戒烟，因为有的时候人他是非常脆弱的，如果你的前女友就是因为你这个人特别爱抽烟，而导致了不耐烦的情况之下，此时此刻你爱的特别深，然后他毅然决然的离开了你，这个时候你可能会呈现出那样一种下定决心要戒烟。

压力与焦虑：长期面临工作、家庭、社交等方面的压力，可能导致过度饮酒或吸烟来寻求暂时的放松和缓解压力。通过戒烟或戒酒来减轻压力和焦虑感。 社会支持与价值观：有些人可能认为吸烟或饮酒是社交行为的一部分，与他人价值观相符或符合某种社会规范。

考虑设立戒烟日 和身边的朋友同事先打好招呼，把身边的香烟处理干净等这些都需要时间，那么就要考虑好自己要做哪些事情，差不多要多久时间。设立戒烟日 考虑好后就要明确下时间，要认真去执行，这是真正开始戒烟的第一步，俗话说好的开始就是成功的一半，所以这段时间一定要认真执行。