戒烟前期（戒烟前期用什么代替）

本文目录一览：

• 1、几天能戒烟成功
• 2、戒烟第几天就开始排烟毒
• 3、戒烟1天到10天的变化是什么?
• 4、先戒烟好还是先戒酒好?
• 5、戒烟的方法与技巧

几天能戒烟成功

1、我们目的是帮助您尽快打消吸烟的欲望--事实上只要五天而已。戒烟以后，最难受的是头三天，但经过五天以后，大多数的人发现他们对吸烟的需求量的减少甚至没有了，再继续十天您就成功了！要对自己说：我决不吸烟。从早上睁开眼睛起，直到晚上睡觉为止。

2、从生理烟瘾上讲，戒烟半年再大烟瘾的老烟枪也已经戒除烟瘾了。因此，戒烟门诊的医生一般会认为，戒烟成功的标准最少是半年。无论哪种戒烟者，只有持戒满一年才能算是心理烟瘾的的基本戒除。一年是一个完整的循环，只有经此完全循环之后，戒烟才会不留死角。

3、戒烟的时候最难熬那几天，一般情绪都会比较暴躁，感觉做事不能精神集中。这时一定要控制好自己的心理，告诉自己只要熬过这几天戒烟就成功了。

戒烟第几天就开始排烟毒

1、你开始戒烟，并且从你不再抽烟那一刻起，你的身体其实就已经在自动修复之前吸烟带给你的伤害，在你戒烟的二十分钟后，你的心率就会开始恢复正常。然后你再继续坚持，两个小时以后，之前因为吸烟导致的心率和血压问题都会慢慢的恢复正常，烟里面所含有的大量尼古丁物质也会开始排出身体中。

2、第四，不要依靠口香糖、零食等替代品戒烟，依靠思想认识渡过戒烟第一阶段：前21天。第五，戒烟21天后，尼古丁烟毒已完全从你体内排除。你已不再需要烟，你只需戒心瘾。第六，戒断症状会给身体带来暂时的不适，睡眠、口腔、喉咙等。笑傲戒断症状。

3、戒烟大概第七天开始排烟毒。戒烟之后人体会有一个适应过程，在戒烟1小时后，开始感受到戒断症状，但是不明显，戒烟2小时后，戒断症状开始明显出现头晕、注意力不集中。戒烟12小时后，身体开始自动地清除长年吸烟积压在体内的尼古丁，这时除了头晕、注意力不集中，还有烦躁的现象。

戒烟1天到10天的变化是什么?

1、在你戒烟后的一天里，身体就会有变化，你的心跳会慢慢恢复正常，血液循环和新陈代谢也会逐渐变得通畅，烟毒会有所减少，虽然可能你并不能很好的感觉到这种变化，但确实存在。

2、戒烟后的第1天，你血液中的尼古丁含量会下降，一氧化碳的含量会下降至正常，氧含量增加并恢复正常。戒烟后的第2天，由于戒断吸烟会造成情绪化波动，比如烦躁不安，易怒及焦虑。但味觉、嗅觉开始恢复。

3、烦躁，注意力不集中，睡眠质量下降等戒断反应。戒烟有益身体健康，戒烟十天身体可能没有变化，也可能会出现吸烟渴求、口渴、烦躁等戒断症状，这些症状可随时间逐渐好转直至消失。

先戒烟好还是先戒酒好?

能戒哪个先戒掉哪个。根据你的生活习惯来吧。 可以先减少吸烟和喝酒的次数。一般来说不能同时戒，哪个瘾小点 哪个方便点。

烟和酒对大众男人来说是并不可少的两样社交方式，戒掉很难除非不想在社会上混了，不过可以控制少喝少抽，如果说先控制哪个，我选择酒，烟是男人排遣释放压力最简单普遍的方式。

戒酒、戒烟和戒毒差不多，首先是生理上的戒除，这一点大多数人都能在初期通过适当的努力来实现；但是关键问题在心理上的戒除，这就需要自己对自己有很强的自制力，因为心理上的依赖远远大于生理，一旦克制不住，那么前面所作的所有工作就前功尽弃了.但更靠的是意志。

练习自身，让自己没烟草也可以过下去，办法就是当你想抽烟时，不必马上吸，先忍三分钟，在这期间如果实在无法控制，就找一个能取代烟草的东西，例如含块糖或分散注意力。公司办公室、家中及其的身上不要装烟草，给自己创造一个没法随意抽烟的生活环境。

戒烟的方法与技巧

1、多吃富含维生素C的蔬菜水果戒烟前期，以及维生素B类食品戒烟前期，安定神经排除尼古丁。过了最初5天戒烟前期，可按下列方法保持戒烟战绩：尽量避免吃家禽类食物，不要吃油炸食物、糖果和甜点。多吃富含维生素C的蔬菜水果，以及维生素B类食品，安定神经排除尼古丁。

2、戒烟期间一定要多喝水，蔬菜水果也不能少，当然也不要在酒足饭饱后有来一根烟的想法。如果戒烟前期你觉得烟瘾上来了，那么你可以随时准备一些无糖分的口香糖，方便烟瘾上来及时制止，在咀嚼过程中，你的注意力以后口腔分别都在被分散活动。

3、地龙、鱼腥草各12克，远志15克，加水500毫升煎，早晨空腹1次服下，随即开始戒烟。服药之初仍有思烟之感，但要坚持3～5天，烟瘾即可逐渐降低，而且会厌恶烟味儿。取甘草120克，炒杜仲60克，川贝母60克，研粉，煎汤去渣，加入红糖250克成膏状。温开水送服，每次一汤匙，早晚各一次。

4、二）戒烟最难熬的前5天之七项戒烟方法 两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。 每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋浴。 在戒烟的5天当中要充分休息，生活要有规律。 饭后到户外散步，做深呼吸15-30分钟。 不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

5、少去常抽烟的地方 如果戒烟前期我们真的想戒烟的话，可以尽量减少，在这些场所出现的几率，因为比如说我们打电话的时候总想抽根烟，我们可以在手里拿点别的东西代替烟，也能起到戒烟的效果。控制其饮酒的酒量和次数 让酗酒的人一下子就把饮酒戒掉，那也是一个不实际的想法。

6、饮水戒烟 想戒烟的人可以在烟瘾上来的时候，饮一大杯水，就可以逐步减少吸烟量，达到戒烟的目的。其有效率可达90%。中药戒烟 取地龙20克、鱼腥草20克、远志15 克，加水500克，煎煮至水剩一半，于早晨空腹一次服下，然后停止吸烟36天，烟瘾即除。烟瘾大者，可连服3剂。