如何戒烟才能彻底根除烟瘾（戒烟第几天开始排烟毒）

本文目录一览：

• 1、如何才能真正把烟戒掉?
• 2、怎样才能有效戒烟,保证永不再抽烟?
• 3、你是如何成功戒烟的?
• 4、怎么才能彻底解除烟瘾
• 5、上班族如何彻底戒烟
• 6、如何彻底戒烟?

如何才能真正把烟戒掉?

运用意志力戒烟：戒烟成功的关键在于坚定的意志。然而，单靠意志力戒烟并不总是可行的。要想戒烟成功，你需要将坚定的意志与无烟环境相结合。采用厌恶法：购买一些你不喜欢抽的烟，在最不想抽烟的时刻，迫使自己抽上一支，直到对烟产生厌恶感。

喝水戒烟法，如果想抽烟的话，建议你可以选择喝水，大量喝，把自己喝得胀胀饱饱的，就会有不抽烟的感觉了。胃里有东西，自然少想起抽烟。当喝饱吃足之后，准备一杯温开水，以最快的速度足量喝完，尽量喝饱。

如何戒烟（一）： 戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

怎样才能有效戒烟,保证永不再抽烟?

1、这时最关键的是要为自己选择戒烟而感到骄傲，要有意识地远离吸烟人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬烟，可以理直气壮地告诉他：“我已经戒烟了，不会再重新吸烟，哪怕是一口。”同时丰富一下自己的业余生活，娱乐，看电影，运动等。

2、参加宴会时避免和抽烟的人攀谈。还可以买上几包自己最不想抽的烟，在不想抽的时候，强迫自己抽，直到对烟恶心为止。特别是在患感冒或消化道疾病时，会对香烟产生一种生理上的自然厌恶，此时戒烟效果最为显著。记住：戒烟的头3天是最难受的，其后便日渐减轻。

3、戒烟并不需要放弃任何东西，只会得到许多收获。不要考虑某一支烟。吸烟这件事情是一个整体，任何一支烟都意味着一辈子做烟瘾的奴隶。你的情况跟别人并没有什么区别。所有吸烟者都可以轻松戒烟。许多吸烟者觉得自己的烟瘾已经深人膏盲，或者是性格上有缺陷，于是彻底失去了戒烟的信心。

你是如何成功戒烟的?

戒了，口腔吃槟榔吃到辣的和热的都不能沾，就电饭锅刚煮熟的饭，都不能吃，一吃嘴巴火辣辣的疼，辣的也一样，微辣也好像能辣到骨子里，槟榔戒了一两年，口腔才好一点，辣的和热的才能吃。然后是烟，以前十几二十多岁的时候钱全部买烟，槟榔，电脑游戏这上面去了。

了解到抽烟对健康的危害，便决心戒烟。只要有毅力，戒烟并非难事，尤其是有朋友一起努力时。 个人认为，通过朋友间的互相监督戒烟是可行的。人们通常有几个抽烟的朋友，空闲时会互相分享。这种监督有时比自我约束更有效。在团体中，每当你成功一天不抽烟，都会感到自豪，这种成就感别人难以理解。

成功戒烟的第一步是制定一个详细的计划。您需要决定戒烟的具体日期、戒烟的方法（逐渐减少或立刻戒断）以及如何应对戒烟后的症状。要保持积极态度，将成功戒烟的理由明确记在心中，这将有助于您控制烟瘾和保持动力。第二步 - 寻找支持 寻找支持可以帮助您在戒烟的过程中保持动力。

制定长远计划 在戒烟期间，很多人觉得只要一个星期左右不吸烟，就能达到戒烟的目的，其实戒烟是需要比较长的时间，通常情况下是需要1年到2年的时间。如果吸烟者在这段时间内不再出现烟瘾，那可以说明戒烟成功。因此，吸烟者在制定戒烟的计划时候，应该要长远，符合实际情况。

想戒烟的话，那么让我们先把态度端正了。关于戒烟，外界的办法有很多。但是归根结底，根源在吸烟者身上。如果你从心底去反感香烟，那么，是没有人硬逼着你去抽烟的。

怎么才能彻底解除烟瘾

1、在平时要多吃一些水果如何戒烟才能彻底根除烟瘾，其实这个不是戒烟如何戒烟才能彻底根除烟瘾的办法只是人们在平时抽烟的时候会对身体中造成很大的影响如何戒烟才能彻底根除烟瘾，还会影响口臭如何戒烟才能彻底根除烟瘾，在这个时候多吃一些水果，可以帮助人们排出身体中的毒素，这不是一个解决根本的办法，根本的办法就是戒烟。

2、富含β-胡萝卜素的碱性食物 对吸烟的人更有益处，富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。

3、可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

4、喝水戒烟法当烟瘾来袭的时候，多喝点水也能有效的抑制，当想吸烟的时候，慢慢的饮用一杯水，能很好的帮助身体进行新陈代谢，补充身体所需的水分，同时还能逐渐打消想要吸烟的念头。运动戒烟法运动不仅能强身健体，帮你提高身体的体质，同时还能帮助你戒烟。

上班族如何彻底戒烟

我觉得还是靠自己意志力来控制，尽量多做一些事情来代替抽烟，大部分人抽烟都是自己无聊的时候用来解乏，所以要尽量来找些有意义的事情做。如果自己意志力控制不了的话，建议采取药物治疗，到专业医院寻求帮助。

对上班族而言，过去有在工间休息时偷偷摸摸出去喝酒的习惯，现在则可以留下来看看报纸、喝杯茶，当然你也可以给老婆打个电话，尤其在我们习惯喝酒的时间段打这样的电话更有必要。对有些人而言，午餐的一两个小时通常是喝酒的时间。所以在我们要有意识地选择和更换不同的用餐地点，最好与不喝酒的人一起用餐。

作为伴侣，在这个时候找到一些能够帮助伴侣戒烟的药物，具体可以到医院咨询医生再做具体情况分析拿药。

如何彻底戒烟?

要充分估计到戒烟的困难，做好相应的准备工作，通过戒烟磨练自己的意志力，使戒烟成为现实。

坚定意志一定要戒烟。戒烟说到底要考心理意志力，有些人自制力较差，嘴上说不想吸烟了，可是心里把持不住，所以一定要下定决心戒烟！发誓一定要戒烟。立下誓言，是男人就该遵守承诺，用一下午的时间立下誓言的时候，心里就有了戒烟的底气。写下保证书一定要戒烟。

把烟彻底戒掉的方法有：意志法：戒掉吸烟，抑制起着决定作用，但完全靠意志戒烟也不实际，如果你决定戒烟，需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。厌恶法：买几包不想抽的烟，在最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对烟恶心为止。

要有意识地远离吸烟人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬烟，可以理直气壮地告诉他：“我已经戒烟了，不会再重新吸烟，哪怕是一口。”同时丰富一下自己的业余生活，娱乐、看电影、运动等。戒烟期间不要理会太多生活上的烦心事，保持平会心态，要不遇到烦心事，就会很容易再抽上烟。

寻求家人和朋友的帮助 告诉身边家人和朋友，戒烟是你要做的，让他们来鼓励你，支持你戒烟的决定。找到一种健康的减压方式 吸烟对许多人来说是一种压力缓解的工具，毫无疑问香烟确实能让人兴奋的感觉。