戒烟后嗜睡（戒烟后嗜睡乏力没精神容易疲劳多久能恢复正常）

本文目录一览：

• 1、为什么戒烟后容易犯困,如何改善?
• 2、戒烟后的反应
• 3、戒烟初期是不是一直犯困嗜睡啊
• 4、戒烟后身体的变化?

为什么戒烟后容易犯困,如何改善?

第一要早睡早起，有时候困并不一定是戒烟引起的，长时间12点睡觉人很容易困，建议10前睡。第二白天没有精神可能是体质问题，如果你指甲上的半月板小于六个或者很小，就是体质问题了。建议可以喝枸杞等泡茶喝，同时也可以隔天做30分钟以上的慢跑或其他有氧运动。以增加身体活力。

首先，困了就睡没毛病，保证一个良好的睡眠状态能有效改善这种情况。其次，困了不想睡的，那就喝一杯热茶或出门散散步，用健康合理、更有效的方式来缓解疲倦，缓解烟瘾。注意！以下这些因素也容易让人犯困哦。在戒烟的过程中，容易犯困，看一看是否触犯了以下禁忌。午餐吃得过多。

是的。有些人戒烟容易犯困，这主要是因为很多香烟当中或多或少的含有烟碱，而烟碱对人体有提神作用。如果长期吸烟，在初期戒烟后常常会出现嗜睡这种症状表现。还有些人会在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间起床，阅读，写信或出去散步。

戒烟是很困难的，8年的烟龄，那就证明你已经有烟瘾了，这才戒烟的第3天犯困是很正常的，因为有的人他总是觉得困的时候来根烟就不困了，可以提神，你之前8年对烟已经形成依赖了，所以现在忽然间不吸烟了，你应该是还不能适应，等过了一两个月就能适应过来了。

出现口渴。这是戒烟后常见的现象，这时就需要大量喝水，增加排尿量，才有利于排出身体上的毒素，有益于恢复健康，平时可以考虑喝些蒲公英茶以利尿。嗜睡或者难以入睡。这是两个极端的反应，有些人在没有烟碱的化学提神作用下，可能会产生较大的松弛感，往往会有疲倦、无力，随时想要睡觉的感觉。

戒烟后的反应

对于长期吸烟的人群来说，往往会使大脑处于绷紧的状态，变得异常兴奋，而老烟民突然戒烟后，也会出现全身乏力，甚至嗜睡的情况，这是因为在吸烟的同时，香烟中的有害物质也会刺激大脑，从而导致大脑精神受到影响，也会出现记忆力下降的问题。其实，我们要明白一个事实，不管什么时候戒烟，对健康都是好的。

戒烟后反而发胖也是存在的，因为吸烟时的所谓瘦，实际上是烟草中的有害物质正在损害你的胃黏膜和血管，戒烟后发胖是因为消化吸收功能恢复了的原因。而且有些人戒烟后，烟瘾上来会通过不停吃东西来缓解，这样吃得多了，也就会发胖了。所以从某方面来讲，发胖还是身体变好了的一种反应。

戒烟72小时后 这时候你感觉你的身体来到了一个全新的境界，呼吸不再堵塞，肺活量显著增加。你的感觉会非常明显。但是阶段反应仍然存在，甚至你会有便秘的现象，但是不要担心，两周后，一切都会好的。

戒烟初期是不是一直犯困嗜睡啊

戒烟是很困难的，8年的烟龄，那就证明你已经有烟瘾了，这才戒烟的第3天犯困是很正常的，因为有的人他总是觉得困的时候来根烟就不困了，可以提神，你之前8年对烟已经形成依赖了，所以现在忽然间不吸烟了，你应该是还不能适应，等过了一两个月就能适应过来了。

是的。有些人戒烟容易犯困，这主要是因为很多香烟当中或多或少的含有烟碱，而烟碱对人体有提神作用。如果长期吸烟，在初期戒烟后常常会出现嗜睡这种症状表现。还有些人会在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间起床，阅读，写信或出去散步。

嗜睡或者难以入睡。这是两个极端的反应，有些人在没有烟碱的化学提神作用下，可能会产生较大的松弛感，往往会有疲倦、无力，随时想要睡觉的感觉。另一些人戒烟之后难以入睡，不吸根烟觉得睡不着，但是都不需要担心，熬过这最痛苦一段时间就会恢复正常的睡眠的。容易出现咳嗽。

贪睡 烟碱确实有一定的提神醒脑作用，烟民不吸烟了会产生较大的松弛感，会感到随时都想睡，大家可以调整作息时间，延长晚间睡眠的时间。这是身体在发出的一个讯号，多喝水有利于排出吸烟所积累的毒素，可以的话可以喝点茶水。

失眠、烦躁或者是嗜睡。这是最常见的症状，和尼古丁的作用相关。尼古丁对神经系统有一定的兴奋作用，所以一旦戒烟，可能有神经性的放松，然后出现嗜睡的情况。体重增加。吸烟的时候，会抑制患者的食欲，所以戒烟之后，患者的食欲会增加。也有人通过吃零食的方式进行戒烟，这样也会使体重增加。

戒烟后身体的变化?

1、戒烟之后可能会发胖，再就是身体内各种器官会变好，尤其是肺部功能尤其的变得好，佩服那些能戒掉烟的人，我试了很多次都没戒掉。

2、戒烟1-30天身体变化是什么？胃口增加。长时间吸烟会因为有害物质的获取影响肺部功能，很多人在吸烟之后每顿饭摄入的食物量开始减少，会有胃口下降的表现，而戒烟之后胃口得到改善，没有烟草中尼古丁，焦油等有害物质的获取，食欲不再受到抑制，可以正常摄入食物，营养物质提供量也充足。

3、看来您是想戒烟的，有在考虑戒烟的近期好处、变化味觉改善戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性，能充分品尝到各种食物的风味。口臭消除吸烟者与他人谈话时，口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭。吸烟者早晨起床后，自己也往往感觉到嘴里不清爽，有异臭味。戒烟后口臭便可颓然消除。

4、一旦戒烟，心血管细胞功能就会增强。牙齿：尼古丁能让牙齿变黑，逐渐形成一层膜，这也是细菌的温床。所以，戒烟后牙齿也会变白，更加坚硬。皮肤：香烟中的有害物质，如一氧化碳、尼古丁、甲醛、氢化氰会跟随血液流入皮肤组织，影响皮肤代谢，减缓更新速度。戒烟后，皮肤会更有弹性、更白皙。

5、戒烟三年后，身体内的香烟残留已经所剩不多，肺功能也有所恢复，有利身体健康。

6、其实，从你戒烟那一刻开始，你的身体各个器官都已经发生了变化，健康指数也在逐渐上升。