戒烟瘾（如何戒烟瘾）

本文目录一览：

• 1、戒烟最重要戒什么??
• 2、怎么能戒掉烟瘾
• 3、如何戒烟瘾

戒烟最重要戒什么??

1、最重要的一项就是，要改变思想思维能力，把吸烟这种习惯轻而易举的改变，要淡化，不要觉得戒烟是件多么不易的事，就比如像吃东西一样，这个不能吃，或者吃不吃都一样的生活的心理，你要把吸烟对自己以后健康危害放大倍数，比如跟癌症跟死亡联系一起，就知道到底是吸烟好还是不吸烟更重要了。

2、坚定意志一定要戒烟。戒烟说到底要考心理意志力，有些人自制力较差，嘴上说不想吸烟了，可是心里把持不住，所以一定要下定决心戒烟！发誓一定要戒烟。立下誓言，是男人就该遵守承诺，用一下午的时间立下誓言的时候，心里就有了戒烟的底气。写下保证书一定要戒烟。

3、所以在戒烟中不要吃含口大量糖份的点心和甜食。对于这整个戒烟过程开始有厌烦，请立即与您的医生接洽，他或者会建议您服用向天温和的镇定剂。上天的帮助不会失败 在这整个计划中，最重要的部分是求上帝帮助您，若您以前从未有过祈祷的经验，现在可以学习，您得到上天的帮助，就永远不会失败。

4、什么样的戒烟方法是行之有效的呢？烟草燃烧的烟雾中含有7000多种已知的化学物质，其中有害物质超过250种，致癌物至少69种。只要你仍在吸烟危害就存在，所以最好的戒烟方法就是完全戒断。在现实生活中那些采用逐渐减量法或者减少吸烟支数的人常常是对戒烟没有那么坚决，对自己能完全戒烟信心还不足。

5、有效戒烟方法 第一日：准备阶段充分认识吸烟的多种危害，增加戒烟的决心。当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁为主食，少吃肉、鱼、鸡类食物，不要喝咖啡和其他酒类，以及辛辣食物。睡觉前散一次步做一次深呼吸，比平时提早一点时间上床休息。

6、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。

怎么能戒掉烟瘾

1、问题分析：采取递减的方法。由于您烟瘾和烟量非常大，要求戒烟者一下子就将烟完全戒掉，还是有些困难的，因此，可以采取逐步戒烟的方法。

2、取而代之的是，耐心引导他们戒掉这一不良习惯。共商戒烟计划若孩子已染上烟瘾，与他们共商戒烟计划，并提供必要的支持和鼓励，助他们重回正轨。无烟家庭环境为孩子营造一个无烟的家庭环境，避免香烟、打火机等诱惑源头，从源头上解决问题。

3、怎样才能把烟戒掉。随身备零食 在戒烟的初期，可以在身上随身准备一些小零食小糖果之类的，当自己犯了烟瘾时，可以使用这些小零食去替代，能够在一定程度上缓解烟民对于香烟的依赖性。

如何戒烟瘾

1、成功戒烟七步法：自己要有戒烟的意愿、一定要进入右脑思维领域、一定要设定具体的目标、摆脱对尼古丁的生理依赖、摆脱对吸烟的心理依赖、要用意识控制习惯、切断重新吸烟的退路。戒烟七步法的出处：《成功戒烟七步法》是由天津科技翻译出版公司出版的生活实用类型的图书，作者为（英）威廉森、 （英）艾伯特森。

2、若孩子已染上烟瘾，与他们共商戒烟计划，并提供必要的支持和鼓励，助他们重回正轨。无烟家庭环境为孩子营造一个无烟的家庭环境，避免香烟、打火机等诱惑源头，从源头上解决问题。寻求专业帮助若孩子吸烟问题严重，影响身心健康，及时寻求专业帮助，如咨询医生或心理医生，为孩子提供最佳解决方案。

3、锻炼身体。如果原来没有锻炼计划，那就从现在开始吧，每天锻炼30分钟让你的身体放松，头脑更清醒。出去漫步。这个方法很好，特别是你烟瘾又犯的时候。参与社会活动。如果你想戒烟，自己宅在家里绝不是好主意，你会发现很难抑制吸烟的冲动。把这也当成一个与家人朋友相处的机会，你也不会受烟瘾折磨，而且生活会很开心。