戒烟发胖怎么办（戒烟发胖还能瘦下来吗）

本文目录一览：

• 1、戒烟为什么会长胖
• 2、为什么我抽烟后身体不会胖,戒烟后就胖了很多怎么办?
• 3、戒烟三个月体重飙升怎么办

戒烟为什么会长胖

烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： （l）两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。

其实这是心理作用，戒烟之后之所以会胖，是由于戒烟后食欲和嗅觉都会恢复正常，对食物产生兴趣，胃口变好。再加上习惯问题，身体的新陈代谢速度变慢，没有烟抽了就会很自然地找零食代替，难免会发胖。一些人在戒烟后体重增加只是暂时的，当戒烟者的身体调节适应了戒烟这种改变之后，就会恢复正常体重。

其实，戒烟后长胖是有原因的，因为烟草含有尼古丁，吸入人体后，会让人产生兴奋感，提高人体的代谢，而且尼古丁还有抑制食欲的作用，所以，停止抽烟后，确实会有体重增长的情况，不过这种增长应该不会太剧烈，一般在3~5公斤左右，而老刘这种一下子涨了40斤，其实是另有原因。

人们认为香烟中的焦油、尼古丁有助于热量快速燃烧，戒烟就会发胖。其实这是心理作用，戒烟之后之所以会胖，是由于戒烟后食欲和嗅觉都会恢复正常，对食物产生兴趣，胃口变好。再加上习惯问题，身体的新陈代谢速度变慢，没有烟抽了就会很自然地找零食代替，难免会发胖。

因此戒烟者有时会将想吸烟的感觉误以为是肚子饿；戒烟以后胃肠道血液运输恢复到正常，因此营养吸收良好，戒烟后看上去容光焕发，所以戒烟者是初期有可能会变胖2-4公斤，但别担心，只要在戒烟一开始注意这一问题，加上适当的健康饮食及增加运动，少吃高热量的食物就可以达到健康又不胖。

戒烟后会发胖。一般年龄较大的烟民在停止吸烟后体重增加，这是因为烟雾对身体的刺激消失，各个器官的状态逐渐转好，食欲增加，如果不加强身体锻炼，体重会有所增加。但是，如果能加强体育锻炼，在完全戒烟之后，身体各器官功能就会达到平衡状态，体重的增加与否，与戒烟就没有关系。

为什么我抽烟后身体不会胖,戒烟后就胖了很多怎么办?

血压降低 戒烟后由于全身血液循环得到改善，血压可降低10-15毫米汞柱，有利于减少动脉硬化、冠心病等心血管病症发病的危险性。睡眠改善 戒烟后尼古丁的作用慢慢消除，人变得易于入睡，而且睡得很熟，疲劳容易得到很好的消除，精力充沛。视力提高 戒烟后视力可得到一定程度的提高。

其实这是心理作用，戒烟之后之所以会胖，是由于戒烟后食欲和嗅觉都会恢复正常，对食物产生兴趣，胃口变好。再加上习惯问题，身体的新陈代谢速度变慢，没有烟抽了就会很自然地找零食代替，难免会发胖。方法：许多人在戒烟后体重会增加，但并非所有人都会这样，而且这种平均3-4公斤的增重是适度的。

抽烟很伤身体所以有减肥作用，好不容易戒了，居然想用抽烟来减肥太傻了，你可以少吃点油腻的多锻炼，这样你才会越来越好，不知道你有没有孩子，但是没有也总会有吧，拖着个病躯老了孩子太受罪，毕竟作为父母对孩子最大的好就是不拖累他们。

因为尼古丁，如果不是因为有害健康，尼古丁一定会成为绝佳的减肥产品，它会让人感到快乐，提高新陈代谢，增加能量消耗，还能抑制食欲，戒过烟的人应该深有体会，但是戒烟之后呢，这些作用突然就没有了，最主要是不快乐了，抽不让抽，那只能吃了对吧。

戒烟三个月体重飙升怎么办

1、你好！饮食正常点.啤酒少喝点.肉类吃一点.蔬菜多吃点.饭后一水果.运动多做点.马上就到11点...送给你戒烟发胖怎么办的6大点...身体正常戒烟发胖怎么办了才来谢谢我...如果对你有帮助戒烟发胖怎么办，望采纳。

2、吃热量少一点的东西吧，瓜子啊，核桃什么的坚果，另外吃些耐嚼的东西，苹果也是好东西，令你有饱腹感，总之慢慢的一点一点让胃变小，不再那么想吃。

3、这情况考虑是戒烟导致的，建议平时多运动，减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其戒烟发胖怎么办他的有氧运动。

4、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。