咋戒烟（咋戒烟不难受14岁女生）

本文目录一览：

• 1、戒烟半个月了,有时候突然想起,特别想抽,咋办?
• 2、想戒烟就是戒不掉,为什么会这样?
• 3、女人,有了烟瘾咋办?

戒烟半个月了,有时候突然想起,特别想抽,咋办?

1、要克制自己，不要去抽烟，毕竟已经坚持这么久咋戒烟了，一旦抽烟，前面努力就白费了，可以尝试做其他事情来分散你的注意力，比如说去运动，或者是打游戏，都可以分散你你对抽烟的注意力，因为我认为一件事情已经坚持这么久了，如果半途放弃的话，是非常你不明智的选择。

2、不要让自己感觉太孤单没有事情做，可以多找事情来做，让自己感觉比较忙碌，这样就容易忽略掉吸烟的习惯。另外也可以随身携带一些小吃，像是话梅、糖果之类的，可以让嘴巴不停的在咀嚼。

3、寻找代替主意咋戒烟：戒烟后的要紧干事之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的代替主意：做一些技能游戏，使两只手不闲着，议定刷牙使口腔里形成一种不想吸烟的味道，或许议定令人振作的言语转移留仙力。要是您乐好每天凌晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天凌晨喝咖啡必成饮茶。

4、如果在两餐之间还是不断有饥饿感，那么最好吃一些苹果、西红柿等水果蔬菜。至于饮料，最好是喝水，含酒精的饮料会让人想抽烟。 戒烟者避免发胖的另一个主要方法是多运动。比如，每天通过锻炼身体消耗200千卡以上的热量咋戒烟；如果你不是很爱运动，可以经常走路，多干家务活等。此外，用尼古丁替代品替换香烟也可以减慢发胖速度。

5、但原则是不建议烟龄时间过长的人马上戒烟，或者是突然不抽烟，尤其是对一些抽烟时间比较久的朋友，一定要循序渐进的戒烟，最好在专人的指导下进行。如果一时间戒不掉烟的话，平常的时候也要减轻烟草对身体的伤害。以下三个时间内尽量不要抽烟，以免加重对烟草对身体的危害。

6、如何看待戒烟。若只是一种习惯，那么可能还会复吸。因为心瘾不除，而心瘾是什么，戒烟多日后，突然想抽一根，那只是一种心瘾的表面现象，心瘾是我们内心最深处的一种需要。想想，第一次拿起烟，到迷恋上烟时，还记得你心里的感受么。漠视自己的内心，内心就要通过身体，来给予我们惩罚。

想戒烟就是戒不掉,为什么会这样?

这就是因为没有下定决心去戒烟，做什么事情没有恒心就无法成功。想要戒烟，必须要下定决心，无论遇到什么样的困难，都要坚持住，最后就会取得成功。对香烟的依赖性很强 人人都知道抽烟对身体没有好处，可是有人就无法戒烟，这是因为长期以来对香烟的依赖性很强。

戒烟会导致生病，一直以来都是误传。当吸烟者停止吸烟以后，血液中尼古丁浓度减低，加上心理与行为习惯的原因会出现渴望吸烟、头晕目眩、胃部不适、便秘、紧张、易激惹、注意力不能集中、抑郁及失眠等症状，医学上称之为戒断症状群。这都是戒烟的正常过程，一般这些症状在戒烟后2～3周会消失。

烟草依赖 除了心理瘾君子外，还有一个烟草依赖的情况，这就是为什么人们戒烟失败。烟草中有一种有害物质，尼古丁，尼古丁会让人们享受吸烟。一旦没有烟，它将特别紧张，焦虑，暴力，头痛，没有办法专注。这实际上是对尼古丁的一种依赖性，这是尼古丁的成瘾，这是戒烟最困难的地方。

其实很多人戒不掉烟的真正原因是自己的心理原因。这要从我们刚开始抽烟的原因开始找，有些人是为了耍帅，装酷，有些人是为了消愁，抽烟可以让自己神清气爽。抽烟抽一段时间，就会形成习惯，当自己一有烦心事的时候就会不自觉的从兜里面掏出烟，然后点上，一边思考一边抽烟，这已经是一个定式了。

女人,有了烟瘾咋办?

丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 餐后喝水、吃水果或散步咋戒烟，摆脱饭后一支烟的想法。 烟瘾来时咋戒烟，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。把所有的烟都扔掉，但如果咋戒烟你不喜欢谁，就送给咋戒烟他。每天清晨对自己说：咋戒烟我讨厌香烟，我憎恨香烟。学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。看书。挑选一些激励女性成功的书籍或情节动人的小说。

避免去一些能够碰上吸烟者的地方。嘴上想要有东西含着，尝试口香糖、喝茶、或者是吃苹果、饼干等硬的食物。另外，在戒烟过程中，有一个最需要避免的，就是让伴侣复吸。一旦复吸，不仅仅是以前所做的努力都已经白费，还会打击信心、让烟瘾更盛，最受害的还是身体。

用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。