戒烟难受怎么缓解（戒烟难受的时候有什么缓解）

本文目录一览：

• 1、在戒烟过程中实在忍不住了,应该怎么办?
• 2、戒烟一周发现吃饭不香、睡眠惊醒,哪哪都不舒服,怎样就可以缓解这种现象...
• 3、戒烟有半个月了,感觉很难受,特别吃完饭后,有没有戒过烟的朋友给点建议...
• 4、男朋友在戒烟的过程中很难过,我该怎么帮助他?
• 5、戒烟一个多月了,太难受,可不可以吃点药物缓解一下?
• 6、戒烟中,怎么样能减轻我的痛苦啊!

在戒烟过程中实在忍不住了,应该怎么办?

在戒烟的过程当中，有一个非常忌讳的事情，那就是尽少可能的参加酒局。并不是喝酒的时候想抽烟，而是喝酒时候酒精会麻痹大脑，尤其旁边的人在有所煽动的话，很有可能打败自己的自制力，如果辛辛苦苦已经戒烟了很长一段时间，就说你抽一口也是前功尽弃。

先一点一点减少每天抽烟的数量。慢慢的你自然就戒了。我刚开始戒烟的时候，人都不能闲下来，最怕遇到心烦的事，不然第一件事就是想抽一根，没办法，每次都只能疯狂安慰自己，逼自己不去想，聚会能溜就溜，也不喝酒。

每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15―30分钟。 （5）不可喝 *** 性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

高血压也是反复的要用药物来控制，烟草依赖作为慢性疾病来说，它的复发率比那两个疾病低多了，如果你不吸了，就永远不吸了，不像高血压、哮喘最后反复要用药物来控制，我们用药物辅助戒烟也是用三个月就可以了，不用终身服药。另外，相对来说，慢性依赖性疾病的复发是常理当中的。

因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 如何戒烟（一）： 戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

凡事要循序渐进，不能一蹴而就。例如我戒烟。我以前一天两包，后来一天一包半，慢慢的一包；接着就几根；现在抽不抽都无所谓。不要觉得自己没有毅力，谁都没有那么大的毅力。要讲方法，一步一步来，对自己有信心，不要一来就玩这么狠。

戒烟一周发现吃饭不香、睡眠惊醒,哪哪都不舒服,怎样就可以缓解这种现象...

1、睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。（5）饮热牛奶法。

2、嗜睡：戒烟后，身体可能会感到更加放松，有些人可能会感到随时都想睡觉。适当增加晚间睡眠时间和餐后小憩可以帮助缓解这种情况。 难以入睡：有些人在减少吸烟后晚上可能会发现难以入睡。可以利用这段时间起床，阅读，写信或散步。避免饮用茶，咖啡，含牛奶的可乐类饮料或果汁等刺激性饮料。

3、失眠时饮用热牛奶夜间休息时倘若觉得难以入睡，何不喝上一杯温补的牛乳。乳制品中的乳清蛋白和脂类都是有安神助眠的实际效果，温暖的口味也能够缓解心理压力，也许能帮您快速入睡而且改善睡眠质量。咽喉不适，及时漱口戒烟时大家经常觉得咽喉中发痒的，隐隐约约地飞过来自身复吸。

4、尝试戒烟者会出现种种不适，如渴望吸烟、烦躁不安、抑郁、紧张、易怒、萎靡不振、注意力不能集中、睡眠障碍等症状。戒断症状在戒烟后几小时就会出现，虽然来势汹汹但是戒断症状是暂时的，多数人会在3～4周后逐渐减弱至消失。事实上，这也是戒烟后人体机能逐渐恢复到不吸烟状态的自身调整的过程。

5、容易出现口腔问题 因为长期吸烟会使得身体缺乏维生素和矿物质以及一些微量元素，而口腔对此又比较敏感。当你戒烟后产生的戒断反应会加剧这种敏感性，就会让口腔容易出现发炎，溃疡，长口疮等情况。

6、第二日：开始戒烟醒来的第一件事就是用你的意志力对自己再次强调“我今天选择不抽烟”。在早餐前喝一大杯水并洗一个澡，用湿毛巾擦皮肤，以增加血液循环，保持头脑清醒。进食仍以水果为主，避免食用油炸和肉类食品，每顿饭后不要在饭桌上闲坐，寻找一些可以做的事情去做。

戒烟有半个月了,感觉很难受,特别吃完饭后,有没有戒过烟的朋友给点建议...

配合运动可以提高戒烟的效果。你会发现身体变得清爽，胸口不再闷痛，早晨刷牙不会再恶心干呕，痰也减少了，整个人都会感觉舒服许多。这时，基本上你已经成功戒烟。 戒烟成功后，你还需要面对心理上的依赖。这个过程的时间长短不一，有的人可能需要较长时间来调整。

刚开始的时候确实会有生理反应，而且建议直接一只不要抽了，这反而比少抽要容易。忍过几天就好了。绝大多数人，在戒烟前两周戒断反应最为强烈，在一个月生理烟瘾基本消失，戒断反应有易怒，抑郁，不安，注意力不集中，食欲增加，睡眠障碍，吸烟的渴求，口腔溃疡等。

多喝水，多运动，尤其运动后，一定要抑制自己不抽烟，实在想抽，等运动两个小时后，抽一颗。找一群不抽烟的朋友，多和不抽烟的朋友在一起，有助于戒烟。以前我是一天一盒，现在四天一盒，共同努力戒烟，共勉。

男朋友在戒烟的过程中很难过,我该怎么帮助他?

通过都喝水，加快体内的新陈代谢，达到快速消除体内尼古丁的效果。当他两三天不吸烟时，可能会出现头痛、口干、咳嗽等不适宜症状，这时需要提醒他多喝水。两餐之间最好喝6到8杯水，促使尼古丁排出体外。烟瘾发作时，还可以用温水洗澡来缓解不适。

如果真的诚心想戒烟，那就多准备点零食之类的，烟瘾犯的时候代替，外加适当鼓励、赞美的话。如果烟瘾很大的话，那就准备含量少的烟，比如韩国有一款很细的烟有特殊过滤嘴，会减少人体吸收量。如果总在说戒烟又总是戒不了的话，也别太认真，不要太唠叨，多补充些水果，减少伤害吧。

看看那么多人戒烟失败就知道了。所以作为他的女朋友，你只需要监督好他，尽量的帮助他，让他开心一点，心情放松，不要有太大的压力，这样的戒烟效果会更好，你也不能强求他一下子能戒掉。如果烟瘾很大的人，你先控制他的吸烟强度，先从少抽点，再慢慢去戒掉。

第三种：金钱奖励法：通过正面积极的奖励，每天成功没抽烟，我都会发个红包表示鼓励，如果抽烟，没奖励还双倍奉还。哈哈哈，这个过程中，我表面鼓励他抽烟，甚至诱惑他抽烟。结果他不没有小情绪，还积极想要赚我的红包。

远离吸烟场所：靠近吸烟场所时，男生会不自主的也想和兄弟们打成一片，也想吸烟。告知其他兄弟们，你的男友开始戒烟了，帮助一起督导会是不错的选择。最后，戒烟是个漫长的过程，长达1-2个月，甚至更长，在这过程中，经常对小进步予以鼓励，多站在他的角度思考问题，相信你们一定可以成功。

戒烟一个多月了,太难受,可不可以吃点药物缓解一下?

如果想缓解戒断症状，比较快速轻松的度过烟瘾戒断期，可以使用一些戒烟药物。酒石酸伐尼克兰作为世界卫生组织推荐的一线戒烟用药，可以有效的提高戒烟成功率并极大缓解戒烟时的戒断症状，酒石酸伐尼克兰国产名称叫做威立戒，是国药准字号戒烟产品，目前已上架到京东和天猫，可以京东或者天猫搜索威立戒了解详情。

当然也有尼古丁的替代剂，可以使用缓解一部分症状，现在市面上有的戒烟药像尼派还有畅沛，这两个药都可以很好的缓解戒烟的症状，药物价格远远的超过烟的价格，很多人就不愿意去买了，如果家里决心戒烟，还是可以尝试这两个药物。

第1天：体检。戒烟首先要做的就是了解身体状况，给戒烟找到充分的理由。同时，最好请医生针对自己的情况给出相应的戒烟目标和建议。第2天：贴个戒烟贴。戒烟贴等药物有助于缓解戒烟后的身体不适，还有一定心理暗示作用，但使用过度也会上瘾，需请医生给出使用建议。第3天：嚼无糖口香糖。

第一，买个运动表，每天至少一次3公里有氧运动，至少5次极限快跑，每次持续30秒到一分钟，用表监察心跳，超过180停下来，这是戒烟期最有效的心肺复苏训练。

长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间（数周）会咳嗽。便秘 许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。

戒烟中,怎么样能减轻我的痛苦啊!

病情分析： 你好，吸烟成瘾的人一下子把烟戒掉，是比较困难的。因此应当采取逐步戒烟的方法。首先要制定一个戒烟计划。

可以采用循序渐进的检验方式，因为采用太极端的方式像戒毒一样，这是很困难的。

如果你在戒烟时感到有吸烟的冲动，你也可以多做运动，或者看书、玩电子游戏，帮助转移注意力。会有一段时间的反应阶段，所以这种情况你一定要注意坚持，只要你能达到戒烟的目的，长期吸烟对健康是非常有害的，所以... 可以通过深呼吸或多次喝水来缓解，直到强烈的感觉消失。体重增加。