戒烟好困（戒烟好困呀精神不集中怎么回事）

本文目录一览：

• 1、为什么抽了戒烟的烟后经常会觉得特别困,想睡觉啊
• 2、戒烟会变懒了戒了烟什么也不想做全身都很累
• 3、戒烟的不良反应?
• 4、戒烟很困怎么办好吗?

为什么抽了戒烟的烟后经常会觉得特别困,想睡觉啊

1、是的。有些人戒烟容易犯困，这主要是因为很多香烟当中或多或少的含有烟碱，而烟碱对人体有提神作用。如果长期吸烟，在初期戒烟后常常会出现嗜睡这种症状表现。还有些人会在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间起床，阅读，写信或出去散步。

2、这是因为长期的抽烟，香烟里的尼古丁早已将大脑“控制住”了，尼古丁会刺激大脑分泌更多的多巴胺，这是一种可以让人产生愉悦感的激素，人们依赖香烟难以戒断，它就是罪魁祸首！长期的抽烟，尼古丁的不断刺激，早已将大脑正常的分泌多巴胺秩序扰乱。

3、戒烟后患者难以摆脱对烟草的心理依赖，其表现为心理不适，精神不振等，若患者烟瘾较大，还会出现戒断症状。

4、一方面，烟草中的尼古丁很快就可以到达大脑，使吸烟者有一种轻松愉快的感觉。另一方面，重复的行为也能够减轻焦虑，如同吃零食、购物一样。这样的效果，会刺激使用者继续使用烟草，我们称之为正性的强化作用。

5、口渴 经常感觉自己口渴，这就要求戒烟者经常喝些水，多喝水有利于排出身体毒素。睡眠中断 睡眠中断这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。嗜睡 一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。

6、之所以会出现这种情况，是因为很多人习惯了，用香烟来提神醒脑，而停止吸烟以后身体就会出现不适应的情况，所以就会导致失眠。不过出现这种情况，可以选择在睡觉前泡下热水脚或者喝一杯热牛奶，有助于睡眠。

戒烟会变懒了戒了烟什么也不想做全身都很累

做事，就要承担相应的后果。如果改变不痛苦，那么戒烟这件事情就很简单了。所以，既然想戒烟，就要承担戒烟相应的痛苦。如果你想戒烟却不想承担痛苦，就像你想领工资却不想工作。

即使是尼古丁毒瘾最重的吸烟者，也经常连续几个小时不吸烟，却不会意识到戒断症状的存在。只有当你想吸烟却不能吸时，才会感觉到痛苦。轻松戒烟的要旨就在于下定决心。不是“希望”你能成功戒烟，而是“明白”你已经戒烟成功了。不要犹豫，不要怀疑。安心享受成功戒烟带来的快乐。

贪睡 烟碱确实有一定的提神醒脑作用，烟民不吸烟了会产生较大的松弛感，会感到随时都想睡，大家可以调整作息时间，延长晚间睡眠的时间。这是身体在发出的一个讯号，多喝水有利于排出吸烟所积累的毒素，可以的话可以喝点茶水。

戒烟后，全身酸痛被认为是戒烟引起的戒断反应，但不能排除长期疲劳等生理因素或流感等病理因素。吸烟是会上瘾的。戒烟后没有烟抽，就会出现戒断反应，可表现为全身疼痛、头痛、烦躁、血压下降、唾液增多等。出现这种现象时，可以选择替代项目来缓解戒烟带来的不适感。

有些人戒烟后会出现异常兴奋的情况，有可能会干扰到睡眠，造成失眠不易入睡或多梦的情况，影响睡眠质量。还有的人则是相反，因为戒烟后，烟碱摄入减少，就会导致身体疲乏无力，嗜睡。

戒烟的不良反应?

1、初期口干舌燥戒烟好困，心情烦躁，浑身乏力，精神萎靡，瞌睡，咽喉痛、咳嗽吐痰和流鼻涕戒烟好困的感冒症状，腹泻，发胖等各种症状都会有可能，而且你还习惯戒烟好困了抽烟的动作，会感到无所适从。

2、注意力不集中 在香烟里会有一定量的毒品，它含有尼古丁，咖啡因等多种毒品，而尼古丁对人有一种上瘾的感觉。所以长期吸烟会导致注意力下降，甚至有些会出现反应迟钝的现象，导致我们不能集中精力去学习和工作。

3、这个主要还是因为尼古丁刺激身体，使消化系统功能下降。当你戒烟时，可能会注意到在你的排泄习惯的改变，稍微严重一点的还会出现腹胀、食欲不振、的症状。需要注意，吸烟对人体健康的危害是无法质疑的，早戒烟才是对身体最好的交代。

戒烟很困怎么办好吗?

戒烟的时候确实很困难，会有浑身没力气，想睡觉。主要看你有没有毅力坚持下去，你可以买些口香糖和零食打发打发时间。

首先，困了就睡没毛病，保证一个良好的睡眠状态能有效改善这种情况。其次，困了不想睡的，那就喝一杯热茶或出门散散步，用健康合理、更有效的方式来缓解疲倦，缓解烟瘾。注意！以下这些因素也容易让人犯困哦。在戒烟的过程中，容易犯困，看一看是否触犯了以下禁忌。午餐吃得过多。

如果你采取减少吸烟的方法，你可以改变吸烟的方式，例如调整吸烟时间，在以前的吸烟时间不吸烟，在以前的非吸烟时间吸烟，例如改变吸烟姿势，吸烟姿势，例如在陌生环境中吸烟。锻炼能有效控制戒烟后体重的上升，使肌肉更强壮，肺功能更强，睡眠质量更好，心脑血管系统循环更顺畅。