戒烟第一周（戒烟第一周身体反应）

本文目录一览：

• 1、戒烟各阶段戒断反应
• 2、刚开始戒烟会出现哪些症状?如何度过最难忍的第一周?
• 3、怎样戒烟?
• 4、戒烟最难熬的是第几天

戒烟各阶段戒断反应

1、有些人戒烟后会出现异常兴奋的情况，有可能会干扰到睡眠，造成失眠不易入睡或多梦的情况，影响睡眠质量。还有的人则是相反，因为戒烟后，烟碱摄入减少，就会导致身体疲乏无力，嗜睡。

2、第一阶段：难熬阶段 1-21天 一般人都是从开始到第三周结束。尼古丁的戒断反应（生理戒断反应）一般在三至五天达到高峰，然后逐渐开始衰减。在这个阶段的后期可以逐渐感到身体机能在加强。这个过程也是生理烟瘾戒断的最关键阶段。

3、戒断艰苦期所谓的艰苦期，就是戒烟过程中最难熬的三个月，一天两天的不抽还好，但要是超过一周不抽烟，烟瘾就会使自己很难受，特别是看到别人抽烟而自己却不能抽的时候，更是感觉百爪挠心。

刚开始戒烟会出现哪些症状?如何度过最难忍的第一周?

在戒烟初期戒烟第一周，您可能会经历口干舌燥、心情烦躁、全身乏力、精神不振等症状。 此外，戒烟还可能导致类似感冒的症状，如咽喉痛、咳嗽、吐痰和流鼻涕，以及腹泻和体重增加。 由于长期吸烟使您习惯了抽烟的动作，戒烟时可能会感到不知所措。

当你戒烟一段时间后会发现，总有非常口渴的感觉，这是因为身体需要通过大量喝水，排出烟毒，所以如果感觉口渴，就多喝水，帮助身体进行排毒。

你会特别累，而且也会非常的难，总是觉得生活缺少点什么，也比较烦躁，可以干一些自己喜欢干的事情，也可以去嚼口香糖，可以去旅行。

除此之外，有的人很有可能会出现睡不着觉，不想吃东西。熬过了第1周是否能够坚持下来，那么也要看这个人是否有恒心。物以类聚人以群分，一个人经常抽烟，那么戒烟第一周他所接触的人群大多数都有抽烟的习惯。

空虚，总觉得生活中少了点什么，以前口袋里有烟、手里夹着、嘴里含着习惯了，一下子没了，像是丢了什么东西似的。这时候需要找些其他事情转移注意力，比如运动等；没精神，没有了尼古丁的摄入，有时候会感到没精神，打哈欠发困。

怎样戒烟?

怎么戒酒：取生杏仁二两少量味精化成水戒烟第一周，然后浸泡二在放在酒里两滴，一同少喝，可以戒酒。怎么戒烟：槟榔一只，钻个小孔，再往小孔里灌入一点烟代油用水泡两天取出凉干，想吸烟时，闻一下就不吸戒烟第一周了，谁闻都可以戒烟。怎么醒酒：醋、白糖、茶叶水各100克，醉酒以后，立即喝下，可达迅速醒酒，多喝醒多更快。

坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天戒烟第一周？提供以下七项戒烟方法（二）： （l）两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

营造无烟环境 这里所指的无烟环境，是指戒烟者周围的人也不要吸烟，甚至不要出现打火机等物品，避免诱惑戒烟者。长时间处于无烟环境，戒烟的人自然而然受环境的熏陶，慢慢的就会忘掉吸烟的事情。

喝水戒烟法 如果想抽烟的话，建议戒烟第一周你可以选择喝水，大量喝，把自己喝得胀胀饱饱的，就会有不抽烟的感觉戒烟第一周了。胃里有东西，自然少想起抽烟。十个最好的戒烟方法 冥想戒烟法 当你想抽烟的时候，开始冥想，闭上双眼，身体呈放松状态，然后脑海里想像一下美好的事物和风景，这样，也会抛开抽烟的欲望的。

戒烟最难熬的是第几天

戒烟的时候最难熬那几天戒烟第一周，一般情绪都会比较暴躁，感觉做事不能精神集中。这时一定要控制好自己的心理，告诉自己只要熬过这几天戒烟就成功了。

第三天戒烟第一周：这个时候已经是最难熬的第三天，现在最需要的是不断的鼓励自己要坚持下去，很多人都会倒在了这一天，这个时候的烟瘾比第一天的烟瘾更大，甚至能让你抓狂，发脾气，严重的话还会生病，只要不是生病很严重，那这些都是正常的情况，忍过去就好。

戒烟最难熬的一般为前五天。因个人差异有所改变。戒烟症状会持续一段时间，但经历过第第二周后，第三周症状逐渐消失。对症用药建议戒烟第一周：再经过长期盐龄后，戒烟会产生焦虑、抑郁、唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障碍等不适。而且戒烟很容易复吸，复吸后烟量反而增大。

戒烟第一周我发现这样是戒不了烟的，于是决定彻底戒烟，咬牙发誓好几次之后终于在本月十五号开始戒烟，第一天最难熬，感觉注意力无法集中，恍恍惚惚的感觉，第二天稍微有所改善，第三天就好了很多，我的方法就是不停的喝茶吃瓜子口香糖。

第五天 已经五天没有吸烟了，这个时候已经开始感觉到非常难熬了，心里仿佛有个人在说去吸一根，不要戒烟了。想吸的心理非常冲动，甚至会还是感受到浑身不在，情绪低落，脾气也十分差，整个人都十分不冷静，不知道是为什么，严重的甚至还可能会生病。

戒烟最难熬的是前5天，特别是第5天的时候是最难受的。