戒烟三十天（戒烟三十天强烈反应）
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戒烟35天了,第三十天开始,因为朋友来办公室,导致连续5天,每天都抽一支...
1、应该算失败！戒烟这个怎么说，想借最好一支也别抽。自己一定要忍住。否则前功尽弃。
2、戒烟最困难时间应该说戒烟后戒烟三十天的第一周，在戒烟戒烟三十天的1-7天复吸人数最多，高达60%。吸烟者戒烟后，由于血液中尼古丁浓度降低，加上心理和行为习惯的原因，尝试戒烟者会出现种种不适，如渴望吸烟、烦躁不安、抑郁、紧张、易怒、萎靡不振、注意力不能集中、睡眠障碍等症状。
3、第二步是为自己制定比较可行的戒烟计划，如一天减一支或是二天减一支。戒烟期间多进行些文体活动，如看场电影，和朋友们打场篮球等，以缓解戒烟带来的焦虑与不安。但有一点必须注意，一旦制定戒烟三十天了计划，就要坚决的执行。改变吸烟的环境戒烟者要反省自己在何种环境下易吸烟，那么就尽量回避这种环境。
4、戒烟妙方 （1） 饭后刷牙或漱口，穿干净没有烟味的衣服。（2） 从房间与车子里除去所有的烟蒂。（3） 烟瘾来时，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯开水。（4） 有强烈嗜欲时沐浴一次。（5） 吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。
谈谈看,戒烟后身体出现了哪些变化?
1、戒烟24小时后， 心脏病发作的几率可降低。 戒烟48小时后，神经末梢 会适应尼古丁，焦油的缺乏，味觉和嗅觉能力开始恢复。 戒烟72小时后， 呼吸道变通畅了。 戒烟1~3个月后， 血液循环开始改善，运动耐力也提高了。 戒烟3~12个月后， 咳嗽、鼻窦充血、疲劳和气短减少，身体整体能量水平提高。
2、恶心焦虑 当很多人开始戒烟的时候，因为身体中减少了烟毒的摄入，有可能会出现恶心焦虑的情况，这也是非常正常的情况，因为这是人们身体正在进行有效的排毒，大家这个时期一定要坚持住，千万不要再重新吸烟。
3、在你戒烟后的一天里，身体就会有变化，你的心跳会慢慢恢复正常，血液循环和新陈代谢也会逐渐变得通畅，烟毒会有所减少，虽然可能你并不能很好的感觉到这种变化，但确实存在。
4、以前做运动时经常遇到体力瓶颈，其实很多时候都是由呼吸引起的，现在把烟戒掉了，呼吸能力慢慢得到改善，骑车、跑步、踢球，不管做哪一样运动，体力再也不是大问题了，以前的瓶颈，也突破了。
5、戒烟30天身体变化如下：戒烟后，出现的不适感，就是我们常说的戒断反应。在刚戒烟的时候，经常会有浑身不适，精力不足的情况，头脑也不清醒，想要休息。
戒烟二十天后身体会有哪些变化?
1、减少渴求期：此阶段个体可能感觉没有以前那么渴求吸烟戒烟三十天，对于香烟戒烟三十天的渴望和烟瘾戒烟三十天的满足感减弱。 身体准备期：这是完全戒除香烟的第一阶段，开始进入相对稳定的身体状态。由于个体差异的存在，无法确切地说处于哪一个具体阶段，但是随着时间的推移和健康的逐步改善，可能会进入更加稳定的阶段。
2、戒烟30天身体变化如下：戒烟后，出现的不适感，就是戒烟三十天我们常说的戒断反应。在刚戒烟的时候，经常会有浑身不适，精力不足的情况，头脑也不清醒，想要休息。
3、胃口增加。长时间吸烟会因为有害物质的获取影响肺部功能，很多人在吸烟之后每顿饭摄入的食物量开始减少，会有胃口下降的表现，而戒烟之后胃口得到改善，没有烟草中尼古丁，焦油等有害物质的获取，食欲不再受到抑制，可以正常摄入食物，营养物质提供量也充足。
4、呼吸改变：戒烟后，肺功能会逐渐增加，呼吸也会变得比较轻，咳嗽、咳痰、胸闷、憋喘等症状都会明显减轻。心理状况改善：我在戒烟初期会感到疲倦、乏力、焦躁不安等症状，戒烟1个月后，身体代谢基本恢复正常，上述症状可明显缓解，心情也逐渐恢复。此外，感觉记忆、思考的能力有所提高。
5、戒烟二十一天会有许多积极的效果。以下是一些可能的效果： 呼吸改善：戒烟可以改善呼吸状况，减少呼吸系统问题，例如呼吸急促或咳嗽。 身体恢复：戒烟有助于身体恢复正常的生理功能，减轻对烟草的依赖，降低患病风险。
戒烟一百三十天为啥还有痰
1、到一个月以后才算戒成功。戒烟三天以后，嘴巴里不臭了，身上也没有烟味了。睡眠很轻，很容易醒。一个星期左右开始咳嗽，吐黑痰，口腔溃疡，睡眠开始正常。一个月以后，溃疡好了，不怎么咳嗽了，偶尔还是有黑色粉末痰。
2、也就是要能控制的住自己的欲望。最难受的是戒烟的头一个星期，这七天里一定要忍住别吸一支烟。多喝水，多吃水果，饮食尽量清淡点。戒烟头一个星期里最难受的是前三，四天。你可能精神恍惚，烦燥不安。这时候最好给自已找点事做，吸引自已的注意力。身上千万不能有烟和火机。
3、第十天，梦中的抽烟场景仿佛一个考验，欲望偶尔在固定的时间出现，但我知道这正是我坚持的理由。第十一天，我对烟的感官变得更加敏锐，仿佛是对旧习惯的告别。戒烟的道路上，第十二天我注意到鼻子变得更加灵敏，甚至有轻微的拉肚子，抽烟的欲望似乎在减弱。
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