戒烟三天后（戒烟三天后的身体变化有哪些）

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• 1、戒烟第三天了,难受,什么办法可以减轻难受?
• 2、三天不抽烟,身体会有什么变化?
• 3、戒烟的前两天不难,可是第三天以后我就坚持不了了,大神们给我点好的...

戒烟第三天了,难受,什么办法可以减轻难受?

当你想吸烟的时候戒烟三天后，就深呼吸戒烟三天后，通过调整自己的呼吸戒烟三天后，来缓解一下烟瘾，其实吸烟也不过是一吸一吐了，和呼吸差不多。想抽的时候就吃点木糖醇或者口香糖替代一下。其实主要是刚开始几天，只要坚持过去了就好了。

．消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。2．体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。

多喝水，多吃葵花籽和口香糖，嘴里有东西，可以有效减少想抽烟的现象。长期吸烟使身体越来越不舒服，容易引发慢性疾病。许多人患有肺癌。因为长期吸烟，吸烟影响的不仅仅是自己的身体，还有亲人的身体。所以戒烟三天后我不建议抽烟。吸烟可能会让你感到舒适和放松，但长期吸烟会让我们对香烟上瘾。

出现这种反应治疗起来也是比较困难的，主要是靠人的毅力自己去克服。当然也有尼古丁的替代剂，可以使用缓解一部分症状，现在市面上有的戒烟药像尼派还有畅沛，这两个药都可以很好的缓解戒烟的症状，药物价格远远的超过烟的价格，很多人就不愿意去买了，如果家里决心戒烟，还是可以尝试这两个药物。

一）： 戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

可以采用循序渐进的检验方式，因为采用太极端的方式像戒毒一样，这是很困难的。

三天不抽烟,身体会有什么变化?

1、三天不抽烟对吸烟人士来说那简直是煎熬戒烟三天后，感觉缺少什么似戒烟三天后的，有时可能坐立不安，来回踱步，脑海里 一直停留烟的影子。烟相当于他们的精神粮食，他们可以三天不吃饭，但不能三天不抽烟，抽烟能够给他们带来精神上的满足，能够使心情恢复平静，烟草里面含有尼古丁长期吸食会让人上瘾。

2、别慌，这是正常的身体反应，因为你的身体已经适应戒烟三天后了来自尼古丁的刺激，你的兴奋阈值变高了，此时你觉得你需要一点刺激，来让自己打起精神。千万别去碰那半盒香烟，这会让你前功尽弃。感觉很难受的话，就去做点别的事情，别让自己闲下来。

3、第二个阶段就是第二周的时候，此时人体会出现饥渴感，出现戒断症状，浑身难受、焦虑不安，其次脸色也会变的憔悴。

4、呼吸功能恢复 我们都知道，吸烟和呼吸道疾病是挂钩的。吸烟给肺部带来的伤害是最大的，吸烟者的呼吸功能基本都会受到不同程度的损伤。戒烟可以让肺部功能慢慢恢复正常，咳嗽、咯痰等症状会缓解，呼吸会越来越顺畅，发生肺部疾病的几率也会变小。而且不吸烟大大降低了患癌症的风险。

5、戒烟后三天，是身体对戒烟的反应时的时间最强。身体的毒素代谢已经达到了高潮。戒烟的人觉得自己的身体被掏空，他们的整个身体都是不舒服的，情感不稳定，容易着急，他们的四肢颤抖。胃和肠的消化功能将改善，食欲也会增加。一旦我戒烟，我就会感到不舒服。

6、其实戒烟还是看意志，只要下定决心，就可以戒掉. 烟前三天是克服生理上的要求，如果不抽，会觉得少做了一件事。忍住。。 三天以后的几天，我想在三天到七天之间吧，会一些精神的抽烟的要求。

戒烟的前两天不难,可是第三天以后我就坚持不了了,大神们给我点好的...

第点心戒烟法 做些可以磨牙的点心戒烟三天后，比如瓜子，核桃，花生等等。因为吃东西需要剥皮，这些小点心会占用戒烟三天后你大量的时间，从而抵消吸烟的冲动。第饮水戒烟法 要吸烟的话，建议戒烟三天后你可以选择多喝水，多喝水，把自己灌饱，吃饱，就会有不吸烟的感觉。

戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。 坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

你好！ 想快速戒烟，就要有决心，给你些好方法 每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

第1天戒烟三天后：体检。戒烟首先要做的就是了解身体状况，给戒烟找到充分的理由。同时，最好请医生针对自己的情况给出相应的戒烟目标和建议。第2天：贴个戒烟贴。戒烟贴等药物有助于缓解戒烟后的身体不适，还有一定心理暗示作用，但使用过度也会上瘾，需请医生给出使用建议。第3天：嚼无糖口香糖。