戒烟烦（戒烟烦躁不安控制不住情绪）

本文目录一览：

• 1、为什么戒烟期间整个人都很烦躁?
• 2、戒烟难熬的几个阶段
• 3、戒烟后的感觉?
• 4、为什么戒烟后心情不好

为什么戒烟期间整个人都很烦躁?

1、戒烟后脾气变得暴躁是正常的戒烟撤退症状之一，但并不是每个人都会完全相同。戒烟后脾气暴躁可能是因为你的身体和大脑正在适应没有尼古丁的状态，从而引发生理和心理的变化。这种现象在戒烟初期是很常见的，但通常会随着时间的推移逐渐减轻。

2、原因在于长期使用成瘾物质所造成的躯体依赖和精神依赖，也就是人们常说的戒断反应，即指停止吸烟后数十分钟到数小时便开始想吸烟，并感到坐立不安、烦燥、心神不宁、手足无措，继而出现头痛、心慌、乏力、腹部不适、恶心、腹泻、精神萎靡、注意力难以集中、爱发脾气、困倦及睡眠障碍等症状。

3、其实这是非常正常的一种现象，在戒烟的时候变得暴躁，这是每个人在戒烟的时候都会经历过的一个正常现象，也就是我们经常会说的一个戒断反应。因为我们的大脑现在还没有办法能够适应没有尼古丁的一个刺激，所以就会出现一种负面的反馈。这样的现象其实在一些戒毒所是非常的常见的。

戒烟难熬的几个阶段

戒断艰苦期所谓的艰苦期，就是戒烟过程中最难熬的三个月，一天两天的不抽还好，但要是超过一周不抽烟，烟瘾就会使自己很难受，特别是看到别人抽烟而自己却不能抽的时候，更是感觉百爪挠心。

开始戒烟的前7天 这是戒烟的第2个阶段，是最为重要的阶段，这个阶段是最难熬的。在这个阶段会出现戒断症状，会感到烦躁、郁闷，动不动就想发火。还会失眠、多梦、厌食、头疼，经常一夜一夜地睡不着。在这个阶段里，人们会和心理依赖进行对抗，再加上身体不舒服的这些表现，极其容易放弃。

我认为戒烟最难熬的五个阶段包括初期的心理空虚和焦虑，中期的戒烟症状，后期的情绪波动，一年后的复吸风险，以及多年后的诱惑力减弱但仍可能再次吸烟。

戒烟的时候最难熬那几天，一般情绪都会比较暴躁，感觉做事不能精神集中。这时一定要控制好自己的心理，告诉自己只要熬过这几天戒烟就成功了。

初始阶段：戒烟初期，通常在第一周至十天左右，戒烟者可能会经历较为难熬的时刻。有些戒烟者可能需要更长的时间，大约一个月左右，才能度过这个阶段。 缓解阶段：在度过初始阶段后，进入第二个月或第三个月，戒烟者会感到较为轻松。尽管烟瘾偶尔会来袭，但坚持片刻，这种感觉通常会消失。

戒烟后的感觉?

1、第四天：感觉整天的感觉就是多哆嗦的，然后口干，时不时喝开水。第五天：注意力开始不集中，总想着烟的味道。

2、这种感觉大概一周后就会感觉好很多了，这个时候会觉得适应了戒烟后不抽烟的感觉了。

3、这次戒烟一定成功，它就像你生活中里最讨厌的一个人，不想看到他（她），见了之后让你恶心有点想吐的感觉，因为已经没有什么吸引力了。对于戒烟，我没有采取任何方法和措施，不像别人所说的吃糖果嗑瓜子，或者转移注意力等，那样是不是太娇气了。

4、戒烟成功后，我最大的感受就是自豪。作为一个烟龄十年的老烟民，我从高中开始就学会了抽烟。在高中和大学这两个学生时代，我对每天的烟量还是很有把控的，但是自从大学毕业进入社会后，我身上肩负的压力一天比一天大，抽的烟也是一天比一天多。

为什么戒烟后心情不好

关于你的情况，是戒烟初期过渡期的正常情况。建议尽可能坚持不要复吸，根据体质关系，不但心里会烦燥，有部分戒烟者还会发生身体上的反映，如果睡眠不好，没精神等等情况。这些都是戒烟过渡期的正常症状，一定要坚持，过了就好了。心情不好，建议做点能让自己心情好起来的事情，比如我来答题了。

老觉得肚子饿，或者说是食欲增加，所以戒烟很多人会体重增加。情绪急躁，心情不好。咳嗽，很多人抽烟不这么咳嗽，但戒烟之后反而咳嗽，据说着是肺在自我修复的正常反应，在着过成功，可能还有黑痰。

心情不好，应该和戒烟没有关系。你应该勇敢的面对现实，找出发脾气的原因，丢掉不顺眼，烦心事，积极乐观的面对未来。

这个应该很正常。所以不必担心。一开始的时候，可以顺从自己意愿，吃些味浓的东西。等过一段时间，身体和心理都适应了戒烟带来的不适以后，再调整饮食口味。

您好，烟毒本来就是作用于大脑，让大脑过度的分泌多巴胺，让人心情产生兴奋，甚至是愉悦感，故在戒烟的时候，长期不抽烟得大脑没有多巴胺的刺激，相比之下，大脑就是影响到人体的技能，同样产生各类烦躁等心情不好等负面心情，在大脑的默认下，也会感觉抽烟会缓解或者更改心情。祝你戒烟成功。

这很可能是因为你把抽烟当成是你情绪的宣泄口，把抽烟过程的感觉来疏导自己内心的负面情绪。其实你可以去尝试着用转移自己的注意力的办法，比如找自己喜欢的事情做，像是运动、唱歌等等。等自己情绪舒缓了以后，就不会有这么明显的烟瘾了。