女生怎么戒烟（女生怎么戒烟比较好）

本文目录一览：

• 1、我是女生告诉我一个戒烟的好办法
• 2、女生应该如何戒烟呢?
• 3、我是女生、抽烟抽多了、怎么戒掉?
• 4、女生怎么戒烟?
• 5、烟瘾有点大的女生如何戒烟(急)
• 6、如何戒烟?我才17,女的,抽了三年烟了,现在一天最少也要抽半包烟,忍不...

我是女生告诉我一个戒烟的好办法

男女通用，戒烟最好的方法 戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

吸烟减少寿命：提到吸烟的危害，我们不得不谈就是寿命，根据有些调查显示，平均每吸一支烟会缩短11分钟的寿命，当然这个数字不一定准确，但是有一点可以肯定的是，不吸烟者比吸烟者要长寿。吸烟影响睡眠质量：根据德国科学家的一项最新调查表明，吸烟的人睡眠时间比不吸烟的人要少，并且睡眠质量也较差。

使用烟嘴，就是一次性的那种，各商场应该有卖的 安利，有一种喷的，我朋友用过挺好，具体名字忘了，但是喷了嗓子很舒服。你可以去安利专卖店咨询！3，多喝水，尽量把烟碱那些物质从嗓子里冲下去。

抽烟对人的身体影响是非常的大的，一个女孩子尽量不要抽烟，如果想戒烟，有很多种方法，第一如果想抽烟的话，就可以吃一些零食代替，第二就是到户外锻炼一下身体，转移一下目标，第三就是找朋友聊聊天，如果你是真正想戒烟的话，那是一定能戒掉的，有决心和毅力戒掉，让自己有一个健康的身体。

女生应该如何戒烟呢?

1、游泳、踢球和洗蒸汽浴 常运动不但能够提高自己的情绪，还能冲谈烟瘾。适量的运动能让紧张不安的情绪镇静下来，并且还能消耗大量的热量。 扔掉吸烟用具 烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。

2、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

3、加强晨间体育锻炼许多吸烟者都有早晨起床后吸烟的习惯，因此早晨定时参加体育锻炼就会使您顾不上吸烟了。另外，您还可以经常进行游泳、踢球和洗蒸气浴等，这些都会提高情绪，冲淡烟瘾。药物戒烟戒烟汤：鱼腥草30g，地龙、远志各15g，藿香、薄荷、甘草各10g，人参5g，水煎服，每日1剂，分5次饮服。

4、抽烟对人的身体影响是非常的大的，一个女孩子尽量不要抽烟，如果想戒烟，有很多种方法，第一如果想抽烟的话，就可以吃一些零食代替，第二就是到户外锻炼一下身体，转移一下目标，第三就是找朋友聊聊天，如果你是真正想戒烟的话，那是一定能戒掉的，有决心和毅力戒掉，让自己有一个健康的身体。

我是女生、抽烟抽多了、怎么戒掉?

心理治疗心理治疗能帮助您从意志方面坚持戒烟。

消除紧张情绪 很多人由于紧张的工作状况女生怎么戒烟，而染上了吸烟。如果女生怎么戒烟你的工作压力很大不得不抽烟女生怎么戒烟，你可以拿走你周围所有的烟具，从而改变工作的环境。 在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明女生怎么戒烟：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。

女生怎么戒烟?

游泳、踢球和洗蒸汽浴 常运动不但能够提高自己的情绪，还能冲谈烟瘾。适量的运动能让紧张不安的情绪镇静下来，并且还能消耗大量的热量。 扔掉吸烟用具 烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。

加强晨间体育锻炼许多吸烟者都有早晨起床后吸烟的习惯，因此早晨定时参加体育锻炼就会使您顾不上吸烟了。另外，您还可以经常进行游泳、踢球和洗蒸气浴等，这些都会提高情绪，冲淡烟瘾。药物戒烟戒烟汤：鱼腥草30g，地龙、远志各15g，藿香、薄荷、甘草各10g，人参5g，水煎服，每日1剂，分5次饮服。

餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。

如何戒烟（一）：戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

使用烟嘴，就是一次性的那种，各商场应该有卖的 安利，有一种喷的，我朋友用过挺好，具体名字忘了，但是喷了嗓子很舒服。你可以去安利专卖店咨询！3，多喝水，尽量把烟碱那些物质从嗓子里冲下去。

烟草中的尼古丁有刺激神经、兴奋大脑的作用影响睡眠。可以选择蒸汽烟，完美戒烟 吸烟的八大危害：吸烟减少寿命：提到吸烟的危害，我们不得不谈就是寿命，根据有些调查显示，平均每吸一支烟会缩短11分钟的寿命，当然这个数字不一定准确，但是有一点可以肯定的是，不吸烟者比吸烟者要长寿。

烟瘾有点大的女生如何戒烟(急)

加强晨间体育锻炼许多吸烟者都有早晨起床后吸烟的习惯，因此早晨定时参加体育锻炼就会使您顾不上吸烟了。另外，您还可以经常进行游泳、踢球和洗蒸气浴等，这些都会提高情绪，冲淡烟瘾。药物戒烟戒烟汤：鱼腥草30g，地龙、远志各15g，藿香、薄荷、甘草各10g，人参5g，水煎服，每日1剂，分5次饮服。

意志法：要戒掉烟瘾，意志起着决定作用。但完全靠意志戒烟也不实际，如果你决定戒烟，需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。厌恶法：买几包不想抽的烟，在最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对烟恶心为止。在患感冒或消化道疾病时对香烟常常会产生一种生理上的自然厌恶，此时戒烟效果显著。

如何戒烟（一）：戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

如果家人或好友能跟你一起行动，在同一个时候戒烟，在戒烟期前几天最困难的日子里，互相支持，抵抗烟瘾，这对戒烟是很有好处的。你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时（例如就在你去度假的时候）戒烟。有些吸烟者发现，以小题大作的方式向所有的人宣布自己要戒烟了，这也有帮助。

方法/步骤 1 明确为什么要戒烟 你想戒烟，但是为什么呢？诸如“吸烟有害”这样的理由还不够充分。戒烟，要想有动力，你需要一个有力的、针对个人的理由。或许你是想不让家人吸二手烟，或许是因为对肺癌的恐惧，又或许你想让自己显得更年轻。总之，要选择一个理由足以让你抵抗吸烟的欲望。

多参加户外的活动比如跑步，打篮球，散步之类的吸引戒烟的注意力的同时还可以锻炼身体降低对香烟的依赖性。平常多喝一些水，特别是烟瘾突然来了的时候，多喝些水有助于新陈代谢减小尼古丁的依赖性。家人和朋友的鼓励是对戒烟者最大的帮助，戒烟这种事肯定大家多会支持的。

如何戒烟?我才17,女的,抽了三年烟了,现在一天最少也要抽半包烟,忍不...

1、打赌 一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验女生怎么戒烟，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。 少参加聚会 刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

2、可以选择菊花茶或茉莉花茶替代。同时要进行适当锻炼，可选择走路、骑自行车等方式，以 放松自己并增加能量消耗。非常想吸烟的时候，及时进行深呼吸。■第五日：防止复吸 第一步 写下您自己觉得应该戒烟的原因，而且每天把这些原因看一遍。把您的香烟盒用纸包起来并用橡皮筋扎好。

3、盐水，早上喝一口，中午一口，晚上睡觉一口，另外加，把那根烟拿出，用风油精抹一抹他，不要抹太多，20多天左右，能减少少抽，一天才2到3根 先试试吗？我村里的人都是这样搞定的，烟隐比你还大。

4、减少你抽烟的频率。想抽烟女生怎么戒烟了，先喝点茶水（咖啡、绿茶等都可以），去洗手间漱口，擦把脸；还是不行就喷个清洁剂；如果还不灵就吃些零嘴；想叼烟就叼着电子烟，一般这种情况下能控制住一两次抽烟的机会，实在不行了就去抽烟。就这么反复折腾，一天下来你能少抽半包烟。

5、可以选择戒烟者心理上放松，没有精神和时间压力的时间开始，创造一个有助于吸烟者戒烟的环境。另外还可以使用一线辅助戒烟的药物均具有可靠的提高长期戒烟的疗效，包括尼古丁丁贴片、尼古丁口胶糖、尼古丁舌下含片、尼古丁吸入剂等。还有二线辅助戒烟药物可乐定和去甲替林，也有一定的辅助戒烟效果。

6、现在社会上有很多种帮助戒烟的产品，比如说像一些过滤的烟嘴，这种东西在使用的时候可以将烟里面的有害物质过滤出来，然后在吸烟的时候就不会危害到自己的生命健康。