忌香烟的步（忌烟的过程）

本文目录一览：

• 1、怎样才能可以把烟戒了
• 2、请教忌烟的好办法!
• 3、哪六步戒烟,会让你离戒烟更近呢?
• 4、忌烟最好的方法有
• 5、怎样能忌烟?

怎样才能可以把烟戒了

1、自信疗法。吸烟者要充分认识吸烟对自己及他人的危害忌香烟的步，树立起戒烟的决心和信心忌香烟的步，不要认为吸烟历史较长而戒不掉，有了“自信”这一强大的精神力量，一定会成功的。大家是否还记得《钢铁是怎样炼成的》一书中保尔戒烟的过程，他说“人要支配习惯，而不能让习惯支配人。

2、远离吸烟环境。不跟吸烟的人单独相处、不去吸烟的场合，不买烟，不让烟，拒绝跟烟建立任何联系。占住抽烟的嘴巴和手指。嘴里经常喊口香糖或者薄荷糖，手里拿着手把玩或者手机等物品，不让嘴巴和手有空闲机会。占据思想空闲时间，想尽办法转移注意力。

3、给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。每天清晨对自己说忌香烟的步：忌香烟的步我讨厌香烟，忌香烟的步我憎恨香烟。学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。

请教忌烟的好办法!

方法一：喝水戒烟。喝水戒烟是一种常见的戒烟方式。吸烟者可以通过每天喝水来减少对尼古丁的依赖。这种方法简单易行。当我们想吸烟时，我们应该改变吸烟，多喝水。开水会使我们的肺泡充分湿润，使我们的身体抵抗尼古丁，从而减缓我们对香烟的依赖。方法二：槟榔戒烟。用槟榔戒烟有两种方法。

占住抽烟的嘴巴和手指。嘴里经常喊口香糖或者薄荷糖，手里拿着手把玩或者手机等物品，不让嘴巴和手有空闲机会。占据思想空闲时间，想尽办法转移注意力。要么工作、要么看电视、听音乐、跑步、打球等等，就是不让自己闲下来去抽烟。清肺润肺茶清理肺部烟毒。

逐渐减少吸烟量：这是最常用的戒烟方法之一。逐渐减少每天吸烟的数量和频率，而不是一下子完全戒掉。 寻求专业帮助：寻求戒烟专家的帮助是一个很好的选择。他们可以提供个性化的戒烟计划，包括如何减轻戒烟的痛苦、如何应对戒烟后的不适等。

哪六步戒烟,会让你离戒烟更近呢?

占住抽烟的嘴巴和手指。嘴里经常喊口香糖或者薄荷糖，手里拿着手把玩或者手机等物品，不让嘴巴和手有空闲机会。占据思想空闲时间，想尽办法转移注意力。要么工作、要么看电视、听音乐、跑步、打球等等，就是不让自己闲下来去抽烟。清肺润肺茶清理肺部烟毒。

餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。

考虑设立戒烟日 和身边的朋友同事先打好招呼，把身边的香烟处理干净等这些都需要时间，那么就要考虑好自己要做哪些事情，差不多要多久时间。设立戒烟日 考虑好后就要明确下时间，要认真去执行，这是真正开始戒烟的第一步，俗话说好的开始就是成功的一半，所以这段时间一定要认真执行。

让亲人和朋友来监督你戒烟 当你忍不住想要吸烟时，可以用手机和朋友打电话，向他们倾诉你现在的心情和欲望，不要感觉不好意思，有了朋友和亲人的鼓励和支持才能使你更好的坚持下去。

这里介绍一个5日戒烟法给你，如果你坚持去做的话，很有用哦：第一日：准备阶段 充分认识吸烟的多种危害，增加戒烟的决心。当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁为主食，少吃肉，鱼，鸡类食物，不要喝咖啡和其他酒类，以及辛辣食物。

第五步：享受不吸烟的生活。记住，戒烟能让你节省不少开支。可以用省下来的钱给自己买个奖励。第六步：在戒烟初期多吃些低卡路里的食物和饮料。你的食欲很可能会增加，这是正常的。在感到紧张或不安时，可能会倾向于吃零食。大约八周后，对烟草的强烈渴望会减少，那时可以开始减少零食的摄入。

忌烟最好的方法有

1、方法一：喝水戒烟。喝水戒烟是一种常见的戒烟方式。吸烟者可以通过每天喝水来减少对尼古丁的依赖。这种方法简单易行。当我们想吸烟时，我们应该改变吸烟，多喝水。开水会使我们的肺泡充分湿润，使我们的身体抵抗尼古丁，从而减缓我们对香烟的依赖。方法二：槟榔戒烟。用槟榔戒烟有两种方法。

2、坚定意志一定要戒烟。戒烟说到底要考心理意志力，有些人自制力较差，嘴上说不想吸烟了，可是心里把持不住，所以一定要下定决心戒烟！发誓一定要戒烟。立下誓言，是男人就该遵守承诺，用一下午的时间立下誓言的时候，心里就有了戒烟的底气。写下保证书一定要戒烟。

3、心理暗示法：比如想抽烟的时候，用吞一口口水，表示已经抽过一支烟了，等下一只烟的时间。就把这支烟给拖过去了。或者，为了生二胎，必须要戒烟，暗示自己戒烟是为了生小孩。

怎样能忌烟?

1、戒烟的正确方法：改变习惯法、环境作用法、转移注意力法、厌恶法、自我奖励法。改变习惯法：把饭后一支烟改成固定散步时间；手痒想拿烟时，可用笔替代日常持烟习惯；不喝刺激性饮料，改喝果汁等。

2、意志法 戒掉吸烟，抑制起着决定作用，但完全靠意志戒烟也不实际，如果你决定戒烟，需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。厌恶法 买几包不想抽的烟，在最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对烟恶心为止。在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶，此时戒烟效果显著。

3、告诉周围人你在戒烟 你告诉了别人你在戒烟，不仅杜绝了他们给你递烟，还会让别人默默的监督你是否一直在戒烟。减量吸烟 平时一天三只烟，那么就慢慢的改掉，前一周每天只吸两只烟，第二个星期就只吸一支烟，后来慢慢地减少对烟的依赖。

4、现在有一种方法是可以做瑜珈锻炼，不仅可以净化心灵，而且也能让你的身体好起来。跟着瑜珈老师学习瑜珈，会有效帮助你戒烟。十个最好的戒烟方法 转移戒烟法 转移注意力的方法，有很多，例如，你可以玩游戏，你可以看电影，看电视，或者是听音乐，这些都可以把你的注意力从抽烟上挪开，自然不再想抽烟了。

5、怎么样戒烟最快最有效？戒烟不能拖，要从现在开始，要一天天逐渐的减少吸烟次数，或者完全的断了念想，一般3-4个月戒烟就会成功了。扔掉吸烟的用具，比如打火机、烟灰缸，香烟等，这让能减少吸烟的条件反射。