逐渐戒烟（逐渐戒烟的方法有哪些）

本文目录一览：

• 1、立刻戒烟和逐渐减量戒烟法,哪种更适合长期吸烟的人?
• 2、决定戒烟的人,是一根不吸好还是慢慢减少好?
• 3、决定戒烟的时候,是不吸好,还是慢慢减少吸烟的数量好?
• 4、戒烟的最佳方法
• 5、戒烟是应该逐渐减量,还是突然戒掉的好?

立刻戒烟和逐渐减量戒烟法,哪种更适合长期吸烟的人?

最好选择直接戒掉。因为慢慢减量往往意味着这一种就没有减掉。所以这个要根据不同的人采取不同的行动。

直接戒断法适用于烟龄短、烟瘾轻、毅力强、身体素质好的人群。逐渐减量法适用于烟龄长、烟瘾重、反复戒烟不成功、年龄较大且患有基础病的人群。因此断然戒烟后，身体会有明显的戒断症状，需要一个重新调整适应的过程。这个过程对于体质较差、患基础病的人群是十分困难且煎熬的。

告诉家人、朋友、同事，准备戒烟——亲朋好友的支持非常重要。减少在可吸烟场所停留的时间；避免他人在自己面前吸烟；尽量保持忙碌状态，即使是在休闲时间——不要创造吸烟的条件。

选择慢性戒烟的人，多是一些老烟民，抽烟的时间比较长，想要立刻戒掉香烟，是不太可能，只能是慢慢的来，每天适当的减量，让身体对尼古丁之类有害物质的依赖感慢慢的减退，等到后期的时候，身体中的有害物质减少，那出现的戒断反应也会小一点，人体更容易承受，并且戒烟成功的几率也比较大。

其实不管是一次性也罢，循序渐进也罢，都是戒烟的方法，但是它不能适用于每个人，戒烟需要根据每个人的情况来制定的。有些人刚抽烟的，烟瘾不大，或者说抽烟的烟龄不长，而且一天也就一包烟这样，这类人的话建议是一次性戒掉，而且效果会比较好，成功率高，也不容易反弹。

对一些老烟民而言，一根都不抽的戒烟方式产生的戒断反应比较强烈，如果你没有坚定的意志和比较好的体质，很可能会复吸。相比之下，烟龄较短，吸烟量较少的烟民更适合这种戒烟的方式，当然这种戒烟方式也是比较容易成功的。而逐渐减少吸烟量的方式能够较好地缓解一次性戒烟带来的身体不适。

决定戒烟的人,是一根不吸好还是慢慢减少好?

1、我本身就是一位烟民。从开始决定经验的那一刻起，我就选择了一个人不吸，也曾想过慢慢减少，但是后来我发现虽然慢慢减少了。但是对于烟瘾，吸烟的爱好程度并没有介绍一点儿。所以第一次戒烟没有成功。因为总是给自己找一个理由再吸一根烟。第二次戒烟，我果断选择了，直接一根不吸。

2、我认为应该是慢慢的减少。如果是一根不吸的话会感觉到很难受，甚至你是坚持不下去的。

3、如果想彻底戒烟的朋友，最好是一根都不抽。所谓的慢慢减量戒烟都是骗人的。当你每天设定就抽3根烟的时候，说实话，这一天啥都干不了，心里就惦记抽烟这事了，总是放不下这一口。

4、一下戒掉是不可能的，如果一下子戒掉，复抽的话，烟瘾会比以前的还大。我建议慢慢来，越抽越少的那样，大概3个月到半年就可以戒了。或者在你想抽烟的时候做一些运动，吃些甜的或辣的东西就不想抽了。

决定戒烟的时候,是不吸好,还是慢慢减少吸烟的数量好?

如果想彻底戒烟的朋友逐渐戒烟，最好是一根都不抽。所谓的慢慢减量戒烟都是骗人的。当你每天设定就抽3根烟的时候，说实话，这一天啥都干不了，心里就惦记抽烟这事了，总是放不下这一口。

逐渐戒烟我本身就是一位烟民。从开始决定经验的那一刻起，我就选择了一个人不吸，也曾想过慢慢减少，但是后来我发现虽然慢慢减少了。但是对于烟瘾，吸烟的爱好程度并没有介绍一点儿。所以第一次戒烟没有成功。因为总是给自己找一个理由再吸一根烟。第二次戒烟，我果断选择了，直接一根不吸。

我的建议是，如果想彻底戒烟的朋友，最好是一根都不抽！所谓的慢慢减量戒烟都是骗人的。当你每天设定就抽3根烟的时候，总是放不下这一口。

这一类的烟民如果一次戒断香烟会产生很强的生理反应，会让身体吃不消，甚至可能会引发其他的疾病。因此，最好是选择慢慢戒除。最好是选择含尼古丁的电子烟、口香糖或戒烟贴。如果你是这一类的烟民，与其减量，不如一下戒断。首先你的戒烟意愿不强烈，对香烟仍然保持着依依不舍的心态。

我认为应该是慢慢的减少。如果是一根不吸的话会感觉到很难受，甚至你是坚持不下去的。

关于决定戒烟是一根不吸好，还是慢慢戒掉好？以下是我的看法：既然决定戒烟的话，那一根不吸自然是最好的 既然一个吸烟的人已经决定戒烟了，那么在决定戒烟的时候，这个吸烟的人就应该尽量不吸烟。对于很多吸烟的人来说，如果他在戒烟期间又吸了一根烟的话，可能他就会戒烟失败。

戒烟的最佳方法

1、逐渐减少吸烟量： 逐渐减少吸烟量是戒烟的最佳方法之一。通过逐渐减少吸烟量，可以逐渐减少体内尼古丁的含量，减轻戒烟时的戒断症状。 替代疗法： 替代疗法是一种有效的戒烟方法，通过使用口香糖、巧克力、糖果等替代品，来缓解戒烟时的戒断症状。同时，这些替代品还可以帮助人们转移注意力，减少对烟草的渴望。

2、感冒的时候吸烟感觉烟无味或味苦，趁感冒时戒烟是可举之行。烟瘾发作时，可用喝水来控制。可以每天早晨提前30分钟起床，慢慢喝上一杯水，每天喝5杯，每杯5分钟。

3、以上是戒烟的方法... 如果还有需要请往下看...如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

戒烟是应该逐渐减量,还是突然戒掉的好?

生活中有些戒烟的人，最常见的就是两种方法，第1种方法就是果断戒烟，快刀斩乱麻，把一切和香烟有关系的东西通通的扔掉，从开始以后一口烟也不抽了。还有一种就是循环渐进型慢慢的戒烟，通过减少抽烟的量，让自己的身体慢慢的适应，最后戒烟成功。

我觉得还是逐渐减少，一下子全部戒除人会很难受，而且难以接受。

我个人认为循序渐进的戒烟是最好的！人人都知道，吸烟有害健康，但是抽烟的人还是随处可见，甚至给自己找了一些冠冕堂皇的理由：哥抽的不是烟，是寂寞、饭后一根烟，赛过活神仙等等。

而逐渐减少吸烟量的方式能够较好地缓解一次性戒烟带来的身体不适。烟瘾较重的人以及每天吸烟量比较多的人，可以选择慢慢减少吸烟量的方式来戒烟，有助于减轻戒断反应，对一些身体素质较差，烟瘾非常重的烟民而言，能够减少身体受到的刺激。

一下戒掉是不可能的，如果一下子戒掉，复抽的话，烟瘾会比以前的还大。我建议慢慢来，越抽越少的那样，大概3个月到半年就可以戒了。或者在你想抽烟的时候做一些运动，吃些甜的或辣的东西就不想抽了。

只要你仍在吸烟危害就存在，所以最好的戒烟方法就是完全戒断。在现实生活中那些采用逐渐减量法或者减少吸烟支数的人常常是对戒烟没有那么坚决，对自己能完全戒烟信心还不足。减量戒烟，其实并不是真正意义上的戒烟，因为你每天还是会抽烟的，香烟中的有害物质依然在侵害着身体健康。