戒烟十七天（戒烟十七天身体的好处）

本文目录一览：

• 1、戒烟22天第17天抽了一只算复吸吗
• 2、戒烟给你带来了什么好处呢?
• 3、戒烟时怎样克服吸烟的冲动?
• 4、戒烟有多痛苦?

戒烟22天第17天抽了一只算复吸吗

如果你也在戒烟，我推荐你看《这本书能让你戒烟》，这本书是一个英国人写的，作者吸烟33年，戒烟后写的。 吸烟主要是心理的依赖，所以本书以攻心为主，能助楼主戒烟。

综上所述，戒烟后又抽烟是否算复吸需要根据具体情况进行分析。如果已经意识到自己的行为或选择再次吸烟，并且采取了适当的措施来避免再次接触烟草，那么这可以被视为一种自我控制和自我管理能力的体现。但如果情况特殊或缺乏明确的证据，可能需要进一步咨询专业人士的意见。

戒烟了中途抽一根算复吸。戒烟成功的标志不是说戒烟了多少天，而是你是否抽了下一根烟。所以如果经不住诱惑吸了烟证明你还存在烟瘾，表示你还未真正戒烟。

戒烟了中途抽一根算复吸吗理论上来说是算的。

戒烟给你带来了什么好处呢?

戒烟后的远期好处 患癌的危险性减少 戒烟5-10年后戒烟十七天，其肺癌死亡率与不吸烟者略为高一点戒烟十七天，戒烟10-15后，得肺癌的机会便可降低到与不吸烟一样。据日本调查，吸烟总量在20万支以内者，戒烟4年之后，肺癌死亡率不吸烟者相同。

你戒烟成功，你就会从中得到以下十大好处戒烟十七天： （1）戒烟人的寿命长于继续吸烟的人。一般说来，50岁以前就戒烟的人，在其以后15年内死亡的危险将比继续吸烟者降低50%。 （2）吸烟者患肺癌的相对危险度是不吸烟者的10-15倍。而一个吸烟者戒烟10年后，他患肺癌的危险性将比继续吸烟者降低30%至50%。

心脑血管、肺、气管等发病率降低。家庭居室的空气新鲜度可以提高。公共场所不受人厌烦。大脑记忆力、反应能力逐步提高。节约不良开支。

戒烟时怎样克服吸烟的冲动?

1、循序渐进：对于抽烟量已经很大的老烟民而言，不宜一下子彻底不吸烟，这样会导致戒断反应十分严重，容易复吸，建议逐步减少烟量，直到完全不吸。适当分散注意力：不妨养成运动健身等的好习惯，分散注意力，同时避免去到酒吧、KTV等密闭且烟味浓重的地方。

2、逐步减少：对于长期吸烟者来说，突然完全戒烟可能会导致严重的戒断症状，增加复吸的可能性。因此，建议逐步减少吸烟量，直至完全戒烟。 转移注意力：培养运动等健康习惯可以帮助转移对吸烟的渴望。同时，避免前往烟雾密集的场所，如酒吧和KTV，以减少吸烟的诱惑。

3、逐渐减少吸烟频率：逐渐减少每天或每周的吸烟次数，而不是一下子完全戒掉。这样可以帮助你逐渐适应没有烟的日常生活。 与亲朋好友分享你的决心：与亲朋好友分享你的戒烟计划和决心，他们可以给予你支持和鼓励。

4、如果烟瘾很大，我不建议你立刻完全戒掉，必须每天渐渐减少吸烟数量，这样才不会造成身体机能因突然改变吸烟习惯而带来的病变。如果非常想吸，就抽一支，但要告诉自己每天少吸多少，有一个量的控制，如果原来每天吸一包烟，那么就减少到半包，逐渐减少，根据自己的量来定。

5、只有意识到你并不需要吸烟，也不需要用任何东西代替吸烟，你才能重获自由。特别注意，绝对不要使用任何含有尼古丁的替代品，如尼古丁口香糖、贴剂、喷剂等。的确，少数戒烟者使用过这些替代品，最后也取得了成功。但是替代品并没有给他们任何帮助，他们只不过是克服了更多的阻力---替代品导致的阻力。

6、使用一些转移留意力的方法，也会使某次烟瘾很快过往。在这个过程中可以做深呼吸，多喝水，吃无糖口香糖等。偶吸会成为复吸的开始 吸烟者还需要为偶吸做好预备。对偶吸的态度和做法与复吸有很大关系，及时应对偶吸有助于防止随后的复吸。有些人戒烟之后会想“我可以只抽一支”。

戒烟有多痛苦?

1、戒烟是一种非常难过的感觉。因为对于烟瘾比较大的人来说，戒烟是很不容易的。这对他们来说是一种痛苦的感觉。

2、戒烟的时候感觉自己就是一个小孩子。每次你一想到没法抽烟，就内心特别的痛苦，看到别人在抽烟的时候，恨不得自己直接冲过去把烟抢过来吸几口，然后再还给别人，那种感觉简直就是让人崩溃。

3、戒烟1周左右，每天早晨咳嗽的还挺厉害，刚开始的话，只是干咳无痰；到后来痰越来越多，吐出来的痰有时候是白色的，有时候微微发黄。持续时间大概就4个星期，咳嗽、咳痰症状就会逐渐减少直至停止。 性生活更佳 因为长期抽烟，嘴巴经常是苦味难耐的，很不是滋味，不敢太靠近人讲话，美女也总是离的远远的。

4、戒烟后会感觉有口干口渴现象，总感觉咽喉不舒服，那么此时可以通过多喝水的方法进行缓解，多喝水有利于加快身体代谢，帮助排出毒素。