如何健康戒烟（怎么戒烟最安全健康科学）
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五年的烟龄、如何戒烟
为了转移对烟的渴望，我建议在嘴里常备糖果或口香糖等替代品。 如果你能坚持两周不抽一口烟，我相信你一定可以成功戒烟。 虽然有人说需要一个月的时间来戒烟，但我认为如果意志坚定，自制力强，两周足够了。 我不是在开玩笑，我上次戒烟时拥有8年的烟龄，只用了两周时间就成功戒掉了。
想要戒烟，最主要就是有决心，有毅力。你要学会转移注意力，不要去想烟，去想想其他东西。你也可以用其他东西代替香烟。你的心里面，必须把香烟看做毒品，如果再抽，就会失去一切。当然，戒烟也要慢慢来。如果你一天吸一包烟，那就每天少一根，到了每天只吸两三根烟的时候，是最难熬的。
转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。
如何戒烟最快最有效小偏方
1、怎么戒烟：槟榔一只，钻个小孔，再往小孔里灌入一点烟代油用水泡两天取出凉干，想吸烟时，闻一下就不吸了，谁闻都可以戒烟。怎么醒酒：醋、白糖、茶叶水各100克，醉酒以后，立即喝下，可达迅速醒酒，多喝醒多更快。牙齿变白：刷牙时在牙膏上加上一点小苏达，刷三次后牙齿洁白如玉，牙锈自然脱落。
2、方法一：喝水戒烟。喝水戒烟是一种常见的戒烟方式。吸烟者可以通过每天喝水来减少对尼古丁的依赖。这种方法简单易行。当我们想吸烟时，我们应该改变吸烟，多喝水。开水会使我们的肺泡充分湿润，使我们的身体抵抗尼古丁，从而减缓我们对香烟的依赖。方法二：槟榔戒烟。用槟榔戒烟有两种方法。
3、大量过度持续抽烟。一次性抽烟5根，同时放嘴里抽，如果不够，放10根，鼻孔也塞上，连续抽，一口气抽完，2盒、5盒、10盒，抽烟到恶心为止！喝戒烟茶摆脱吸烟心瘾。戒烟最难控制的是心瘾，常人不容易控制住，可以借助养生茶饮连根拔戒烟茶，戒除心瘾，从根源解决吸烟有瘾的问题。
4、有效戒烟方法 第一日：准备阶段充分认识吸烟的多种危害，增加戒烟的决心。当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁为主食，少吃肉、鱼、鸡类食物，不要喝咖啡和其他酒类，以及辛辣食物。睡觉前散一次步做一次深呼吸，比平时提早一点时间上床休息。
5、第多喝水。把每天正常喝水量2升提升到3升或者4升水，但必须是热白开水，因为热白开水可以提升体内的温度帮助提高肺活量。同时，在每天不断的去完成开水量，热白开水可以拖延饮水速度，让自己的没有时间抽烟，从而忘记烟瘾，多喝水有于帮助人体的健康，而且是一种非常好的快速去烟瘾的方法。
6、戒烟肯定是很困难的，但是戒烟也有一些管用的办法，比如以下这几个办法：准备一些小零食 对于这样的人来说，除了要有强大的毅力以外，在生活当中一些小办法对于戒烟也是有帮助的。平时可以多准备一些小零食，糖果或者花生，瓜子等等。
都说吸烟有害健康,那么该如何正确的戒烟呢?
多吃含硒食物研究表明，吸烟可导致人体血液中如何健康戒烟的硒元素含量偏低，而硒是防癌抗癌不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者宜经常吃些含硒丰富的食物，如动物的肝脏、海藻及虾等。
逐渐减少抽烟的次数并且通过注意力转移法戒烟 首先，在刚开始戒烟的时候，一定不要一根烟也不抽。要逐渐的减少抽烟的次数，慢慢的来，不要着急。然后，在这样的过程当中，如果不能控制住自己。那么，可以通过转移注意力的方法。
在香烟上涂抹风油精我们都知道，其实现在人们都是想要吸烟的，而且他们会感觉到的姿势非常帅气，但是在我个人看来，我觉得我是非常不喜欢吸烟的，而且吸烟对人体产生很大的危害，比如说如果长时间使用的话，那么很可能就会出现支气管炎以及肺气肿等。
首先，要很明确的告诉自己，我要戒烟，一定要有很坚定的决心，不然如何健康戒烟你会坚持不下来的，不停暗示自己，一定要戒烟。制定一个目标，在多久内要戒掉烟。针对自己的目标制定一个计划，计划里要详细列出自己的弱点和自己所抵挡不住的诱惑，时刻提醒自己。
在戒烟的时候很多人的意志力都比较弱，任何一点小诱惑都会使他们放弃戒烟，又开始吸烟，如果有这样的想法的话可以在烟瘾来袭的时候做深呼吸运动，这样可以让自己恢复冷静，每次想要吸烟的时候都可以这样去做，慢慢的就会养成好习惯如何健康戒烟了，在想要吸烟的时候第一时间想到的不是拿烟而是做深呼吸。
老公年纪轻轻烟瘾却很大,有什么健康的戒烟方式吗?
1、坚定意志一定要戒烟。戒烟说到底要考心理意志力，有些人自制力较差，嘴上说不想吸烟了，可是心里把持不住，所以一定要下定决心戒烟！发誓一定要戒烟。立下誓言，是男人就该遵守承诺，用一下午的时间立下誓言的时候，心里就有了戒烟的底气。写下保证书一定要戒烟。
2、加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
3、平常要多吃梨子一类润肺的东西，什么罗汉果的药性太良，吃多了容易拉肚子，尽量少整。食疗基础上，建议您再去买一个烟盒。就是现在淘|||宝上卖的挺火的那个宽处烟盒。去整个12支装的中号的，出门别买烟，自己每天往里面装，然后逐量减少。
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