关于准戒烟的信息

本文目录一览：

• 1、坚持多久不吸烟才能把烟戒掉?
• 2、怎么才能把烟戒掉?
• 3、戒烟的标准是什么`
• 4、正确的戒烟方法
• 5、怎样才能把烟戒了?
• 6、怎么样才能戒烟?

坚持多久不吸烟才能把烟戒掉?

一般来说准戒烟，戒断反应会在戒烟开始后几个小时内出现，直到14天左右达到高峰，然后戒烟准戒烟的痛苦才会逐渐渐减轻。 所以保险起见，至少需要停止吸烟3个月才能算戒烟成功，少数人的戒烟时长会延长到1年，但毫无疑问，只要决定戒烟，就坚持到底，因为如果戒烟后又复吸，烟瘾会更加严重，对身体的伤害更大。

一般是从戒烟第一天开始坚持三个月，一棵烟未抽这才算戒烟成功准戒烟了，自已就是一位戒烟已经十年的成功者深有体会。

靠自己的吧戒烟，多久每个人都不一样 ，我是戒断之后巩固了3个月，现在基本完全不会有想法和念头吸烟，用的就是医院开的畅*沛，就是一点三顿，使用简单的，也没什么副作用，最主要图省事。我现在不吸烟已经很久了 我最觉得最起码要半年。

通常我们认为三四个月可以戒掉烟瘾。戒烟后半年及以上不吸烟且不会感到紧张焦虑，那就是完全戒掉了吸烟习惯。大量研究证据表明，戒烟可降低或消除吸烟导致的健康危害。任何人在任何年龄戒烟均可获益。目前已有能够明显提高长期戒烟率的有效治疗方法，包括戒烟的简短建议、药物治疗、戒烟咨询及戒烟热线。

说老实话，尽量少抽就不错了，我中途戒烟好几次了，没一次成功的，而且越来抽的越凶o（︶︿︶）o 唉不过现在能稳定控制在半盒到1盒之间了，我觉得就不容易了。

怎么才能把烟戒掉?

1、如果你以前经常抽，刚开始戒时，建议先把数量控制一些，减少每天抽烟数量。制定减少抽烟计划。然后逐渐不抽。2，朋友给烟时，应该拒绝，要坚持，时刻提醒自己。如果你好于面子，那没话说了。3，有些人喜欢餐后抽烟，此时，建议多吃点水果类的东西，或者转移注意力。

2、有规律地锻炼，可以有效地增强呼吸系统功能，而且人在锻炼的时候精神注意力集中，很难想到香烟，所以这也是一个比较好的方法，而且这种方法还可以提高身体的免疫能力，保护身体健康。

3、喝水戒烟法，如果想抽烟的话，建议你可以选择喝水，大量喝，把自己喝得胀胀饱饱的，就会有不抽烟的感觉了。胃里有东西，自然少想起抽烟。当喝饱吃足之后，准备一杯温开水，以最快的速度足量喝完，尽量喝饱。

4、当你每次想吸烟的时候就想想你的家人。是烟重要？还是她们重要？如果你点燃了烟，想一下。立马狠下心→扔了。

5、给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。

戒烟的标准是什么`

1、从生理烟瘾上讲，戒烟半年再大烟瘾的老烟枪也已经戒除烟瘾了。因此，戒烟门诊的医生一般会认为，戒烟成功的标准最少是半年。无论哪种戒烟者，只有持戒满一年才能算是心理烟瘾的的基本戒除。一年是一个完整的循环，只有经此完全循环之后，戒烟才会不留死角。

2、它可以向吸烟者显示每吸一口烟中的一氧化碳含量，如果该含量超过规定标准，“呼氧验烟器”上的小球就呈现红色，这样的测试可能会帮助那些抽烟抽得多的人改“邪”归正。 戒烟烟灰缸 日本青木商会生产出一种会说话的烟灰缸。当吸烟人放烟蒂按动按钮时，烟灰缸便发话了：“哼，又抽起烟来了。

3、无论哪种戒烟者，只有持戒满一年才能算是心理烟瘾的的基本戒除。一年是一个完整的循环，只有经此完全循环之后，戒烟才会不留死角。学习应对戒烟后的不适 应对戒烟带来的疲倦：小睡片刻，多给自己一点睡眠时间。应对戒烟带来的紧张不安：散散步，泡个热水澡，做些能松驰神经的事。

4、影响戒烟的主要因素是：尼古下依赖程度；个体遗传基因；个体因素（意志力：主观能动性；外在影响：教育、环境、职业等）；心理因素。

5、从生理角度来说，如果戒烟者能够坚持半年不抽烟，即使是烟瘾较大的人也可以认为已经成功戒除了烟瘾。 在戒烟门诊，医生通常将戒烟满半年作为成功的标准。这是因为，只有戒烟超过一年，才能够基本克服心理上的烟瘾。 一年是一个完整的周期，只有经历过这样一个周期，戒烟才能够彻底，不留后患。

6、从时间上来讲，一般来说，21天是习惯记忆的一个时期。如果这之后不吸烟，那就意味着已经进入戒烟的第一阶段，因为众所周知，21天能养成一种习惯，当你已经不再有吸烟习惯时，你就已经与烟和平分手了！但之后，不要掉以轻心。最重要的是坚持不吸烟。因为烟草依赖是一种高复发性的慢性成瘾性疾病。

正确的戒烟方法

1、营造无烟环境 这里所指的无烟环境准戒烟，是指戒烟者周围的人也不要吸烟准戒烟，甚至不要出现打火机等物品，避免诱惑戒烟者。长时间处于无烟环境，戒烟的人自然而然受环境的熏陶，慢慢的就会忘掉吸烟的事情。

2、对戒烟不作充分的思想准备和物质准备，心血来潮般地想到戒烟就开始。这是一种轻敌思想，在这种情况下戒烟，十之八九要失败。对大多数烟民来说，戒烟是一场克服烟瘾的斗争，不是自己能完全左右的。因此，需要有充分的思想准备，准戒烟了解一切有用的戒烟知识和方法，制订详细的戒烟策略和计划。

3、目前，倒记时激光戒烟法是国内外最为流行的戒烟方法之首选。 2处方药 有一种名为耐烟盼（zyban）的处方药，可通过对大脑的作用减轻戒烟过程的剧烈反应。它可以单独使用或和皮肤贴片一起使用，以增加戒烟成功的概率。这是一种严格指导下的处方药，可减少尼古丁依赖，使戒烟变容易。但是其弱点在于随之而来的一些副作用。

4、两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

5、五日戒烟法 ■第一日：准备阶段 充分认识吸烟的多种危害，增加戒烟的决心。当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁为主食，少吃肉、鱼、鸡类食物，不要喝咖啡和其准戒烟他酒类，以及辛辣食物。睡觉前散一次步做一次深呼吸，比平时提早一点时间上床休息。

怎样才能把烟戒了?

喝水戒烟法，如果想抽烟的话，建议你可以选择喝水，大量喝，把自己喝得胀胀饱饱的，就会有不抽烟的感觉了。胃里有东西，自然少想起抽烟。当喝饱吃足之后，准备一杯温开水，以最快的速度足量喝完，尽量喝饱。

有规律地锻炼，可以有效地增强呼吸系统功能，而且人在锻炼的时候精神注意力集中，很难想到香烟，所以这也是一个比较好的方法，而且这种方法还可以提高身体的免疫能力，保护身体健康。

运用意志力戒烟：戒烟成功的关键在于坚定的意志。然而，单靠意志力戒烟并不总是可行的。要想戒烟成功，你需要将坚定的意志与无烟环境相结合。采用厌恶法：购买一些你不喜欢抽的烟，在最不想抽烟的时刻，迫使自己抽上一支，直到对烟产生厌恶感。

怎么样才能戒烟?

逐渐减少吸烟的次数和量：戒烟并不是一下子就能够成功的事情，需要逐渐减少吸烟的次数和量，让身体逐渐适应不吸烟的状态。可以尝试逐步减少每天的吸烟次数和量，例如每天少抽一支烟，逐渐递减，直到最终完全戒烟。

意志法：戒掉吸烟，抑制起着决定作用，但完全靠意志戒烟也不实际，如果你决定戒烟，需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。厌恶法：买几包不想抽的烟，在最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对烟恶心为止。在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶，此时戒烟效果显著。

把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。