戒烟发胖（戒烟发胖了怎么瘦下去）

本文目录一览：

• 1、戒烟多久后人开始发胖
• 2、戒烟怎么不发胖呢?我身边戒烟的人很多都胖了好多哎
• 3、戒烟之后要多久才能发胖啊?
• 4、经常吸烟会发胖吗?
• 5、戒烟脖子发胖怎么调理戒烟一个月后脖子和脸就越来越胖,怎么调理_百度...

戒烟多久后人开始发胖

戒烟后体重增加是很常见的现象，具体增重的时间可能因个体差异而异。一般来说，戒烟后1个月内体重可增加1公斤左右，半年到1年内，有一半以上的戒烟者体重可增加4-5公斤。增重的原因主要是因为戒烟后，人的焦虑、尼古丁等成分的摄入减少，食欲和消化功能可能会发生变化，从而导致体重增加。

戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。 戒烟24小时后：戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。

尤其是年满55岁、每天吸烟在15支以上的人更容易在戒烟后变胖。这是为什么呢？研究人员发现：确实有一定的情绪和行为上的原因，包括那种喜欢往嘴里放东西的习惯。烟草中的尼古丁加速了整个生理功能，特别是人体代谢食物的频率，尽管吸烟大多是在空闲期间。

即使零食很少，吃多了，吃久了，也会导致肥胖。因此，戒烟后体重增加是正常的。但再次戒烟后，再次戒烟，会使体重不断上升。戒烟后，一定要锻炼身体过去喜欢运动的人可以增加运动量。

我也是一个正在戒烟的人，我抽烟十年，最多一天2包。现在戒断一周，给你说说这一周的感觉，希望能对你有所帮助，另外也更是勉励自己继续保持。期间有过一次戒烟失败经历，戒断差不多1个月，是因为跟朋友网吧打游戏再次复吸的。

但其实这个热量积累的数值非常的小，每天稍微多活动一会儿就可以抵消。然而刚刚开始戒烟往往让人心情沮丧，不想活动。而且不是所有人戒烟都发胖。

戒烟怎么不发胖呢?我身边戒烟的人很多都胖了好多哎

增强能量消耗 戒烟之后减肥不仅能要增加运动量，还要增加日常活动的热量消耗，比如能骑车就不要开车，能走路就不要骑车，能站着就不要坐着，以此来增加能量的消耗，有减肥的作用。注意：可以在戒烟之后在进行减肥，不要太抗拒戒烟过程中的体重增加，容易引起戒烟的抗拒心理，导致戒烟失败。

而且不是所有人戒烟都发胖。一些烟民在停止吸烟后确实会体重增加，因戒烟发胖的人，一段时间内平均体重增加不过2~5kg，这是因为烟雾对身体的刺激消失，各个器官的状态逐渐转好，食欲增加，如果不加强身体锻炼，体重会有所增加。

因为香烟中含有尼古丁，尼古丁的摄入会降低人的食欲，当戒烟后这些降低的食欲就会被释放出来，从而导致戒烟者发胖。

戒烟会导致食欲增加，有一定的发胖几率。建议你戒烟后多吃点水果和蔬菜，少吃点油腻的食物，本身油腻的食物对人体就不好。控制下食欲，相信你不会再发胖的，毕竟抽烟也不是减肥的一种方式，否则谁都会去抽烟减肥了。

戒烟方式导致的发胖 戒烟是对心理素质极大的考验，很多人戒烟期间为了转移注意力，选择糖果、零食等作为替代品。这样，会导致摄入的热量超标，即使每天的量很少，吃久了，也会导致身体发胖。由于害怕发胖，很多人不敢戒烟，或者以防止发胖为借口，放弃戒烟。

戒烟之后要多久才能发胖啊?

1、大约在戒烟20天后戒烟发胖，你可能会开始注意到体重有所增加戒烟发胖，然而，大约2个月后，体重通常会趋于稳定，接近正常水平。在这个过渡期间，非常重要的是要控制饮食。

2、关键是能戒掉，如果戒掉戒烟发胖了，一般3-6个月，饮食要规律，营养要均衡，适当多食用动物蛋白脂肪。

3、这个跟自身的身体状况有关哦。一般是坚持三个月到五个月。首先戒烟发胖我来说明一下发胖的原因。吸烟不运动。不运动应该肥胖，但是吸烟是一种慢性中毒，影像了您的食欲和吸收功能，所以吸烟不运动并不肥胖。戒烟不运动，不运动、饮食不注意，一定会肥胖。

经常吸烟会发胖吗?

1、吸烟不会变胖戒烟发胖，很有可能变瘦~~~但 戒烟以后会变胖 第1个原因戒烟发胖：烟草中的尼古丁加速戒烟发胖了整个生理功能，特别是人体代谢食物的频率。尽管吸烟大多是在空闲期间，过分的吸烟常使人的心率加快，吸烟者的心跳平均为每分钟84次，而不吸烟者心跳平均为每分钟72次。

2、经常抽烟不会导致肥胖，反而长期吸烟不仅会对戒烟发胖我们的身体健康造成一定的危害，而且经常吸烟的人都会日渐消瘦。医学研究表明，烟里的尼古丁会刺激中枢神经兴奋，而大脑的长时间兴奋又会引起甲状腺素、儿茶酚胺类激素、生长激素的过量分泌，从而增加能量的消耗，造成体重的下降。

3、美国疾病研究中心研究结果表明，美国人在戒烟以后会增加体重，男性平均增加8公斤，女性平均增加8公斤，尤其是55岁以上，每天吸烟在15支以上的人更容易在戒烟后发胖。这是为什么呢？研究人员发现：确实有一定的情绪和行为上的原因，包括那种喜欢往嘴里放东西的习惯。

4、抽烟有助减肥没有科学依据。抽烟对肺部有伤害，会消耗人体大量维生素。而人体肥胖的主要原因是摄入的热量过多而无法代谢导致脂肪堆积，如需要代谢过多的脂肪反而需要更多的维生素，因此，吸烟初期还可能会增肥。即使减肥，也是因为胃口变差造成的，也是一种病态的减肥法。

5、一直以来，网上都流传着“抽烟减肥，戒烟发胖”的说法，但其实这种减肥方法没有科学依据，抽烟不仅有害健康，还可能会让人变胖。体重的增加并非不可避免 如果您目前吸烟并且想戒烟，最好在戒烟前就开始增加锻炼。如果您已经超重，则需要改变饮食习惯，饮食要更加健康，减少每天摄入的总热量。

戒烟脖子发胖怎么调理戒烟一个月后脖子和脸就越来越胖,怎么调理_百度...

1、脖子疼怎么办 1加强颈肩部肌肉的锻炼 在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的运动锻炼。

2、每天喝6-8杯水 每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 在戒烟当中要充分休息，生活要有规律 饭后到户外散步，做深呼吸15分钟 不可喝刺激性饮料，改喝牛奶，新鲜果汁和谷类饮料 尽量避免吃家禽类食物，油炸食物 多吃维生素B群，能安定神经 8，配合使用一些如康王牌之类的戒烟贴。

3、可以使用偏碱性的香皂、硫磺皂。一星期洗一到两次的脸部青春痘部位。几个月后效果十分显著。（特别是硫磺皂洗背部青春痘十分有效）治疗青春痘要戒烟、戒酒、不熬夜，尽量保持心情愉快。

4、摆脱烟瘾之后，你就不会再产生空虚感。你的自信和自尊都会回归，帮你将生活的方方面面纳入正轨，其中也包括饮食习惯。这是戒烟最重要的好处之一。我已经说过，“戒烟导致肥胖”的现象，其实是戒烟者试图用零食缓解戒断反应的结果。