戒烟34天（戒烟34天了）

本文目录一览：

• 1、戒烟34天的状况!
• 2、戒烟多久烟瘾才会消失戒烟多久才算成功
• 3、今天戒烟第三十四天生理戒烟和心里戒烟克服了吧?

戒烟34天的状况!

1、戒烟24小时后：戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。4戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。5戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会感到整体精神状态有所改善。

2、呼吸改变：戒烟后，肺功能会逐渐增加，呼吸也会变得比较轻，咳嗽、咳痰、胸闷、憋喘等症状都会明显减轻。心理状况改善：我在戒烟初期会感到疲倦、乏力、焦躁不安等症状，戒烟1个月后，身体代谢基本恢复正常，上述症状可明显缓解，心情也逐渐恢复。此外，感觉记忆、思考的能力有所提高。

3、到21天：人体肺功能、循环功能开始有所提升。 戒烟1到8个月：干咳、咳痰状况减少，肺部感染风险降低，气短症状减轻，呼吸变的顺畅。 吸烟对人体的危害是一个缓慢发展的过程，很多吸烟的危害在戒烟之后是可以恢复的，戒烟就等于自救，只要及时的戒烟就可能在一定程度或完全消除对身体的伤害。

戒烟多久烟瘾才会消失戒烟多久才算成功

指导意见： 戒烟从现在开始戒烟34天，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

正常情况下，大概四个月的时间，就算差不多戒烟成功戒烟34天了。吸烟会让我们的身体素质变差。吸烟会引发咽炎，鼻炎等疾病。吸烟会损害我们的身体器官，吸烟者的肺会变黑。吸烟时间越久对我们身体的损伤就会越大，所以尽早戒烟是最好的选择。

戒烟48小时后：尼古丁全部消除，戒烟34天你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会感到整体精神状态有所改善。戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到戒烟34天了改善，而且肺部的效率增加了10%。戒烟5年后：中风的危险性降到从不吸烟者水平。

戒烟多久算成功 三个月。戒烟连续三个月没有吸烟才算成功，因为香烟中含有尼古丁，而尼古丁是对身体有成瘾性的，戒烟也是戒除尼古丁的依赖性，但是这个过程会比较漫长，需要很强大的意志力，吸烟历史越久，所耗费的时间也就越久。

今天戒烟第三十四天生理戒烟和心里戒烟克服了吧?

答案：差不多戒除戒烟34天了。衡量生理烟瘾是否戒除戒烟34天的标杆就是10天半个月不抽一支烟戒烟34天，而在抽烟的时候一吸，会感觉烟味呛喉咙的时候，即视为生理戒烟成功。戒烟的根本，是解除尼古丁对吸烟者产生的生理反应（生理烟瘾）。

一次感冒或生病，三天不吸烟，体内尼古丁含量消耗殆尽，身体达成无烟平衡，在生理上我们已经成为不吸烟者了。三天后再吸烟就是重新学习吸烟，所有你一定会感觉特别难受，就是我们年轻时学吸烟一样。我们这时在生理上应该摆脱了烟瘾，只是没有摆脱心理烟瘾，所以我们抽几支就又走回老路上去了。

其实我可以负责任的告诉你， 人的生理烟瘾会在3个星期后完全消失。而你现在之所以认为烟瘾没去除是因为你同时认为戒烟剥夺了你一部分的快乐，或者戒烟有时让你无法集中精神，无法放松。就是这种错误的想法让你认为自己烟瘾还没消除。因为这些想法是你认知上的，主观意识，绝不是你现在生理上的真正需求。

加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

但是当熬过三个月的时候，生理上各种因为烟瘾导致的不良反应就会消失，可以说生理戒烟取得成功了。这个时候自己可以坚持每天不吸烟打卡，或者和朋友们相互鼓励戒烟，同时也可以请求家人的帮助和监督。

成功戒烟4个月就算初步成功了，戒烟是有一定的平台期、心理戒断期和生理阶段期的，戒烟的瓶颈期也是最艰难的时候是前3天，度过了72小时就会进入第1个月，也就是生理阶段期。