香烟的戒烟（戒香烟用什么方法治最好）

本文目录一览：

• 1、戒烟是开始一根不吸好,还是慢慢来好点?
• 2、怎么样才能把烟戒掉
• 3、正常戒烟多久能戒掉

戒烟是开始一根不吸好,还是慢慢来好点?

1、最好是越快越好，如果自己有毅力，那自然是立刻就戒掉。

2、开始戒烟后一根都不抽，对人们的身体素质、戒烟决心等要求比较高。在戒烟后，烟民的身体会因为长时间没有香烟中尼古丁的刺激，而出现强烈的戒断反应，而出现咳嗽、头晕头痛、失眠等情况。

3、相对来说，慢慢的循序渐进的戒烟则适合那些老烟枪。对于这类烟民，想要一下就阶段是不可能的，即便短时间可以克制，但是复吸的可能性无限接近于100%，这是因为身体对于香烟中的尼古丁已经形成了依赖。通过慢慢的减少烟量，也可以让身体有一个过渡，更容易让戒烟成功。

怎么样才能把烟戒掉

1、睡眠要充分 在戒烟香烟的戒烟的前一个礼拜当中香烟的戒烟，一定要充分休息，保持良好的睡眠，而且生活要有规律，这样的话，身体的机能会慢慢提高，而身体机能会帮助人抵抗烟瘾的发作。

2、戒烟的方法包括以下几种香烟的戒烟： 意志力戒烟：这种方法依赖于个人的意志力，但单靠意志力戒烟并不切实际。要想成功戒烟，需要将坚定的意志力与无烟环境相结合，这样才能取得更好的效果。 厌恶法：购买一些自己不喜欢的烟，在最不想抽烟的时候强迫自己抽，以此来建立对烟的厌恶感。

3、把烟戒掉的方法如下：意志法 戒掉吸烟，抑制起着决定作用，但完全靠意志戒烟也不实际，如果香烟的戒烟你决定戒烟，需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。厌恶法 买几包不想抽的烟，在最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对烟恶心为止。

4、转移注意力：在戒烟过程中，如果感到烟瘾难耐，可以通过泡澡、散步、跑步、健身、阅读、品茶等放松身心的活动来转移注意力。 自我奖励：将省下来的烟钱储存起来，或者用于其香烟的戒烟他有价值的事物上，作为自我奖励。这样的做法可以让戒烟者享受到戒烟带来的成就感。

5、自信疗法。吸烟者要充分认识吸烟对自己及他人的危害，树立起戒烟的决心和信心，不要认为吸烟历史较长而戒不掉，有了“自信”这一强大的精神力量，一定会成功的。大家是否还记得《钢铁是怎样炼成的》一书中保尔戒烟的过程，他说“人要支配习惯，而不能让习惯支配人。

正常戒烟多久能戒掉

一般来说，戒断反应会在戒烟开始后几个小时内出现，直到14天左右达到高峰，然后戒烟的痛苦才会逐渐渐减轻。 所以保险起见，至少需要停止吸烟3个月才能算戒烟成功，少数人的戒烟时长会延长到1年，但毫无疑问，只要决定戒烟，就坚持到底，因为如果戒烟后又复吸，烟瘾会更加严重，对身体的伤害更大。

从生理烟瘾上讲，戒烟半年再大烟瘾的老烟枪也已经戒除烟瘾了。因此，戒烟门诊的医生一般会认为，戒烟成功的标准最少是半年。无论哪种戒烟者，只有持戒满一年才能算是心理烟瘾的的基本戒除。一年是一个完整的循环，只有经此完全循环之后，戒烟才会不留死角。

- **第3天**：戒烟两天后，味觉和嗅觉会改善。- **第4天**：戒烟第四天，烟瘾、头痛和咳嗽应消失。- **第5天**：持续克制吸烟的欲望。- **第6天**：由于咖啡因摄入减少，可以适量饮用茶和咖啡。- **第7天**：避免吸烟环境。- **第8天**：庆祝成功戒烟一周。

通常认为三四个月可以戒掉烟瘾，戒烟后半年及以上不吸烟且不会感到紧张焦虑，那就是完全戒掉了吸烟习惯。判断烟瘾大小：是否在早上醒来后30分钟内就必须吸上第一支烟。每天是否要吸20支或20支以上的香烟。

通常我们认为三四个月可以戒掉烟瘾。戒烟后半年及以上不吸烟且不会感到紧张焦虑，那就是完全戒掉了吸烟习惯。大量研究证据表明，戒烟可降低或消除吸烟导致的健康危害。任何人在任何年龄戒烟均可获益。目前已有能够明显提高长期戒烟率的有效治疗方法，包括戒烟的简短建议、药物治疗、戒烟咨询及戒烟热线。