戒烟一周年（戒烟一周年图片或文字）
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烟龄十年以上并且成功戒烟的朋友请进来出出招,最好是戒烟在一年以上的...
加上你戒烟一周年的毅力，就可以戒掉吸烟。戒烟初期（一年之内）五法： 吸氧法：在树木多的地方深呼吸10分钟，早中晚各1次。 排毒法：多喝开水泡的绿茶水，每小时喝200毫升，一天2000毫升。 替代法：上班时随身带一瓶口香糖，想抽烟就嚼糖。下班后嗑坚果如葵花子等。
第二，找一个相对闲暇的时间，比如十一，开始戒烟，因为需要应对比较严重的戒断反应。我是选戒烟一周年了两个周的休息时间作为戒烟的开始。戒烟前一天晚上，抽戒烟一周年了两盒烟，第二天直接停止。第因为有一段时间不上班，所以可以靠运动、洗澡、喝水、吃零食等各种方法应对戒断反应。
糖渍白萝卜方 将白萝卜洗净切成丝，挤掉汁液后，加人适量白糖。每天早晨吃一小盘这种糖渍白萝卜丝，就会感到抽烟一点儿味道都没有。 口含杏话梅方 每逢想抽烟时，就口含一颗杏话梅。一颗杏话梅能含约半小时且效力持久，再抽烟时嘴里就觉得不对味儿，不太想抽烟了。
戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
朋友们敬烟时一定要第一时间拒绝，不能有半点犹豫，犹豫是祸根，切记！另有一些敏感的易反复动摇信念的时间点一定要警惕思想动摇，很多戒烟失败的都是在这些时间点动摇复吸了，这些时间点分别是戒烟后一周，半个月，一个月，三个月，半年，一年，三年和第五年，过了这些坎，才能算基本戒断了。
华君武【戒烟与决心】作文600初一
1、我国著名漫画家华君武曾经画过一幅四联漫画，名字叫《决心》。漫画内容取材于生活，但运用了夸张的创作方法。漫画画的是，一个人决心戒烟，而为了戒烟他把烟斗从楼上扔到了楼下，但立即他又后悔了，于是他迅速向楼下奔去，由于跑得快，他在楼下又重新接到了烟斗。
2、①晚上，一阵剧烈的咳嗽停下来之后，张叔叔终于决心戒烟了。？ ②想起自己几次因吸烟闹出的笑话，他毅然把烟斗扔到楼下。 ③刚一出手，他就后悔了，连忙飞身下楼。
3、①晚上，一阵剧烈的咳嗽停下来之后，张叔叔终于决心戒烟了。？ ②想起自己几次因吸烟闹出的笑话，他毅然把烟斗扔到楼下。？ ③刚一出手，他就后悔了，连忙飞身下楼。
戒烟的十二个阶段分别是什么?
不适是戒断症状，身体正在清除毒素。 一周无烟 一周不吸烟意味着身体减少了对尼古丁的依赖。 一个月无烟 一个月不吸烟显示你在心理上也克服了烟瘾。1 一周年无烟 一年不吸烟，复吸的风险增加，需警惕外部诱惑。1 五年无烟 五年不吸烟意味着你已真正摆脱了烟瘾，达到了戒烟的最终阶段。
戒了，但没过几小时就复吸了 这个阶段是很多人都会经历的一个非常矛盾的阶段，就是也开始就戒烟了，但是没几个小时之后就又复吸了，虽然这样表示戒烟失败了，但是不要因为这样的失败而灰心或者自暴自弃。
第十阶段：一个月戒烟阶段 当你达到一个月不吸烟的时候，这不仅意味着身体上的依赖已经克服，心理上的依赖也在逐渐减少。第十一阶段：长期戒烟阶段 长期的戒烟成功需要毅力。复吸往往发生在社交场合或工作压力下，因此，避免这些诱因对于保持戒烟状态至关重要。
. 一个月戒烟阶段：坚持一个月不吸烟意味着你在心理上已经不再依赖烟草，你的戒烟之旅基本上可以被认为是成功的。1 一年的坚持阶段：在这个阶段，毅力变得至关重要。复吸往往发生在社交场合或工作压力下，因此需要特别注意诱惑。
初始阶段：戒烟初期，通常在第一周至十天左右，戒烟者可能会经历较为难熬的时刻。有些戒烟者可能需要更长的时间，大约一个月左右，才能度过这个阶段。 缓解阶段：在度过初始阶段后，进入第二个月或第三个月，戒烟者会感到较为轻松。尽管烟瘾偶尔会来袭，但坚持片刻，这种感觉通常会消失。
有什么方法戒烟最好
逐渐减少吸烟量： 逐渐减少吸烟量是戒烟的最佳方法之一。通过逐渐减少吸烟量，可以逐渐减少体内尼古丁的含量，减轻戒烟时的戒断症状。 替代疗法： 替代疗法是一种有效的戒烟方法，通过使用口香糖、巧克力、糖果等替代品，来缓解戒烟时的戒断症状。同时，这些替代品还可以帮助人们转移注意力，减少对烟草的渴望。
占住抽烟的嘴巴和手指。嘴里经常喊口香糖或者薄荷糖，手里拿着手把玩或者手机等物品，不让嘴巴和手有空闲机会。占据思想空闲时间，想尽办法转移注意力。要么工作、要么看电视、听音乐、跑步、打球等等，就是不让自己闲下来去抽烟。清肺润肺茶清理肺部烟毒。
考虑到年龄和生活规划，现在可能是戒烟的最佳时机。如果无法戒烟，可能会给怀孕和胎儿带来不可估量的风险。多种维生素B群有助于戒烟尝试服用多种维生素B群，有助于稳定神经，减少尼古丁的依赖。空腹吃柿饼有助于戒烟空腹吃柿饼也是一种有效的方法。建议在烟瘾发作前1小时，空腹吃1个柿饼，连续吃30天可帮助戒烟。
寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
第多喝水。把每天正常喝水量2升提升到3升或者4升水，但必须是热白开水，因为热白开水可以提升体内的温度帮助提高肺活量。同时，在每天不断的去完成开水量，热白开水可以拖延饮水速度，让自己的没有时间抽烟，从而忘记烟瘾，多喝水有于帮助人体的健康，而且是一种非常好的快速去烟瘾的方法。
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