戒烟间（戒烟间奏）

本文目录一览：

• 1、戒烟的时候会很难受吗?有什么表现?
• 2、戒烟多长时间才算成功
• 3、戒烟之后的身体变化都有哪些

戒烟的时候会很难受吗?有什么表现?

第三日：对付症状2天没有吸烟，对瘾君子来说，会引起头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑或抑郁、腹泻或便秘等种种不适症状。这时，除需要有毅力外，还要有正确的办法来对付这些症状，可以选择喜欢的运动项目、洗热水澡，多喝果汁、开水，同时让自己的精神放松。

戒烟一周的时候，身体的感受一般来说会比较多，这其中既有让人欣喜的改变，也有让人不安的地方。长期抽烟的人，往往肺部的健康状况不太好，所以可能会经常咳嗽，而戒烟一周之后，很多人都会疑惑，这种因为抽烟导致的咳嗽症状居然没有随之减轻，并且甚至还衍生出了新症状——咳出黑痰。

烟有害健康是事实，而戒烟是不会对身体有伤害的，但是对于老烟民来说，突然戒烟时，有些人身体确实会出现一些不适的症状，但这仅仅为不适但不会危害到健康的。

戒烟最难熬的是第3-4天我们之所以抽烟上瘾，是因为香烟中的尼古丁，只需要短短7秒就能到达我们的脑袋里面，让我们脑袋分泌一种叫多巴胺的兴奋激素，是我们感觉到非常兴奋，整个人十分放松，所以许多痛苦的时刻都会选择抽烟来解压。

尼古丁戒断症状达到顶峰，心里面特别慌，胸口像压了一块大石头一样，感觉很难受，特别想吸两口烟，嘴里感觉在冒口水，看到电视上吸烟的镜头心里特别难受，随时随地都在东张西望，希望看到一支掉落的烟。

戒烟多长时间才算成功

指导意见： 戒烟从现在开始戒烟间，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法戒烟间，通常3～4个月就可以成功。 丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

从生理烟瘾上讲，戒烟半年再大烟瘾的老烟枪也已经戒除烟瘾了。因此，戒烟门诊的医生一般会认为，戒烟成功的标准最少是半年。无论哪种戒烟者，只有持戒满一年才能算是心理烟瘾的的基本戒除。一年是一个完整的循环，只有经此完全循环之后，戒烟才会不留死角。

正常情况下，大概四个月的时间，就算差不多戒烟成功了。吸烟会让我们的身体素质变差。吸烟会引发咽炎，鼻炎等疾病。吸烟会损害我们的身体器官，吸烟者的肺会变黑。吸烟时间越久对我们身体的损伤就会越大，所以尽早戒烟是最好的选择。

一般来说，戒断反应会在戒烟开始后几个小时内出现，直到14天左右达到高峰，然后戒烟的痛苦才会逐渐渐减轻。 所以保险起见，至少需要停止吸烟3个月才能算戒烟成功，少数人的戒烟时长会延长到1年，但毫无疑问，只要决定戒烟，就坚持到底，因为如果戒烟后又复吸，烟瘾会更加严重，对身体的伤害更大。

一般情况下，戒烟超过二个月的朋友，当你问他戒烟成功了吧，他都会说：差不多了，应该没有问题。但过一大段时间你再遇到他的时候，发现他又吸烟了，他复吸了。不是戒烟的朋友爱吹牛，也不是朋友们说话没谱。而是他真的认为自己已经戒烟这么长的时间了，已经没有烟瘾了，不能复吸了。

戒烟是一个持续的过程，并不是说你戒多长时间就算成功，本人之前六七年烟龄，中间戒烟8个月，后来又开始抽，然后烟瘾比之前大了不少，戒烟戒的是心理作用，戒的是一种生活习惯，当看到别人抽烟的时候，自己没有想抽的想法或者是一个人独处的时候也没有想抽烟的想法，可能才是真正意义上的戒烟吧。

戒烟之后的身体变化都有哪些

1、口气更清新：很多吸烟的人会发现牙齿发黄，这都是烟雾中的有害物质残留在口腔内。戒烟之后，牙齿不可能变白，但是口气会非常的清新。皮肤正常代谢：香烟中的有害物质，如一氧化碳、尼古丁、甲醛、氢化氰会跟随血液流入皮肤组织，影响皮肤代谢，减缓更新速度。戒烟后，皮肤代谢恢复正常。

2、长期吸烟的人牙齿会逐渐变黑，经过日积月累，在牙齿上形成一道保护膜，将细菌阻挡在外。戒烟后这道膜会消失，人体抵抗细菌的机制就会起到作用，牙齿慢慢变白变坚硬。长期吸烟的人，如果能够坚持戒烟，会发现身体发生喜人的改变，除此之外一定要养成好习惯，更有助于降低香烟对身体的危害。

3、戒烟肺部变得健康而且大脑变得清醒，牙齿还会变白。开始戒烟时，积蓄在脑部的毒害化学物质会逐渐清除，大脑不再受尼古丁等物质的支配就会变得更清醒，认知功能也逐渐得改善。肺部纤毛再生，并逐渐恢复过滤杂质和预防感染的功能。

4、戒烟后的症状还有盗汗、颤抖、口疮溃疡、注意力不集中，有些人还会有手足痒，头皮酸胀等等一些情况，这些都是戒烟后常见的症状。

5、烦人的咳嗽也没有了 长期吸烟的人，呼吸系统都会受到或多或少的影响，反应在身体表现就是比较容易咳嗽，有的时候会咳嗽得眼泪都出来了。真正戒烟之后，呼吸系统恢复正常的功能，烦人的咳嗽也基本看不见了。