要怎么戒烟（要怎么戒烟才好）
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怎么正确戒烟方法
1、戒烟的正确方法有学会分散注意力、改变吸烟习惯、心理暗示、强制时间地点、营造无烟环境、尝试戒烟新方法等。学会分散注意力 当人们想要吸烟的时候，不要立刻拿起烟就吸，要学会控制，同时学会分散注意力。
2、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常三到四个月可以成功，扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸、香烟，减少条件反射。要坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃，避免参与往常习惯吸烟的场所或者活动。
3、随身备零食 在戒烟的初期，可以在身上随身准备一些小零食小糖果之类的，当自己犯了烟瘾时，可以使用这些小零食去替代，能够在一定程度上缓解烟民对于香烟的依赖性。
抽烟危害不可避免,戒烟道路远且艰,到底应该怎么做才能减少抽烟的危害...
1、直接戒烟。抽烟只有坏处，没有好处。能一次性戒掉最好。特别是那些烟龄不长，意志力好的人。控制抽烟频率。对于那些烟龄长，尝试戒烟一直不能成功的。可以采用慢慢减少抽烟的量，最后达到戒烟的目的。在减少抽烟的过程中就能减少抽烟的危害。抽电子烟。
2、多补充身体所需的维C 比如说说喝茶，补充身体所需的维C，当然也可以选择饮食补充身体所需的维C，但是无论是哪种情况，我们都需要多补充维C，这样才能减少抽烟带来的危害，我的建议是喝茶减少补充维C。
3、所以我才把戒烟称之为戒掉一种心理依赖。最好的方法就是去寻找另一个值得自己去做的事情。像我外公，他在戒烟的过程中，找到的另一个代替的方式就是吃瓜子。其实对于很多人来说，可以采用更加好的方法，比如说去学一门什么东西，转移掉自己的注意力。
4、要给叔叔决心。想要把烟戒成功，首先要有决心。让叔叔自己从心里意识到吸烟的严重危害，并为了自己的身体健康和家人的关切而选择戒烟，而不是一时兴起。有了决心后，就会有一定的意志力和自控力。要让叔叔知道，戒烟有一个循序渐进的过程。
要怎么样制定戒烟计划?
1、香烟控制。计划好一包香烟吸的天数，每天吸几支也有规定，不许以任何理由违反。在家中则把香烟锁在抽屉里，钥匙由家人保管。（2）时间控制。每天什么时间吸烟，要有规定，如上午2支，饭后1支等。（3）地点控制。
2、制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制，或者用藏林草做茶泡饮，可以对戒烟起到事半功倍的效果。
3、选择一个特定的戒烟日，如周一或你钟爱的日子，为你的计划增添紧迫感。给自己一些适应期，但避免拖延，以免动力消退。决定戒烟的方式，是彻底断绝还是逐渐减量？如果是后者，设定明确的目标，如“每天减少一支烟”或“每三天减半支”，为减少量提供导向。
4、记录所有的良好感受：刚开始戒烟的时候，当感觉到有成就感或者愉悦的时候应该一一记录下来。比如戒烟之后，心情会变得更加放松以及愉悦而且节省了开支、口气会变得更加清新而且能提高食欲等。刷牙：戒烟后能够让人们口气变得更加清新而且呼吸通畅。
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