下定决心戒烟的图片（下定决心戒烟的图片从今天开始）

本文目录一览：

• 1、多久不吸烟才算戒烟成功?熬过哪些阶段,可能才算成功戒烟呢?
• 2、决定戒烟是一根不吸好,还是慢慢减少好?
• 3、戒烟真的很困难吗?戒烟的方法有哪些?

多久不吸烟才算戒烟成功?熬过哪些阶段,可能才算成功戒烟呢?

1、所以保险起见，至少需要停止吸烟3个月才能算戒烟成功，少数人的戒烟时长会延长到1年，但毫无疑问，只要决定戒烟，就坚持到底，因为如果戒烟后又复吸，烟瘾会更加严重，对身体的伤害更大。 戒烟的过程可以分为两个阶段：准备阶段和实施阶段。准备阶段是戒烟的第一步，也是最为关键的一步。

2、靠自己的吧戒烟，多久每个人都不一样 ，我是戒断之后巩固了3个月，现在基本完全不会有想法和念头吸烟，用的就是医院开的畅*沛，就是一点三顿，使用简单的，也没什么副作用，最主要图省事。我现在不吸烟已经很久了 我最觉得最起码要半年。

3、慢慢受折磨真没有意思。您可以戒得干净俐落比您所想像的更容易。我们目的是帮助您尽快打消吸烟的欲望--事实上只要五天而已。戒烟以后，最难受的是头三天，但经过五天以后，大多数的人发现他们对吸烟的需求量的减少甚至没有了，再继续十天您就成功了！要对自己说：我决不吸烟。

4、正常情况下，大概四个月的时间，就算差不多戒烟成功了。吸烟会让我们的身体素质变差。吸烟会引发咽炎，鼻炎等疾病。吸烟会损害我们的身体器官，吸烟者的肺会变黑。吸烟时间越久对我们身体的损伤就会越大，所以尽早戒烟是最好的选择。

5、戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。

6、第一日：准备阶段 充分认识吸烟的多种危害，增加戒烟的决心。当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁为主食，少吃肉、鱼、鸡类食物，不要喝咖啡和其他酒类，以及辛辣食物。睡觉前散一次步做一次深呼吸，比平时提早一点时间上床休息。

决定戒烟是一根不吸好,还是慢慢减少好?

因此对于这样的人而言，采取循环渐进，缓慢的降压方法是比较好的。要想戒烟成功就应该给自己下定目标，刚开始的第1个月，将每天抽香烟的量，控制在10根左右，第2个月每天控制在5根左右，第3天每天控制在2~3根左右。

如果想彻底戒烟的朋友，最好是一根都不抽。所谓的慢慢减量戒烟都是骗人的。当你每天设定就抽3根烟的时候，说实话，这一天啥都干不了，心里就惦记抽烟这事了，总是放不下这一口。

这取决于你自己的意志。如果意志坚强，直接就戒掉，早一天告别吸烟，早一天健康嘛！如果你的意志力薄弱，怕自己受不了，就采取慢慢减少的方法。

持续时间大约1-3个月。据统计：80%烟民复吸就是因为忍受不了戒断症状。所以如果您烟瘾大，身体状况一般，建议您慢慢戒掉。世卫组织和《中国临床戒烟指南》推荐药物戒烟：伐尼克兰（商品名：畅沛），提高10倍成功率，抑制烟瘾和戒断症状，舒适戒烟，副作用少。一个标准戒烟疗程是3个月。

戒烟真的很困难吗?戒烟的方法有哪些?

第四步：在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何代替香烟的东西。嚼口香糖、 服食抗烟丸（不需医生处方即可买到）都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉 得很空虚的话，那你就交支铅笔或钢笔。此外，可做本书所推荐的一种松弛运动， 以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。

第一种比较有效的就是，吃一些口香糖。因为很多时候，戒烟的人，习惯了嘴里含着东西，那有一个其它无害的口香糖，让其嚼一下，可以有效缓解想抽烟的冲动。

主动明确戒烟目标 大多数人都认为戒烟是一件非常难的事情，需要极大的意志力和忍耐力。其实戒烟并非难事，失败的真正原因在于戒烟的初衷往往来自于他人的要求，而自主的目标和意识比较弱。所以一犯烟瘾就忍不住吸烟。主动明确戒烟目标非常重要，毕竟个人自身的意志是最强大的。