戒烟会变胖（戒烟后长胖了正常吗）

本文目录一览：

• 1、为什么很多人戒烟之后体重会增加?
• 2、为什么我抽烟后身体不会胖,戒烟后就胖了很多怎么办?
• 3、戒烟后我的饭量大增,这是怎么回事
• 4、从戒烟那一刻起,身体会发生哪些变化?

为什么很多人戒烟之后体重会增加?

《自然》杂志上的一项科学研究回应说，戒烟后体重增加很可能与胃肠道中的某些微生物菌种有关。换句话说，这种微生物菌种有助于调节重量和基本代谢率。如果你吸烟，它不容易工作，但如果你戒烟，它会增加体重。那么，戒烟后你能胖多少公斤呢？《英国医学杂志》的最后一项科学研究完成了实验。

戒过烟的人都会有这样的一种感觉，那就是在戒烟的过程当中食欲会变得比较好，经常会出现饥饿的情况，而且戒烟以后还会出现发胖的现象，其实这是有一定科学道理的，因为戒烟以后会使人的食欲比较好，这时候烟草里面抑制大脑的饥饿中枢会下降，这会导致人出现饥饿的症状。

戒烟会导致发胖的原因是多方面的。食欲增加 戒烟后，由于尼古丁的戒断反应，人们可能会感到饥饿感增加。尼古丁曾经抑制了食欲，当戒烟后，这种抑制消失，食欲自然增加。很多人会选择更多的食物来填补这种精神上的空缺，从而摄入更多的热量。代谢变化 烟草中的尼古丁具有一定的抑制代谢作用。

正常。戒烟后一个重要的表现就是体重增加，平均增加2~3千克。戒烟增加体重的原因主要有三个：尼古丁本身有抑制食欲的作用，戒烟后食欲会增强；戒烟后味蕾更敏感，吃东西更香，食欲增强；戒烟过程中出现戒断症状时，有些人会吃热量高的食物，如花生、蚕豆等。

其实这是心理作用，戒烟之后之所以会胖，是由于戒烟后食欲和嗅觉都会恢复正常，对食物产生兴趣，胃口变好。再加上习惯问题，身体的新陈代谢速度变慢，没有烟抽了就会很自然地找零食代替，难免会发胖。方法：许多人在戒烟后体重会增加，但并非所有人都会这样，而且这种平均3-4公斤的增重是适度的。

为什么我抽烟后身体不会胖,戒烟后就胖了很多怎么办?

1、戒烟本身会导致暂时性肥胖。戒烟会导致体重增加，但只是暂时的，不会增加太多。单纯戒烟导致的体重增加一般只有4~10公斤。烟草中的尼古丁就像一种兴奋剂，可以提高代谢率。在重度吸烟者（一般指每天吸烟超过20支）中，吸烟可以使人一天摄入200卡路里的热量。

2、因为烟草中的尼古丁可促进生长激素的分泌，增加脂肪的消耗利用。戒烟之后，吸烟时所燃烧的热量得不到挥发，就积聚成脂肪。但其实这个热量积累的数值非常的小，每天稍微多活动一会儿就可以抵消。然而刚刚开始戒烟往往让人心情沮丧，不想活动。而且不是所有人戒烟都发胖。

3、首先，戒烟确实会导致长肉的。但是并不会一下子增长太多，一般在2-5公斤左右。导致长胖的原因是烟草中尼古丁的作用消失。尼古丁对人体有兴奋作用，可以提高代谢，大量吸烟人群，会因为尼古丁而消耗热量。同时，尼古丁有抑制食欲作用，而且影响消化系统对营养物质吸收。

4、大家都知道尼古丁是烟的主要成分，而尼古丁具有抑制食欲的作用，所以大多抽烟的女生食欲都比较弱，相对苗条，男生亦如此。戒烟后，食欲就会明显比吸烟的时候旺盛，那么自然就会胖了。

5、这就是戒烟者的心理。正是这种替代戒烟法，让人体摄入了远高于所需能量的食物，消耗不了的热量自然就转化为脂肪储存在体内，就会发胖。想要预防戒烟后发胖，可以咨询一下医生怎么戒烟，可以选择低热量的戒烟替代食物，也可以在戒烟过程中保持锻炼，不但可以控制体重增长，还可以提高因抽烟破坏的身体素质。

戒烟后我的饭量大增,这是怎么回事

烟戒掉戒烟会变胖了说明你彻底摆脱了对尼古丁的依赖。由于抽烟对人的呼吸、消化、血液循环系统均有伤害戒烟会变胖，对人的嗅觉味觉都有影响，因此戒烟以后，你会感觉呼吸通畅，消化转好，食欲增强，所以能吃饭。

由于每个人的身体素质各不相同，因此出现戒烟后的症状也会有所区别。戒烟后的症状有：睡眠不好、咳嗽、口喝、便秘等等。戒烟后将更能集中精力学习和工作，使你面容显得滋润和富有光泽。使你的嗅觉、味觉更灵敏，吃东西将更有味道。所以你的饭量大增。祝你身体健康。

戒烟之后饭量明显增大这是一个正常的现象，因为烟民朋友其实他吸烟往往已经很多年，他手里拿烟嘴里叼烟是他生活中的一个部分，那么在戒烟过程中，如果他这个手和嘴都是空唠唠的，他就会觉得比较难受，于是在不知不觉的过程中就会摄入大量的这样的食物，体现为饭量开始明显的增大。

这是因为香烟中有一种尼古丁，它可以抑制我们的食欲，所以戒烟之后饭量就会增大。只要你能戒烟成功，整个人的精神状态会变得比以前好得多，就连头脑也会比从前清醒，口气清新，肺部清爽。戒烟的方法：戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

强烈的吸烟念头尤其是刚戒烟时，烟瘾非常强烈，不吸烟就会感到烦躁、精神萎靡、不停的打哈欠。咳嗽吸烟会导致肺部产生大量的粘液，戒烟后粘液会松懈并从呼吸道排出，肺部纤毛也开始重新运动。食欲大增戒烟后，食欲大增，很多人都会在这时控制不住饭量，而引起肥胖。

戒烟后表现出的内心空虚感（尼古丁脱瘾症状）与饥饿感相似。如果你不了解烟瘾的本质和规律，根本不清楚两者的区别，总是试图用零食或饮食填充戒烟后的空虚感以缓解脱瘾症状。你要清楚，尼古丁脱瘾症状只能靠尼古丁来缓解，零食一点用都没有，只会造成我们肥胖。

从戒烟那一刻起,身体会发生哪些变化?

戒烟后，皮肤会更有弹性、更白皙。这是因为香烟中的有害物质，如一氧化碳、尼古丁、甲醛、氢化氰会跟随血液流入皮肤组织，影响皮肤代谢，减缓更新速度。只要戒烟会变胖你开始戒烟，并且从戒烟会变胖你不再抽烟那一刻起，你的身体其实就已经在自动修复之前吸烟带给你的伤害，在你戒烟的二十分钟后，你的心率就会开始恢复正常。

准备戒烟期30天 ，这个阶段是在准备阶段，主要是心理准备，一件事如果开始以后，肯定是因为有什么发生，才能让这件事发生变化。

第一天大概分为几个阶段，每一个阶段都身体和心情都有着不一样的变化：刚开始一个小时 内心信念坚定，对未来的戒烟之路充满戒烟会变胖了信心，视烟草如无物，扔掉香烟扔掉烟具。对身材的朋友也是言之凿凿，充满了自豪感，感觉自己从那一刻开始就铁定不会再和香烟有任何瓜葛了。

因为在没有戒烟之前，香烟中的一些毒素在体内不断地积累。在这个过程中，会让肺功能逐渐变差。烟草里面的焦油等有害物质还会让肺部被“熏黑”，影响正常呼吸。好处一：情绪变好 在坚持一段时间的戒烟后，由于身体里少了烟草毒素的刺激，会使得肾上腺素的分泌功能慢慢恢复正常。