戒烟三天了（戒烟三天了为什么这么难受）
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戒烟有3天,现在烟瘾犯了,加上失眠和焦虑不安,想吸烟的时候我自我克制...
替代法：在最初的戒烟困难期内戒烟三天了，戒烟三天了你可尽量使用任何代替香烟的东西。嚼口香糖、服食抗烟丸（不需医生处方即可买到）都有帮助戒烟三天了，也可以尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。你的胃口几乎一定会变得好起来。如果觉得手指缝间不夹支香烟就觉得很空虚的话戒烟三天了，那就夹支铅笔或钢笔。
你的情况跟别人并没有什么区别。所有吸烟者都可以轻松戒烟。许多吸烟者觉得自己的烟瘾已经深人膏盲，或者是性格上有缺陷，于是彻底失去了戒烟的信心。戒烟三天了我向你保证，绝没有这样的事情。没有任何人“需要”吸烟，直到他染上尼古丁毒瘾为止。吸烟是毒瘾的结果，不是你自己的问题。你的性格没有任何缺陷。
可以多泡绿茶，红茶等茶类饮用，当烟瘾一上来，立刻喝一杯茶，既能解烟瘾，又对身体好，还能使残留在身体内的烟毒随着尿液排出体外。
戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。 戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会感到整体精神状态有所改善。 戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。 戒烟5年后：中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。
所以，戒烟后皮肤会更加有弹性，白皙。 问题五：戒烟后的不良症状多久会消失 三个月 问题六：戒烟多长时间烟瘾才会消失 只要有毅力，烟瘾很快就会消失戒掉烟瘾的五大步骤 必须树立起坚强的决心：这个决心下定后就不能半途而废，这是考验你的毅力的关键，不用药物辅助戒掉烟是非常有克制力的人。
戒烟已经有三天了,现在很想抽烟怎么办?
1、不下定决心戒几天都没用，自控不是每个人都能做到的，可以让亲友，朋友，同事监督你，养成一个习惯要21天，同样戒掉一个坏习惯也要21天。。我哥戒烟时，受不了了就喝水。
2、加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
3、千万别把戒烟当任务。越逼自己只会招致越大的反弹。不要想戒烟的好处和坏处，要淡然些，告诉自己无非是一片着火的叶子罢了。2，自信。成功者都源于自信。不要觉得苦难深重，要相信自己。毕竟戒烟最难受的发作顶多也就10分钟。10分钟都坚持不了就别闹什么戒烟了。3，对烟草发自内心的鄙视。
4、不要让自己感觉太孤单没有事情做，可以多找事情来做，让自己感觉比较忙碌，这样就容易忽略掉吸烟的习惯。另外也可以随身携带一些小吃，像是话梅、糖果之类的，可以让嘴巴不停的在咀嚼。
5、坚强一点还是？不要遇到什么事情，要想要抽烟，抽烟，解决不了问题，我觉得这次不会是习惯问题，只要你坚持一阵子不抽烟不吸烟这样你就会慢慢的戒掉抽烟百害无一利。
6、你要深刻认识到吸烟的严重危害性。再有烟瘾上来的时间干点别的事儿分散下注意力，充实自己的大脑和身体，还有就是吃些排毒的食品，或者加强锻炼，体内的烟毒总得排出去啊。如果意志实在坚持不了，就借助个戒烟产品吧，这样稍微容易一点。
戒烟第三天了,怎么样才能坚持下来?
方法如下，仅供参考，还得你自己坚持：第浓香型戒烟法 饮茶养生，当然，也能帮你摆脱吸烟的毛病。当你想要吸烟时，推荐给自己一杯浓茶，喝下去，会有很好的效果。
避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
你要深刻认识到吸烟的严重危害性。再有烟瘾上来的时间干点别的事儿分散下注意力，充实自己的大脑和身体，还有就是吃些排毒的食品，或者加强锻炼，体内的烟毒总得排出去啊。如果意志实在坚持不了，就借助个戒烟产品吧，这样稍微容易一点。
慢慢受折磨真没有意思。您可以戒得干净俐落比您所想像的更容易。我们目的是帮助您尽快打消吸烟的欲望--事实上只要五天而已。 戒烟以后，最难受的是头三天，但经过五天以后，大多数的人发现他们对吸烟的需求量的减少甚至没有了，再继续十天您就成功了！要对自己说：我决不吸烟。
我也是戒了几次才戒掉。我的戒烟方法很简单，希望多你有帮助。当你想吸烟的时候，就深呼吸，通过调整自己的呼吸，来缓解一下烟瘾，其实吸烟也不过是一吸一吐了，和呼吸差不多。想抽的时候就吃点木糖醇或者口香糖替代一下。其实主要是刚开始几天，只要坚持过去了就好了。
戒烟初期大部分人都会感到比较难受，这些都是典型的烟草戒断症状。我之前戒烟的时候也是这样，后来医生建议用一种叫酒石酸伐尼克兰的药，国内叫威立戒，后来症状就缓解了很多。主要是刚开始戒烟，那个依赖症有点重。坚持下就好了。希望你能戒烟成功。抽烟真是对身体伤害很大的，望百度题主采纳。
戒烟三日
1、今天是我戒烟的第三天。从早上六点多起床，忙忙碌碌，心里感觉非常的煎熬和痛苦，但我守住了底线，坚持了对自己的承诺。抽烟容易戒烟难，克制自己已经上瘾的不良习惯更是难上加难。其实，人生就是追求完美和克制贪欲的体验过程，拥有了过程中的平衡心态，幸福快乐就会永远伴随着我们每个人。
2、戒烟最快最有效教你三日摆脱烟瘾的方法：随身备零食 在戒烟的初期，可以在身上随身准备一些小零食小糖果之类的，当自己犯了烟瘾时，可以使用这些小零食去替代，能够在一定程度上缓解烟民对于香烟的依赖性。
3、有效戒烟方法 第一日：准备阶段充分认识吸烟的多种危害，增加戒烟的决心。当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁为主食，少吃肉、鱼、鸡类食物，不要喝咖啡和其他酒类，以及辛辣食物。睡觉前散一次步做一次深呼吸，比平时提早一点时间上床休息。
4、针对群体的烟草干预：拒吸第一支烟。加强教育，普及烟草危害。限制吸烟和劝阻别人吸烟。研究和推广有效的戒烟方法和戒烟产品。建立行为危险因素检测系统。针对个体的烟草干预：5日戒烟法 第一日：记日记，深呼吸。第二日： 替代疗法 ，心理支持。
5、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
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