什么可以戒烟（什么办法戒烟最快最有效）

本文目录一览：

• 1、什么食品可以代替吸烟?
• 2、有什么办法可以戒掉烟瘾
• 3、有什么辅助东西可以帮助戒烟

什么食品可以代替吸烟?

1、没有任何食品能够替代吸烟的作用，最健康的方式是依靠自我控制，选择食用水果、坚果等健康零食，以此来转移对吸烟的依赖。

2、核桃， 有各种果干的燕麦（好吃的那种，好吃都特别美味）， 一罐罐的一种蔬果干， 甜点（斯大福之类的）， 然后就是各种水果啦， 还有酸奶， 有条件可以自己榨果汁。

3、另外，豆制品和奶制品也是含碱丰富的食物，例如嫩豆腐、豆浆、豆腐脑、豆腐乳、牛奶等，一些坚果如栗子、杏仁、核桃等也含有碱。抽烟的人肺部功能普遍不好，常常是又干、痰又多，而且还不容易吐出。为了保护他们的肺部，多吃些润肺的食品，如梨、柠檬、橙子等食品。

4、多吃富含维生素C的蔬菜水果，以及维生素B类食品，安定神经排除尼古丁。 过了最初5天，可按下列方法保持戒烟“战绩”： 饭后刷牙漱口，穿干净没烟味的衣服。 用钢笔或铅笔取代手持烟的习惯动作。 将大部分时间看报纸、书刊、种花或工作学习上。 避免去酒吧或赴宴，避免与吸烟者在一起。

5、戒烟初期，他天天零食不离手，主要是瓜子花生，核桃，腰果等坚果类，想吸烟时拿出来，同时，为了防止忍不住，复吸，他开始积极锻炼身体，去公园健身，一转就是两个小时。

有什么办法可以戒掉烟瘾

1、戒烟方法见下面：戒烟过程中，要把与抽烟有关的烟具扔掉，比如烟灰缸，打火机和香烟，戒烟的时候，可以喝点有助于戒烟的茶饮，比如鱼腥草茶，戒烟过程中，多喝水，常吃点西兰花，柑橘对戒烟有好处。如果遇到有抽烟的人给你递烟，一定要坚决拒绝吸烟。

2、吸氧法：在树木多的地方深呼吸10分钟，早、中、晚各1次。 排毒法：多喝开水泡的绿茶水，每小时喝200毫升，一天2000毫升。 替代法：用欧是烟帖来转移 转移法：做一些有趣的事，如户外体育活动，以转移想抽烟的意念。

3、第一步，先减少吸烟量，待每天少于一盒时，再进行第二步；第二步，在家不抽，在外抽，并继续减少吸烟量，当自己独处时不想抽烟，就说明你基本没有烟瘾了，此时可以进行第三步了；第三步，戒掉。可以直接戒掉也可以循序渐进的戒了。

有什么辅助东西可以帮助戒烟

1、利用电子烟。近期研究表明戒烟时使用电子烟有助减少吸烟量及戒断。另外，也有研究提醒，因为尼古丁含量各有不同，所以，要根据自己的烟瘾程度来选择。获得专业帮助。行为治疗结合药物治疗可以提高你成功戒烟的几率。 如果你已经试过靠自己的力量戒烟，然而还是情况反反复复，也许你应该考虑获得专业帮助。

2、尼古丁替代贴剂是以非烟草的形式、小剂量安全性好的尼古丁制剂，取代烟草中的尼古丁。尼古丁替代疗法的一般方法有尼古丁贴剂疗法。尼古丁替代疗法的主要优点在于：其所提供的尼古丁，小于抽烟所得，但足以减少戒瘾症状。

3、在市场上，清烟宝作为一种戒烟辅助工具，可以帮助一些人尝试戒烟。但是，是否可以完全依赖清烟宝戒烟取决于个人使用情况和持续的坚持。对于一些人来说，戒烟可能是一项挑战，需要更多的努力和耐心。此外，吸烟是一种习惯性问题，可能需要考虑个体化的方法和策略，如改变生活方式、寻找心理支持等。

4、可以辅助戒烟的产品主要有盐酸安非他酮片、酒石酸伐尼克兰片、尼古丁咀嚼胶等，至于哪种好，通常需要在医生指导下根据患者自身情况进行选择，其中酒石酸伐尼克兰临床上用于戒烟的综合戒断率是最高的。

5、现在常用的辅助戒烟的方法主要是尼古丁替代疗法和非尼古丁成份的戒烟药。如果是烟龄比较短，对于尼古丁的依赖比较轻，可以用尼古丁替代疗法（包括尼古丁咀嚼胶和尼古丁贴片等）。