戒烟三天（戒烟三天抽一根烟可以吗）

本文目录一览：

• 1、烟瘾很大的人,3天不抽烟什么感觉?
• 2、戒烟三日
• 3、戒烟第三天还是想抽
• 4、戒烟3天复吸一支等于没戒吗
• 5、刚开始~戒烟~第3天,很难受,怎么办?

烟瘾很大的人,3天不抽烟什么感觉?

1、会有些失落感，总想吃东西，这也是都说戒烟容易胖的原因，坚持几天不吸烟后，想吸但吸烟又会有醉酒的感觉，恶心，耳鸣，每个人也许是不一样，我是这种感觉。

2、若停止吸烟，会暂时出现烦躁、失眠、厌食等所谓的“戒断症状”，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。戒烟要有信心，忍耐力，自然随和洒脱，不抽就不抽，过了前5天就好多了。

3、开始戒烟的时候精神不好，注意力不集中，身体不舒服。时间长就适应了。

戒烟三日

今天是我戒烟的第三天。从早上六点多起床，忙忙碌碌，心里感觉非常的煎熬和痛苦，但我守住戒烟三天了底线，坚持戒烟三天了对自己的承诺。抽烟容易戒烟难，克制自己已经上瘾的不良习惯更是难上加难。其实，人生就是追求完美和克制贪欲的体验过程，拥有了过程中的平衡心态，幸福快乐就会永远伴随着我们每个人。

戒烟最快最有效教你三日摆脱烟瘾的方法：随身备零食 在戒烟的初期，可以在身上随身准备一些小零食小糖果之类的，当自己犯了烟瘾时，可以使用这些小零食去替代，能够在一定程度上缓解烟民对于香烟的依赖性。

第一日：准备阶段 充分认识吸烟的多种危害，增加戒烟的决心。当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁为主食，少吃肉、鱼、鸡类食物，不要喝咖啡和其他酒类，以及辛辣食物。睡觉前散一次步做一次深呼吸，比平时提早一点时间上床休息。

针对群体的烟草干预：拒吸第一支烟。加强教育，普及烟草危害。限制吸烟和劝阻别人吸烟。研究和推广有效的戒烟方法和戒烟产品。建立行为危险因素检测系统。针对个体的烟草干预：5日戒烟法 第一日：记日记，深呼吸。第二日： 替代疗法 ，心理支持。

戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

戒烟第三天还是想抽

不下定决心戒几天都没用，自控不是每个人都能做到的，可以让亲友，朋友，同事监督你，养成一个习惯要21天，同样戒掉一个坏习惯也要21天。。我哥戒烟时，受不了了就喝水。

忌烟第三天还想抽。一定要控制住自己。买点儿小吃嘴里。吃点东西。就不会老想着吸烟了。你想想，既然你都已下决心戒烟。为什么不坚持到底呢？坚持就是胜利，加油！你一定行。

自信。成功者都源于自信。不要觉得苦难深重，要相信自己。毕竟戒烟最难受的发作顶多也就10分钟。10分钟都坚持不了就别闹什么戒烟了。3，对烟草发自内心的鄙视。

戒烟3天复吸一支等于没戒吗

如果您的计划是：诀别。打死也不抽。那么就是前功尽弃，基本上是白戒了。

通常三个月不抽烟，判定为戒烟成功。另外，戒烟是一件需要终身努力的长期行为，曾经有人戒烟60年后又复吸的，所以戒烟后，要时常自律，不要重蹈覆辙。

戒烟了中途抽一根算复吸吗是的，算复吸。戒烟成功的标志不是以时间来衡量的，而是指你是否抽得下一整根烟。所以在戒烟期间经不起诱惑吸完了一整根烟就足以证明还存在着烟瘾，表示还没有真正的戒烟。戒烟了中途抽一根算复吸吗 长期吸烟会导致牙齿发黄和牙菌斑形成，甚至还会造成口臭。

一般来说，如果连续三个月没有再吸了，意味着已经脱离了尼古丁的依赖，并且尼古丁的戒断反应也消失了的话，说明已经戒烟成功。

戒烟了中途抽一根算复吸。戒烟成功的标志不是说戒烟了多少天，而是你是否抽了下一根烟。所以如果经不住诱惑吸了烟证明你还存在烟瘾，表示你还未真正戒烟。

戒烟期间抽一根说明本次戒烟已破戒，要重新戒。对身身体不会有太大的影响。因为一根烟的有害成份有限，不会有什么明显的症状。不要因为一根烟而放弃戒烟，戒烟可降低或消除吸烟导致的健康危害。任何人在任何年龄戒烟均可获益，且戒烟越早、持续时间越长，健康获益就越大。

刚开始~戒烟~第3天,很难受,怎么办?

1、两种答案供你选择，第一，意志不坚者，就不要戒烟了，任其自然发展；第二，如果真想戒烟，那就要有毅力，有恒心，只靠药物戒烟不行，只有自己决心戒烟才行。

2、当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人待在一起。一日三餐以水果或水果汁为主，不要喝咖啡和其他酒类，不要吃辛辣食物。比平时提早一点时间上床休息。想吸烟的时候就做有节奏的深呼吸。第二天：开始戒烟 早餐前喝一大杯水并洗一个澡，用湿毛巾擦皮肤，以增加血液循环，保持头脑清醒。

3、刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。游泳、踢球和洗蒸汽浴：经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。

4、过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” ： （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

5、不能一下就戒掉，刚开始从每天减少分量来戒，现在难受就抽一根，慢慢的半根。

6、本人戒烟也有七天了，感觉在前3天比较难受，后面几天还好一点，我的烟龄十几年了，戒烟戒了无数次，就这次坚持的时间长。我的方法是想抽的时候就吃一片金嗓子喉宝，效果十分好。