戒烟能减肥吗（戒烟后长胖了很多怎么办）
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戒烟过后,减肥也开始了,每天坚持跑5公里,你觉得怎么样呢?
我觉得非常好，先是戒烟后是减肥，通过改变自己的生活习性，撇清懒惰让自己变得更好，这一切都需要非常坚定的毅力和勇气，您这样的行为非常值得赞颂。
生活中压力无处不在，我们要去面对压力，并且学会缓解压力，每天慢跑五公里就是很好的一种方式。可以增强身体免疫力 很多人身体素质都不好，经常在换季的时候就感冒生病去医院，这是非常不好的体验，我们完全可以通过运动来增强身体素质。
如果跑步太慢或者时间太短，心率没有达到，是很难有减肥作用的，我们可以换一个方式，慢跑10分钟，接着高速跑20分钟，然后再慢慢跑，这样会比单纯慢跑更好，而且也不会觉得累，减肥非常有效的。如果你正在和你的体重作斗争，穿上舒服的鞋子开始跑步吧。
戒烟1-30天身体变化(戒烟五六天的身体变化)
胃口增加：戒烟后，由于不再摄入尼古丁等物质对身体的抑制作用，食欲逐渐恢复正常，饭量可能会有所增加。 健康风险降低：长期吸烟会增加多种疾病的风险，戒烟后，这些风险开始降低。例如，心脏疾病和肺病的风险会随着戒烟时间的延长而减少。
戒烟后的第一天和第二天嗅觉和味觉逐渐灵敏了起来，因为长时间抽烟闻烟味导致嗅觉不灵敏和味觉不灵敏所以戒烟后嗅觉和味觉会慢慢变好，你可以闻到很细的气味也可以在吃东西的时候品尝到抽烟时所品尝不到的味道。所以戒烟后会逐渐喜欢美食体重增加注意就好了。
吸烟者从戒烟的那一刻起，身体状况会随着戒烟发生变胖、能力提升、咳嗽、肺活量变大、睡眠增加、心情变得愉悦等症状。变胖无论你吸烟的烟龄长短，当你决定戒烟的那一刻起你的身体或多或少都会变胖。
戒烟后体重会不会增加
1、正常。戒烟后一个重要的表现就是体重增加，平均增加2~3千克。戒烟增加体重的原因主要有三个：尼古丁本身有抑制食欲的作用，戒烟后食欲会增强；戒烟后味蕾更敏感，吃东西更香，食欲增强；戒烟过程中出现戒断症状时，有些人会吃热量高的食物，如花生、蚕豆等。
2、发胖。香烟中的尼古丁在一定程度上会促进机体的新陈代谢，让身体内的能量燃烧的更快，而突然戒烟，身体内的新陈代谢速度恢复正常，就容易导致戒烟的人体重上升，出现发胖的情况。而肥胖，往往容易引发很多疾病，所以在戒烟后，要适量的进行运动，控制体重。犯困。
3、换句话说，这种微生物菌种有助于调节重量和基本代谢率。如果你吸烟，它不容易工作，但如果你戒烟，它会增加体重。那么，戒烟后你能胖多少公斤呢？《英国医学杂志》的最后一项科学研究完成了实验。试验者戒烟一个月，两个月后体重增加1公斤，3公斤，甚至少数人体重增加20公斤以上。
4、许多人在戒烟后体重会增加，但并非所有人都会这样，而且这种平均3-4公斤的增重是适度的。如果有这种情况发生，也要先戒烟再减重。
5、实际上，体重增加主要是由于戒烟后，尼古丁对能量消耗的影响消失，导致食欲回归正常，棕色脂肪功能平稳，以及肠道菌群平衡改善，使得体重自然上升。总的来说，尽管戒烟后体重增加，但健康益处仍然是戒烟的首要考虑。
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