聊戒烟（聊戒烟的林老师,去掉心瘾）

本文目录一览：

• 1、抽烟的心瘾如何去掉啊
• 2、不吸烟有什么好处?
• 3、聊聊戒烟的体验如何?
• 4、二手烟的危害

抽烟的心瘾如何去掉啊

1、给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。 把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。 每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。 学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。 泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。

2、每天坚持3公里跑步，每天早晚各一次跑步，每次跑步5公里，除了有利于锻炼自身的肺活量以外，还可以让戒烟者在跑步过程中逐渐忘掉要吸烟的心瘾。久而久之，帮助人的新陈代谢，也帮助人的肺部排出毒素。每周游泳1小时，除了跑步，每周游泳1小时也是戒烟者的一个不错的选择。

3、喝戒烟茶摆脱吸烟心瘾。戒烟最难控制的是心瘾，常人不容易控制住，可以借助养生茶饮连根拔戒烟茶，戒除心瘾，从根源解决吸烟有瘾的问题。

4、换一个方法，你把抽烟当成一种习惯了，即使没瘾最后也上瘾了，把它换成玩网络游戏（在经济条件允许的情况下），或做一件你喜欢做的事（如看电视，看书等）每当烟瘾上来的时候就玩一会游戏，或看一会书，只要持之以恒会戒掉的。或者多吃一点槟榔（虽然超级难吃）。

5、大量过度持续抽烟。一次性抽烟5根，同时放嘴里抽，如果不够，放10根，鼻孔也塞上，连续抽，一口气抽完，2盒、5盒、10盒，抽烟到恶心为止！喝戒烟茶摆脱吸烟心瘾。戒烟最难控制的是心瘾，常人不容易控制住，可以借助养生茶饮连根拔戒烟茶，戒除心瘾，从根源解决吸烟有瘾的问题。

不吸烟有什么好处?

1、有助于美化环境。吞云吐雾对环境的影响也不容小觑，随着烟草的种植和加工，将有更多的土壤板结，会砍伐更多的树木，这将造成严重的水土流失。而烟雾中含有的毒性物质更是能在空气中长期存留，危害他人没商量。禁烟造福后代功在千秋。

2、戒烟有以下好处：减少各种健康问题的风险：吸烟是引发许多健康问题的主要原因，戒烟可以减少心血管疾病、肺癌、呼吸道感染、中风等许多疾病的风险。提高生命质量：戒烟可以改善味觉和嗅觉，减少咳嗽、气喘、痰多等呼吸系统症状，提高体能和耐力，带来更好的生活体验。

3、本文将深入探讨戒烟的好处和二手烟的危害，帮助读者更好地了解烟草的危害。戒烟的好处戒烟仅仅一天，就能让你的心脏、血压和血液系统享受到健康的好处。戒烟一年，冠心病的危险性会大大降低。如果你能坚持戒烟5-15年，中风的风险甚至可以降低到与从不吸烟的人相同的水平。

4、停止吸烟的近期益处 改善口味 戒除后舌头的感觉神经恢复了原有的敏感度，能充分品尝各种食物的风味。消除口臭 吸烟者在和别人交谈时，他们嘴里常常冒出一股讨厌的烟味。吸烟者在早上起床后，自己往往还会感到嘴里不爽，有怪味。戒掉口臭后，便能颓然消除。

5、具体有以下好处：减少健康危害：不同年龄段的人在公共场所吸烟都会对他人保护健康带来极大威胁，如烟雾中会有许多有毒物质，暴露在烟雾中的其他人会受到不同的伤害，包括呼吸道疾病和长期疾病，对儿童有尤其大的危害，因此，禁烟可以减少健康危害。

聊聊戒烟的体验如何?

后面继续服用的时候会感觉有一些烦躁疲惫，还感觉经常犯困，然后看见烟就难受，一点也不想抽，身上随身携带一些口香糖，烦躁的时候就会嚼两个，后来就彻底把烟戒掉了，一直到今天也没有复吸过。

不行不行，就说：我闻闻烟味吧，就点了一支，这东西是会上瘾的，一旦没有忍住，就忍不住了。躲到厕所里，开始腾云驾雾了。戒烟的过程很痛苦，不是所有人都可以坚持住的。

戒烟是因为意识到吸烟并不能让我变强，反而让自己热来越差了。

女生戒烟比男生戒烟容易一点，虽然戒烟的时候也有点难受，但是这种难受是可以承受的，属于女生的业余爱好有很多，分散注意力就好。

烟瘾很大的人，完全戒烟之后，他会感觉生活没有什么意义，每天就像丢了魂一样，内心无处安放，可是等过一段时间她就会重拾对生活的信心，发现生活中更多的美好，这只是一个过渡期，只要适应这个过渡期，就可以更好的生活。

二手烟的危害

1、二手烟的危害对人危害性很大。孕妇和儿童更易受害对于孕妇会导致流产、早产等，对于儿童可能会引起哮喘、肺炎、支气管炎。心脑血管疾病二手烟也会刺激导致咽喉炎，会导致血管硬化，出现心脑血管疾病，如脑梗、冠心病等。损害听力其他的二手烟可能会导致不孕不育、损害听力等等，所以一定要远离二手烟。

2、二手烟可能会让你陷入肺癌、冠心病、呼吸系统疾病的危险之中。特别是孕妇，一旦吸入二手烟，可能会造成胎儿畸形。如果你或你的家人不吸烟，但在家中或办公室经常有人吸烟，那你可能每天都暴露在二手烟的环境中。要小心，因为二手烟中的有害物质含量远超一手烟。

3、日常生活中，吸烟的人已经无处不在，而我们一旦吸入了二手烟，那么它的危害比吸烟者还要高上很多很多。7000多种化学物质二手烟中含有7000多种化学物质，其中数百种是有毒物质，大约有70种可致癌。增加心脏病发作风险二手烟除了会导致不吸烟者罹患肺癌，还会极大增加心脏病发作的风险。