戒烟难受怎么办（戒烟心里难受烦躁不安持续多久）

本文目录一览：

• 1、在戒烟过程中实在忍不住了,应该怎么办?
• 2、朋友们,忌烟好难受呀!我该怎么办
• 3、戒烟一个多月了,太难受,可不可以吃点药物缓解一下?
• 4、戒烟48小时难受怎么办
• 5、我戒烟五天了,难受之极,抽了四十年了保命还是保

在戒烟过程中实在忍不住了,应该怎么办?

1、在戒烟的过程当中，有一个非常忌讳的事情，那就是尽少可能的参加酒局。并不是喝酒的时候想抽烟，而是喝酒时候酒精会麻痹大脑，尤其旁边的人在有所煽动的话，很有可能打败自己的自制力，如果辛辛苦苦已经戒烟了很长一段时间，就说你抽一口也是前功尽弃。

2、找目的相同的伙伴相互激励。在戒烟期前几天最困难的日子里，如果有好友能一起行动在同一个时候戒烟，互相支持，戒掉烟瘾，是很有好处的。

3、戒烟过程中突然很想吸烟时，不要放纵自己这个行为，你要知道，想吸烟这个念头只是一瞬间的事情，你可以随身带一些小零食，口香糖，糖果等，每当忍不住特别想。

4、每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15―30分钟。 （5）不可喝 *** 性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

5、忍住了，实在难受手握拳锤自己胸口几下，但是锤的同时憋住气，锤的时候一定不要太用力！生活习惯方面，早起、饭后、睡前都是烟瘾来袭的时候。这时候可以采用一些办法来控制烟瘾，例如，刷牙，喝水，嚼无糖口香糖，吃一些热量较低的水果，例如苹果等。

朋友们,忌烟好难受呀!我该怎么办

1、过了最初5天，可按下列方法保持戒烟“战绩”： 尽量避免吃家禽类食物，不要吃油炸食物、糖果和甜点。 多吃富含维生素C的蔬菜水果，以及维生素B类食品，安定神经排除尼古丁。 过了最初5天，可按下列方法保持戒烟“战绩”： 饭后刷牙漱口，穿干净没烟味的衣服。

2、朋友好！定一个戒烟日期。并且在你开始之前，定制一个计划。详细计划你如何对付诱惑和找出你的弱点是什么。还有，就从每一小时和每一天的实际施行开始做起，而不是考虑如何面对下半辈子没有香烟的生活 找你的医生寻求一些建议。如果你可以，最好不要用药膏或者吃药来解决。

3、可以多喝水，喝水对于人体非常的重要，能够促进人体的健康，而想要戒烟的话，平时也可以多喝水。这是因为喝水能够促进身体的血液循环以及新陈代谢，能够帮助人体排出体内的毒素，而烟草中的有害物质也在其中，喝水能够减轻吸烟对人体的伤害。

4、您好，如果是您想戒烟的话必须要有超强的毅力，来一定要坚决戒除烟也不要看着伤眼，还有就是可以使用一些，零食，来可以缓解您想抽烟的状况，平时一定要改变一下生活习惯，和周围抽烟的朋友要说明要戒烟的状况，这样会对你的戒烟有帮助。有帮助请采纳，谢谢。

5、多买点零食，最好是瓜子，我老公就是这样成功戒掉的，3月之内有些难受，我老公戒了已经1年半了，现在闻到别人抽烟的味道，已经讨厌了。记住想抽的时候，吃瓜子，应该会有效，希望你能坚持啊。

6、首先，你要学会转移自己的注意力，千万不要刻意的去想自己现在正在戒烟这件事，因为你越这样想，你到时候就会越难受，身体和心灵会受到双重折磨。你每天都要去找一些自己喜欢的事情来做，努力的让自己充实起来，从而忘记你在戒烟这件事，只要不想起来，你就不会受到心灵上的折磨。

戒烟一个多月了,太难受,可不可以吃点药物缓解一下?

1、如果想缓解戒断症状，比较快速轻松的度过烟瘾戒断期，可以使用一些戒烟药物。酒石酸伐尼克兰作为世界卫生组织推荐的一线戒烟用药，可以有效的提高戒烟成功率并极大缓解戒烟时的戒断症状，酒石酸伐尼克兰国产名称叫做威立戒，是国药准字号戒烟产品，目前已上架到京东和天猫，可以京东或者天猫搜索威立戒了解详情。

2、当然也有尼古丁的替代剂，可以使用缓解一部分症状，现在市面上有的戒烟药像尼派还有畅沛，这两个药都可以很好的缓解戒烟的症状，药物价格远远的超过烟的价格，很多人就不愿意去买了，如果家里决心戒烟，还是可以尝试这两个药物。

3、第一，买个运动表，每天至少一次3公里有氧运动，至少5次极限快跑，每次持续30秒到一分钟，用表监察心跳，超过180停下来，这是戒烟期最有效的心肺复苏训练。

4、经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。震颤 手和手指轻微发抖，可持续数周。口疮 少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。

5、第2天：贴个戒烟贴。戒烟贴等药物有助于缓解戒烟后的身体不适，还有一定心理暗示作用，但使用过度也会上瘾，需请医生给出使用建议。第3天：嚼无糖口香糖。此时戒烟者很容易“就范”，可以在家中、车里或办公室等平常吸烟的地方备些无糖口香糖，一旦烟瘾发作就嚼上一粒，有助于分散注意力。

戒烟48小时难受怎么办

寻求支持。告诉家人、朋友或同事您正在戒烟，并请求他们的支持和理解。 逐渐减少吸烟量。逐渐减少吸烟的频率和数量，这可以让您的身体逐渐适应没有烟草的生活。 应对戒烟时的症状。戒烟时可能会出现头痛、焦虑、失眠等不适症状，可以通过深呼吸、锻炼、放松等方法缓解。 找到替代品。

可以采用循序渐进的检验方式，因为采用太极端的方式像戒毒一样，这是很困难的。

戒烟后的二十几个小时内，血液中尼古丁含量会下降，CO含量也会出现下降，较正常值上下，注意，氧含量会增加，这就是你说的好像有充氧的感觉的原因，不用担心，这是短期症状，只是身体一时没调整过来，会慢慢好的。戒烟后的第二天，由于戒断吸烟会造成情绪化波动，烦躁不安，易怒等。

利用催眠、团体治疗或针 灸也许能够使这些症状得到缓解。如果你想戒烟，却无法自己戒成功，可去找医生 磋商一下。他可能会给你提出一些戒烟的方法，或是介绍你去参加本地社团所举办 的戒烟计划。事实上，大多数真正想戒烟的人，是能够靠自己就把烟戒掉的。

戒烟48小时，正是烦闷、烦躁、心情沮丧、疲惫不堪的时候，这个阶段还谈不上身体的改善，重点是如何度过戒烟的难关。我是熬了一个星期，这一周，只要早上睁开眼，就强烈渴望抽烟，而我要做的是--“坚决不允许！”就这样一天一天的僵持，僵持了一个星期。

不断警示自己 首先第1点需要注意的是，要不断警示自己，只有通过不断警示自己的方式，我们才能不断提醒自己吸烟对自己身体的危害，比如说我的爷爷戒烟的时候，就在家里挂上很多吸烟人肺部的照片，这样的话每天看到照片的时候，就相当于在警告自己。

我戒烟五天了,难受之极,抽了四十年了保命还是保

.很多刚开始戒烟的人都有烦躁、暴躁等感情问题，注意力不集中。 由于烟草中的尼古丁有身体依赖性，戒烟后内分泌失调症状得到缓解，身体也开始自我修复。 这种情况可以转移自己的注意力，注意自己感兴趣。5 .戒烟期间许多吸烟者表现出咳嗽的症状。

关于保烟还是保命，这得根据自己的身体状况以及忍受能力来决定，以下具体分析。一：无脑戒烟有的时候对身体并没有多大的好处，甚至还会适得其反。

综上还是保命的好，你只是暂时有一些软弱，这事件过程中正常的想法。想清楚了之后就继续戒烟吧。