戒烟前三天（戒烟前三天晚上根本睡不着）
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戒烟什么时候最难?
从第1天到21天戒烟前三天，是戒烟的关键期，一定是主观戒烟，培养一个好习惯，忘记一个坏习惯；巩固期是3个月，在此期间人的理性要占据上风，成功后受益无穷；以后就是躲过7年之痒，确保身体内所有细胞都忘记吸烟这件事，一个崭新的自己，健康的身体将再现。
一般情况下来说最痛苦的更应该是第1天到第5天最难熬，而且这个时候人体对尼古丁的依赖是最明显的。
戒烟24小时内最难受，阶段反应就是时间越长这种反应会逐渐减轻。头1周相对来说好多都比较难坚持，然后如果坚持3个月以上，一般问题就不是特别大，根本就不需要特别注意就行。但是也有人有个人差异，可能3个月、6个月还有点想抽烟的情况。
天，你很戒烟前三天了不起啊！黎明前的黑暗是最难熬的。
前5天。其实戒烟并不是看时间来戒，你只需熬过了戒烟的5天，接下来的戒烟就容易很多。因为开始戒烟时，人体对尼古丁的依赖是最明显的，烟瘾会比平时大2-3倍以上。
三天不抽烟,身体会有什么变化?
1、三天不抽烟对吸烟人士来说那简直是煎熬戒烟前三天，感觉缺少什么似戒烟前三天的，有时可能坐立不安，来回踱步，脑海里 一直停留烟的影子。烟相当于他们的精神粮食，他们可以三天不吃饭，但不能三天不抽烟，抽烟能够给他们带来精神上的满足，能够使心情恢复平静，烟草里面含有尼古丁长期吸食会让人上瘾。
2、别慌，这是正常的身体反应，因为戒烟前三天你的身体已经适应了来自尼古丁的刺激，戒烟前三天你的兴奋阈值变高了，此时你觉得你需要一点刺激，来让自己打起精神。千万别去碰那半盒香烟，这会让你前功尽弃。感觉很难受的话，就去做点别的事情，别让自己闲下来。
3、第二个阶段就是第二周的时候，此时人体会出现饥渴感，出现戒断症状，浑身难受、焦虑不安，其次脸色也会变的憔悴。
4、呼吸功能恢复 我们都知道，吸烟和呼吸道疾病是挂钩的。吸烟给肺部带来的伤害是最大的，吸烟者的呼吸功能基本都会受到不同程度的损伤。戒烟可以让肺部功能慢慢恢复正常，咳嗽、咯痰等症状会缓解，呼吸会越来越顺畅，发生肺部疾病的几率也会变小。而且不吸烟大大降低了患癌症的风险。
戒烟最难熬的是哪几天?戒烟后黑肺还能变红吗?
不吸烟是一件特别残忍的事，戒烟很难 对于一些老烟民来说吸烟是家常便饭，如果不吸烟的话，这将是一件特别残忍的事儿，所以说戒烟也是很难的事，但是如果长期吸烟的话对肺是不好的。在这样的情况之下，你的肺就不是红色的了，而是变成黑色。
戒烟最困难时间应该说戒烟后的第一周，在戒烟的1-7天复吸人数最多，高达60%。吸烟者戒烟后，由于血液中尼古丁浓度降低，加上心理和行为习惯的原因，尝试戒烟者会出现种种不适，如渴望吸烟、烦躁不安、抑郁、紧张、易怒、萎靡不振、注意力不能集中、睡眠障碍等症状。
除此之外在凌晨3：00~5：00是肺部的排毒时间，这个时候我们一定要保持正常的休息，以便于我们肺部的正常排毒，如果刚戒烟不久的人们在3：00~5：00经常有咳嗽的现象发生，可以不用太过担心，因为这个时候正是肺部在排除它里面所存在多余的毒素而产生的一种现象。
戒烟前要做什么准备?
1、每天洗温水浴戒烟前三天，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息戒烟前三天，生活要有规律。（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
2、增加运动：适当的运动可以帮助消耗体内的尼古丁，并促进健康的心理健康。 寻求支持：与家人、朋友或专业人士分享自己的戒烟计划，并寻求他们的支持和鼓励。 避免刺激物：避免接触或摄入可能诱发吸烟欲望的食物和饮料。 保持积极心态：保持积极的心态，相信自己能够成功戒烟。
3、不断警示自己 首先第1点需要注意的是，要不断警示自己，只有通过不断警示自己的方式，我们才能不断提醒自己吸烟对自己身体的危害，比如说我的爷爷戒烟的时候，就在家里挂上很多吸烟人肺部的照片，这样的话每天看到照片的时候，就相当于在警告自己。
4、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。饭后刷牙或漱口，穿干净没有烟味的衣服。从房间与车子里除去所有的烟蒂。烟瘾来时，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯开水。有强烈嗜欲时沐浴一次。
5、第一日：准备阶段充分认识吸烟的多种危害，增加戒烟的决心。当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁为主食，少吃肉、鱼、鸡类食物，不要喝咖啡和其他酒类，以及辛辣食物。睡觉前散一次步做一次深呼吸，比平时提早一点时间上床休息。
如果开始戒烟,过多长时间是最难熬的?
1、一般情况下来说最痛苦的更应该是第1天到第5天最难熬戒烟前三天，而且这个时候人体对尼古丁的依赖是最明显的。
2、我认为戒烟最难熬的五个阶段包括初期的心理空虚和焦虑戒烟前三天，中期的戒烟症状，后期的情绪波动，一年后的复吸风险，以及多年后的诱惑力减弱但仍可能再次吸烟。
3、戒烟的时候最难熬那几天，一般情绪都会比较暴躁，感觉做事不能精神集中。这时一定要控制好自己的心理，告诉自己只要熬过这几天戒烟就成功了。
4、前5天。其实戒烟并不是看时间来戒，你只需熬过了戒烟的5天，接下来的戒烟就容易很多。因为开始戒烟时，人体对尼古丁的依赖是最明显的，烟瘾会比平时大2-3倍以上。
5、天，你很了不起啊！黎明前的黑暗是最难熬的。
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