戒烟二个月（戒烟二个月了,偶尔抽一两根）
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为什么戒烟二个多月,自己长胖了十几斤?
戒烟一个月胖了10斤是因为你吃的多，而自己无意识。因为戒烟后会有戒断症状，会下意识的去吃东西来补偿不吸烟的成瘾性，其主要是要看你抽烟的时间有多少年，持续年限越久，戒断症状越明显。
其实这是心理作用，戒烟之后之所以会胖，是由于戒烟后食欲和嗅觉都会恢复正常，对食物产生兴趣，胃口变好。再加上习惯问题，身体的新陈代谢速度变慢，没有烟抽了就会很自然地找零食代替，难免会发胖。方法：许多人在戒烟后体重会增加，但并非所有人都会这样，而且这种平均3-4公斤的增重是适度的。
戒烟后发胖，原因是尼古丁有抑制食欲的作用，戒烟后，食欲恢复。
吸烟总是戒不掉,戒了2个月又抽上了,给我推荐好用的戒烟方法吧?
部分烟瘾较重的老烟民，可以在医生指导下，借助戒烟药来帮助戒烟。目前常用的戒烟药大多采用尼古丁替代疗法，对大多数吸烟者而言，这一疗法可以大大提高戒烟成功率。具备两个条件就好戒，一是恒心和毅力，二是周围没有抽烟的，更没有人劝你抽，这样就好戒。
一根下去还有第二根，毫无止境的！要戒就要戒的彻底，千万不要有只抽一根的想法。♂多运动每天半小时中强度的运动可以帮助赶走烟瘾，男性朋友们在戒烟的时候还是要多运动运动，散步，慢跑，俯卧撑和爬楼梯等都是很不错的选择。牢记戒烟好处给自己定一个小目标，写下戒烟的好处，每天提醒自己看一看。
渐减法：逐渐减少吸烟量是一个常用的戒烟方法。你可以设定一个目标日期，在此之前逐渐减少每天的吸烟数量，直至最终完全戒除。 尼古丁替代疗法：使用尼古丁替代疗法，如戒烟贴、口香糖、口喷剂、口服片等，可以帮助缓解戒断症状和控制烟瘾。这些产品提供逐渐减少的尼古丁剂量，帮助减少对尼古丁的依赖。
逐渐减少和替代疗法：逐步减少每天吸烟的数量，最终实现戒烟。您还可以考虑使用尼古丁替代疗法，如口香糖、贴片或喷雾剂，以帮助缓解戒断症状。 避免诱因：避免与吸烟相关的环境和触发物。清理家中的吸烟用具，避免与吸烟者一起吸烟，尽量改变日常习惯和路线。
戒烟两三个月后有什么变化
1、朋友，我没资格给你建议，因为我也一直在戒烟，但是没像你这一戒就是三个月的。不过这也说明你的忍耐力很高啊，会感到烦躁也不再复吸。我想说有志者事竟成，也许你很快就能脱离这种情况了。
2、第二个月和第三个月是很难受的，身体会有反应，失眠、恍惚、易怒等，经常做梦梦见抽烟；不过对烟味会有排斥，感觉很臭，闻到头晕；这个时候你也会感受到身体好的变化，刷牙不怎么恶心干呕了，咳嗽明显少了，痰也少了，皮肤慢慢变好了，人也精神了。
3、戒烟三个月后，身体的反应是咳嗽、鼻塞、呼吸困难等症状改善。资料显示，戒烟后6小时，心率会下降，血压也会轻微降低。8小时后，嗅觉和味觉开始改善。72小时后，血液循环改善，血压恢复正常，肺功能改善，男性精子数量和质量恢复正常，女性生育水平提高。3个月后， 咳嗽、鼻塞、呼吸困难等症状改善。
4、戒烟72小时后， 呼吸道变通畅了。 戒烟1~3个月后， 血液循环开始改善，运动耐力也提高了。 戒烟3~12个月后， 咳嗽、鼻窦充血、疲劳和气短减少，身体整体能量水平提高。肺部纤毛再生，增加肺部处理粘液的能力，清洁肺部，减少感染。 戒烟1年后， 患心脏病的风险降低到目前仍吸烟者的50%。
5、胃口变好了，口气也清新。先说，戒烟超过三个月，最明显的变化就是口气清新了很多，没有抽烟时的烟臭味，吃饭也感觉胃口变好了。不会动不动就咳嗽，身体变轻松很多，不会整天想东想西的。
6、周至3个月后，循环改善，步履变轻，肺功能比吸烟时增加30%。 1-9个月后，气管纤毛清除能力增加，排痰功能增加，感染机会减少。 10年后，得肺癌的与非吸烟者相同。 20 年后，血压、脉搏、体温与手部感觉恢复正常。
如何戒烟?
1、本文将介绍一些有效的方法，帮助孩子摆脱吸烟的困扰。坦诚沟通面对孩子吸烟问题，坦诚沟通是关键。让他们深入了解吸烟的危害，为其健康保驾护航。耐心引导当孩子吸烟时，惩罚并非良策。取而代之的是，耐心引导他们戒掉这一不良习惯。
2、正确的戒烟：消除紧张情 紧张的工作状况会让你想吸烟。那么，从现在起拿走您身边的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。改放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。扔掉吸烟用具 诸如打火机、烟灰缸、香烟，减少你的“条件反射”。
3、特意在一天内超量吸烟（但要小心不要将烟吞入肺中），使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟；或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。 （2）想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情（比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等）。 （3）将戒烟的原因写在纸上，经常阅读；如能可能，尽量补充新内容。
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