马戒烟（帮马老师戒烟）
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长期吸烟的人,身体出现哪些表现,要马上戒烟?
呼吸系统问题：长期吸烟会导致肺部功能受损，出现气短、咳嗽等症状。如果发现肺部有阴影或不适，应警惕，这可能是身体发出的戒烟信号。 口腔问题：吸烟会使牙齿变黄，甚至引发口腔疾病。牙齿泛黄和口臭的加剧是时候考虑戒烟了。 呼吸困难：吸烟影响肺部气体交换，可能引起呼吸困难。
长期吸烟的人，身体出现7个表现，可能是身体提出抗议，需要马上戒烟长期干咳 因为长期吸烟会影响肺部健康，当肺功能受损时，就会通过反复咳嗽来帮助肺部排毒，所以长期干咳是肺癌的一种典型症状之一。大约有一半以上长期咳嗽的人被查出患有肺癌。
表现一：经常失眠 喜欢抽烟的人，晚上睡前一支烟也多是习惯，他们认为在睡觉前抽上一支烟，能让自己的睡眠更好一些。但实际上睡前吸烟不仅不利于睡眠，长期吸烟还会导致睡眠系统变差，引起失眠。如果你近段时间经常失眠，不要再把原因归结到压力上，而是你需要戒烟了。
头痛：长期吸烟的人身体将会出现很多的症状，最常用的就是早上起床之后发现自己的胸口比较闷，头晕目眩，这都是长期吸烟所累积起来的不良症状表现。
所以一旦出现胸闷这种症状，长期吸烟的烟民一定要注意起来了，尽早戒烟，及时呵护自己的身体健康。不自觉地开始恶心反胃 长期的吸烟也会造成胃部一定的损伤，导致胃功能下降。由于烟草对人体的胃黏膜会造成一定的刺激，从而引发恶心反胃，因此当有这种状况出现时，也说明一定要开始戒烟了。
怎么戒烟,立马戒烟的方法?
1、坚定意志一定要戒烟。戒烟说到底要考心理意志力，有些人自制力较差，嘴上说不想吸烟了，可是心里把持不住，所以一定要下定决心戒烟！发誓一定要戒烟。立下誓言，是男人就该遵守承诺，用一下午的时间立下誓言的时候，心里就有了戒烟的底气。写下保证书一定要戒烟。
2、戒烟的最佳方法有逐渐减少吸烟量、替代疗法、心理疗法、中药戒烟、运动戒烟、群体戒烟。戒烟的最佳方法因人而异，需要根据个人情况选择合适的方法。同时，戒烟需要坚定的决心和信心。 逐渐减少吸烟量： 逐渐减少吸烟量是戒烟的最佳方法之一。通过逐渐减少吸烟量，可以逐渐减少体内尼古丁的含量，减轻戒烟时的戒断症状。
3、戒烟的好方法有减量戒烟法、替代戒烟法、远离戒烟法。减量戒烟法需要有坚定的意志力，想要戒烟是不可能一次就完全戒掉烟瘾，最好是逐渐减量，逐渐摆脱对香烟的依赖，建议第一周把吸烟的量减半，然后第二周再减半，逐步递减，大约3-4周能缓解对香烟的依赖。
大司马戒烟成功了吗
1、成功马戒烟了。大司马之前也抽烟，为了戒烟，大司马开始嗑槟榔，最后大司马虽然成功戒了烟瘾，但也是有了嗑槟榔的习惯。戒烟是指染上烟瘾的人如何戒烟，也叫戒除尼古丁依赖症或戒除尼古丁上瘾症。
2、大司马：并没有感觉成功，我文化不高，口齿不咋地，就是喜欢玩游戏，然后在对的时间刚好出现，平台出力，媒体给力，观众很皮。 ：不是每一份坚持都能换来相应的回报，当初有没有想过说离开这个行业马戒烟？如果离开了会选择去做什么呢？ 大司马：脱离电竞不存在，喜欢电竞。
3、在汉元帝的时候，由大司马、车骑将军史高推荐，匡衡被封郎中，迁博士。 《屈原洞中苦读》 这个故事讲述了，屈原小时侯不顾长辈的反对，不论刮风下雨，天寒地冻，躲到山洞里偷读《诗经》。经过整整三年，他熟读了《诗经》305篇，从这些民歌民谣中吸收了丰富的营养，终于成为一位伟大诗人。
4、苏步青烟瘾很大，最初每天最少抽50支烟，后来见同事戒烟成功，他大为触动，也决定戒烟。但是，烟瘾犯时，让他非常难受，简直坐立不安。他夫人特意为他炒了许多花生米备着，难受时，就让他抓一把放进嘴里嚼一嚼，这样就有效地转移了注意力。这一招很管用，在夫人的监督下，十几天后，苏步青成功戒烟。
马上戒烟和慢慢戒烟,哪种对身体更有好处?
相对来说，慢慢马戒烟的循序渐进的戒烟则适合那些老烟枪。对于这类烟民，想要一下就阶段是不可能的，即便短时间可以克制，但是复吸的可能性无限接近于100%，这是因为身体对于香烟中的尼古丁已经形成马戒烟了依赖。通过慢慢的减少烟量，也可以让身体有一个过渡，更容易让戒烟成功。
循序渐进戒烟 选择慢性戒烟的人，多是一些老烟民，抽烟的时间比较长，想要立刻戒掉香烟，是不太可能，只能是慢慢的来，每天适当的减量，让身体对尼古丁之类有害物质的依赖感慢慢的减退，等到后期的时候，身体中的有害物质减少，那出现的戒断反应也会小一点，人体更容易承受，并且戒烟成功的几率也比较大。
慢慢减少吸烟后戒烟，吸烟的新陈代谢模式慢慢的被改变，身体内堆积的有害物质缓慢减少。更好的戒烟办法其实还是在医生指导下，使用一些专业的戒烟方法来戒烟。跟大家提一句，现在越来越多的城市大医院里，出现马戒烟了一个叫“戒烟门诊”专业门诊，通过戒烟门诊循序渐进的戒烟，应该说还是一个戒烟比较好的办法。
达到戒烟成功，这种戒烟的好处是一旦坚持下去，很大可能会把烟戒掉，但要忍受其中的难受，想抽烟时拼命转移注意力，该方法需要很强的意志力，自认为没有的，还是不建议这种，不然一次两次都失败了，那么以后就更难了，所以戒烟的关键还是在于培养自己的意志力，没有这个，就别谈戒烟了。
为什么慢慢停好呢？逐步减少吸烟量，一方面使机体因为吸烟产生内啡肽（有好作用）物质仍然部分存在，另一方面逐步减少吸烟量实际上就是减少“氧自由基”、尼古丁等（有坏作用）物质，从而稳步调整、改善身体机能的惯性和平衡，避免动辄突然不吸烟会打破机体原有的平衡稳定性，而对机体造成更大的不适和伤害。
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