戒烟怎么戒才能成功（正常戒烟一般难受几天）

本文目录一览：

• 1、如何短时间内成功戒烟?
• 2、怎样才能戒烟成功?
• 3、怎么才能成功戒烟?

如何短时间内成功戒烟?

1、我也是戒过许多次烟戒烟怎么戒才能成功的人，如果你也是一个真正的烟迷，我劝你别戒烟 ，而是选择另一种途径 ———少吃 我以前也是每天1，2包的人，现在能节制到每天半包不到 。使自己长期处于一个很想抽的时候才抽的状态，而不是有事无事的就抽一根。这样很好的，又不会痛苦。吃得少对身体伤害也很低 。

2、第六步：在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。你的胃口几乎一定会变得好起来。当你觉得紧张及不安时（戒除一种成瘾习惯时的自然结果），你常会被逼去找点东西来啃啃咬咬，因此，你的体重可能会增加几磅。记住，戒烟的前四周是最困难的。

3、要在40分钟内戒掉烟瘾是非常困难的，因为戒烟是一个需要时间和毅力的过程。然而，以下一些方法可能会帮助您在短时间内减轻烟瘾：分散注意力：当你想抽烟时，尝试转移注意力，做一些其他的事情。比如，可以去散步、做运动、看书或者玩游戏，让自己的注意力从烟草上转移到其他事物上。

4、戒烟的五个小方法消除紧张情绪紧张的工作状况会让你想吸烟戒烟怎么戒才能成功；那么；从现在起拿走您身边的吸烟用具；改变工作环境和工作程序；改放一些无糖口香糖.水果.果汁和矿泉水.多做几次短时间的休息.到室外运动运动.运动几分钟就行。

怎样才能戒烟成功?

如何戒烟（一）：戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

如果在您想吸烟前快步走5分钟，慢慢就会发觉吸烟其实是一种很无聊的事情。

第一步：戒烟怎么戒才能成功了解决心，明确戒烟的重要性。第二步：制定计划，逐步减少吸烟量。第三步：寻找支持，寻求家人、朋友的帮助。第四步：逐步适应，逐渐减少对烟草的依赖。第五步：坚持锻炼，增强身体抵抗力。第六步：寻找替代活动，分散注意力。第七步：逐渐减少烟草摄入量，直至完全戒烟成功。

第三步：在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟。这是最为成功的办法，而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。如果家人或好友能跟你一起行动，在同一个时候戒烟，在戒烟期前几天最困难的日子里，互相支持，抵抗烟瘾，这对戒烟是很有好处的。

第四，以上都无法戒掉的话，就去找医生，用正确的药物引导戒烟。希望我的回答能帮助到你，同时也希望您能采纳我的回答 我就戒烟成功，秘诀只有两个字：毅力戒烟怎么戒才能成功！有，基本上是身体出现问题。

怎么才能成功戒烟?

1、第一，对于戒烟，首先我们要去了解，香烟，香烟的成分，香烟对于人体的危害，只有了解到它，我们对于戒烟才有了一个准备。第二，告知别人你正在戒烟，因为戒烟的成败大多源于环境的诱惑，尽量避开吸烟的场景，和事物。就会让你不会对香烟在渴望。

2、制定戒烟计划 制定戒烟计划能帮你更坚定的戒烟，能更好的遵从计划。你需要在日历上选择一天开始戒烟，并把每一个没有吸烟的日子都醒目的标出来。一定要找压力比较小的时间，这样比较不容易轻易放弃又开始复吸。

3、一般来说，戒断反应会在戒烟开始后几个小时内出现，直到14天左右达到高峰，然后戒烟的痛苦才会逐渐渐减轻。 所以保险起见，至少需要停止吸烟3个月才能算戒烟成功，少数人的戒烟时长会延长到1年，但毫无疑问，只要决定戒烟，就坚持到底，因为如果戒烟后又复吸，烟瘾会更加严重，对身体的伤害更大。

4、轻松戒烟的要旨就在于下定决心。不是“希望”你能成功戒烟，而是“明白”你已经戒烟成功了。不要犹豫，不要怀疑。安心享受成功戒烟带来的快乐。如果你从一开始就毫不怀疑，那么戒烟就是一件十分简单的事情。但如果你不知道戒烟如此简单，又怎么能毫不怀疑？所以我才决定写下这一整本书。